Fosfor
Jakie produkty zawierają zawierają fosfor? Które warto dołączyć do diety?
Produkty z nawiększą ilością
fosforu
- Wątróbka z gęsi
- Podroby drobiowe
- Otręby pszenne
- Nasiona dyni
- Mak
- Chia (nasiona)
- Soja
- Otręby owsiane
- Orzechy brazylijskie
- Słonecznik
- Mozzarella light
- Orzechy nerkowca
- Płatki ryżowe
- Orzeszki piniowe
- Amarantus
- Migdały
- Komosa ryżowa
- Mąka gryczana
- Płatki owsiane
- Fasola Fava
- Groch
- Fasola limeńska (półksiężycowata)
- Musli
- Pistacje
- Wątróbka wieprzowa
- Gryka
- Orzechy włoskie
- Sezamki
- Wasa
- Szynka z indyka
- Kawa rozpuszczalna (proszek)
- Wafle ryżowe
Pieczarka (0.2) więcej...Soczewica (1.7) więcej...Ziemniak Pieczony (lub gotowany) (2) więcej...Algi (5) więcej...Ciecierzyca (9) więcej...Ogórek konserwowy (10) więcej...Kapusta kiszona (13) więcej...Tykwa pospolita, kalebasa (13) więcej...Rabarbar (14) więcej...Cebula czerwona (14) więcej...Karczoch (14.8) więcej...Oliwki czarne (17) więcej...Oliwki (17) więcej...Pomidor koktajlowy (21) więcej...Szczaw (23) więcej...Papryka zielona (23) więcej...Pomidor (24) więcej...Seler naciowy (24) więcej...Papryka (26) więcej...Kapusta (26) więcej...Maniok (27) więcej...Endywia (cykoria endywia) (28) więcej...Cebula (29) więcej...Sałata (29) więcej...Kapusta czerwona (31) więcej...Dynia piżmowa (33) więcej...Por (35) więcej...Marchew (35) więcej...Fasola Goa (37) więcej...Kapusta pekińska (37) więcej...Kapusta chińska (Bok choy) (37) więcej...Cukinia (38) więcej...Cykoria (40) więcej...Bób (40.9) więcej...Dynia (44) więcej...Portulaka (44) więcej...Boćwina (46) więcej...Kalarepa (46) więcej...Ogórek kiszony (47) więcej...Batat (47) więcej...Fenkuł włoski (50) więcej...Moringa (50) więcej...Rukola (52) więcej...Szparagi (52) więcej...Pochrzyn (55) więcej...Ziemniaki (57) więcej...Szczypiorek (58) więcej...Pędy bambusa (59) więcej...Rukiew wodna (60) więcej...Szalotka (Czosnek askaloński) (60) więcej...Piżmian (63) więcej...Pomidory suszone (64) więcej...Brukselka (69) więcej...Pasternak (71) więcej...Kozibród, salsefia (75) więcej...Jarmuż (92) więcej...Chrzan (120) więcej...Czosnek (153) więcej...Soczewica zielona (301) więcej...Fasola limeńska (półksiężycowata) (385) więcej...Groch (388) więcej...Fasola Fava (421) więcej...Soja (743) więcej...
Zawartość fosforu w warzywach
Ananas (8) więcej...Mangostan (9.21) więcej...Papaja (10) więcej...Brzoskwinia (11) więcej...Jabłko (11) więcej...Gruszka (11) więcej...Gujawa (11) więcej...Pigwa (owoce) (11) więcej...Acerola, owoc (11) więcej...Carambola (oksomian pospolity) (12) więcej...Żurawina (13) więcej...Śliwka (16) więcej...Czereśnie (16) więcej...Persymona (17) więcej...Grejpfrut (18) więcej...Akka Sellowa (19) więcej...Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego) (21) więcej...Wiśnie (21) więcej...Banan (22) więcej...Morela (23) więcej...Głożyna pospolita, jujuba pospolita (23) więcej...Czerymoja (Flaszowiec peruwiański) (26) więcej...Nektarynka (26) więcej...Nieśplik japoński (Loquat) (27) więcej...Agrest (27) więcej...Liczi (31) więcej...Granat (36) więcej...Durian (39) więcej...Awokado (52) więcej...Aronia (55) więcej...Czarna porzeczka (59) więcej...Marakuja (68) więcej...
Zawartość fosforu w owocach
Pestki dyni (3) więcej...Kasztany jadalne (93) więcej...Gryka (347) więcej...Komosa ryżowa (457) więcej...Amarantus (557) więcej...Słonecznik (660) więcej...Chia (nasiona) (860) więcej...Mak (870) więcej...Nasiona dyni (1233) więcej...
Zawartość fosforu w nasionach i orzechach
Musztarda (1.4) więcej...Kakao (2.5) więcej...Sos pomidorowy (2.8) więcej...Ketchup (keczup) (3) więcej...Wiórki kokosowe (9) więcej...Sos sojowy (14) więcej...Imbir (34) więcej...Kolendra (48) więcej...Płatki migdałowe (49) więcej...Łopian (korzeń) – łopuch, głowacz, kostropień, topień, dziady (51) więcej...Pietruszka (natka) (58) więcej...Cynamon (64) więcej...Koper (66) więcej...Komosa piżmowa, komosa meksykańska, herbata jezuicka (86) więcej...Sezam (97) więcej...Cząber (140) więcej...Majonez (163) więcej...Kurkuma (268) więcej...
Zawartość fosforu w przyprawach
Żabie udka (0.1) więcej...Pierś z indyka (0.1) więcej...Polędwiczka wieprzowa (0.2) więcej...Mięso z indyka (0.3) więcej...Pierś z kurczaka (0.4) więcej...Mięso mielone wieprzowe (0.4) więcej...Karkówka (0.4) więcej...Schab pieczony (1) więcej...Kotlet schabowy (1) więcej...Wołowina (1.2) więcej...Cielęcina (1.2) więcej...Wieprzowina (mięso wieprzowe) (1.3) więcej...Stek (wołowy) (1.6) więcej...Suszona wołowina (2.3) więcej...Mięso z kurczaka (2.4) więcej...Udko z kurczaka (2.8) więcej...Mięso mielone wołowe (2.9) więcej...Konina (mięso z konia) (3.16) więcej...Mięso z kaczki (5.5) więcej...Pierś z gęsi (11) więcej...Mięso z gęsi (gęsina) (12) więcej...Pierś z kaczki (16) więcej...Golonka wieprzowa (145) więcej...Baranina (155) więcej...Łopatka wieprzowa (159) więcej...Serce drobiowe (z kurczaka) (177) więcej...Udziec z indyka (213) więcej...Mięso z królika (tuszka) (226) więcej...Udziec z indyka bez skóry (227) więcej...Wątróbka z indyka (279) więcej...Wątróbka wieprzowa (362) więcej...Podroby drobiowe (2443) więcej...Wątróbka z gęsi (9309) więcej...
Zawartość fosforu w mięsach
Białko jajka (0.09) więcej...Twaróg półtłusty (0.1) więcej...Serek wiejski (twarożek) (0.1) więcej...Mleko (0.3) więcej...Mleko kozie (0.3) więcej...Mleko matki (0.3) więcej...Jajko (0.3) więcej...Jajko gotowane (na twardo lub miękko) (0.3) więcej...Maślanka (0.4) więcej...Śmietana 12% (0.5) więcej...Śmietana 18% (0.7) więcej...Żółtko jajka (0.7) więcej...Jogurt naturalny (1) więcej...Jogurt grecki (1) więcej...Ser żółty (typu szwajcarskiego) (1.4) więcej...Parmezan (1.7) więcej...Ser kozi miękki (1.8) więcej...Ser feta (1.8) więcej...Ser Mozzarella (1.8) więcej...Ser Camembert (2) więcej...Mleko w proszku (2.2) więcej...Ser Brie (2.3) więcej...Ser żółty Edamski (2.3) więcej...Ser żółty Gouda (2.3) więcej...Ser pleśniowy Blue (2.4) więcej...Ser Cheddar (2.4) więcej...Ser kozi (2.5) więcej...Ser kozi twardy (3) więcej...Jajko smażone lub sadzone (5.6) więcej...Mleko owcze (44) więcej...Ser biały twarogowy chudy (68) więcej...Śmietana bez tłuszczu (73) więcej...Mleko 0.5% (91) więcej...Jajecznica (165) więcej...Omlet (165) więcej...
Zawartość fosforu w produktach nabiałowych
Masło orzechowe (0.5) więcej...Olej kokosowy (0.6) więcej...Masło (typu 60%) (4.8) więcej...Olej słonecznikowy (5.4) więcej...Masło (7) więcej...Smalec (11) więcej...Masło klarowane (12) więcej...Masło migdałowe (53) więcej...Margaryna (93) więcej...
Zawartość fosforu w tłuszczach
Anchois (0.1) więcej...Mięso z rekina (0.1) więcej...Karp (filet, mięso) (0.1) więcej...Miecznik (filet, mięso) (0.1) więcej...Dorsz (mięso, filet) (0.1) więcej...Pstrąg (0.1) więcej...Flądra (filet, mięso) (0.1) więcej...Halibut (filet, mięso) (0.1) więcej...Łosoś wędzony (0.1) więcej...Śledź (0.1) więcej...Okoń (0.1) więcej...Mintaj (filet, mięso) (0.1) więcej...Łosoś (filet, mięso) (0.5) więcej...Kawior (0.6) więcej...Tilapia (filet, mięso) (1.4) więcej...Paluszki rybne (4.7) więcej...Makrela (5) więcej...Tuńczyk (5.7) więcej...Węgorz (filet, mięso) (23.3) więcej...Makrela wędzona (54) więcej...
Zawartość fosforu w rybach
Kawa czarna (0.1) więcej...Mleko migdałowe (1) więcej...Herbata (1) więcej...Woda kokosowa (3) więcej...Cola (Coca Cola) (10) więcej...Mleko kokosowe (14) więcej...
Zawartość fosforu w napojach
Chałwa (0.04) więcej...Herbatniki (0.08) więcej...Lody (0.3) więcej...Galaretka (na wodzie) (1) więcej...Krówka (cukierek) (1.4) więcej...Croissant (1.8) więcej...Syrop klonowy (2) więcej...Miód (2) więcej...Sernik (4.4) więcej...Czekolada mleczna (5.7) więcej...Kostka czekolady (5.7) więcej...Żelki HARIBO (6) więcej...Pączek (7.9) więcej...Czekolada gorzka (8.1) więcej...Dżem (11) więcej...Muffinka (39.2) więcej...Gofr (65) więcej...Biszkopt (77) więcej...Napoleonka (79) więcej...Ciasto (83) więcej...Milky Way (84) więcej...Delicje szampańskie (89) więcej...Twix - Baton (96) więcej...Ciasto marchewkowe (97) więcej...Tiramisu (105) więcej...Baton Mars (110) więcej...Piernik (116) więcej...Faworki (148) więcej...Snickers - Baton (186) więcej...Bąbolada (220) więcej...Czekolada biała (220) więcej...Sezamki (342) więcej...
Zawartość fosforu w słodyczach
Kuskus (0.1) więcej...Ryż brązowy (0.2) więcej...Mąka (pszenna) (0.3) więcej...Szklanka mąki (0.3) więcej...Kasza jaglana (0.9) więcej...Makaron ryżowy (1) więcej...Kasza bulgur (1.9) więcej...Kasza gryczana (1.9) więcej...Makaron sojowy (2) więcej...Ryż biały (3) więcej...Makaron gotowany (6) więcej...Spaghetti, makaron (gotowany) (7) więcej...Makaron gotowany pełnoziarnisty (20) więcej...Płatki kukurydziane (40) więcej...Owsianka (na wodzie) (77) więcej...Kasza manna (93) więcej...Makaron (100) więcej...Lasagne, lazania (makaron) (116) więcej...Makaron penne (rurki) (116) więcej...Mąka kukurydziana (127) więcej...Makaron jajeczny (241) więcej...Musli (381) więcej...Płatki owsiane (433) więcej...Mąka gryczana (441) więcej...Płatki ryżowe (590) więcej...Otręby owsiane (734) więcej...Otręby pszenne (1276) więcej...
Zawartość fosforu w produktach zbożowych
McChicken (0.19) więcej...Tapioka (0.4) więcej...Hamburger McDonalds (0.83) więcej...Cheeseburger McDonalds (0.86) więcej...Big Mac (0.88) więcej...Falafel (1) więcej...McRoyal (1.28) więcej...Flaki (wołowe lub drobiowe) (2.3) więcej...Tofu (2.4) więcej...Placki ziemniaczane (2.7) więcej...Cheeseburger (4.2) więcej...Burger (Burger King) (5.5) więcej...Pizza (6.7) więcej...Strips KFC (9.4) więcej...Ogórek konserwowy (10) więcej...Zupa grzybowa (lub pieczarkowa) (12) więcej...Zupa pomidorowa (bez makaronu, ryżu) (15) więcej...Frytki McDonalds (16) więcej...Ciasto francuskie (16.3) więcej...Hummus (22.8) więcej...Barszcz czerwony (25) więcej...Barszcz ukraiński (25) więcej...Fasolka po bretońsku (48) więcej...Marchewka z groszkiem (50) więcej...Zupa jarzynowa (50) więcej...Sos tatarski (50.4) więcej...Naleśnik (54) więcej...Budyń czekoladowy (na mleku) (56) więcej...Tofu wędzone (73) więcej...Śledź w śmietanie (84) więcej...Ryż preparowany (98) więcej...Pyzy ziemniaczane (113) więcej...Almette (123) więcej...McDonald's, frytki (132) więcej...Paprykarz (147) więcej...Pasztetowa, wieprzowa (157) więcej...Danonki (186) więcej...Krakers (198) więcej...Serek homogenizowany (204) więcej...Pasztet (206) więcej...Pasztet pieczony (212) więcej...Tatar wołowy (212) więcej...Szynka konserwowa (218) więcej...Śledź w oleju (221) więcej...Wafle ryżowe (302) więcej...
Zawartość fosforu w produktach gotowych
Orzeszki ziemne (fistaszki) (76) więcej...Kokos (113) więcej...Orzechy Macadamia (188) więcej...Pikan (277) więcej...Orzechy laskowe (290) więcej...Orzechy włoskie (346) więcej...Pistacje (376) więcej...Migdały (481) więcej...Orzeszki piniowe (575) więcej...Orzechy nerkowca (593) więcej...Orzechy brazylijskie (725) więcej...
Zawartość fosforu w orzechach
Wędlina drobiowa (0.1) więcej...Pastrami (0.2) więcej...Boczek wędzony (0.4) więcej...Konserwa / Mielonka (0.7) więcej...Szynka wędzona (0.8) więcej...Wędlina wieprzowa (1.1) więcej...Salami (1.3) więcej...Salami drobiowe (z indyka) (1.3) więcej...Mortadela (1.6) więcej...Pepperoni (kiełbasa) (5.8) więcej...Salceson (24) więcej...Baleron (176) więcej...Polędwica sopocka (195) więcej...Szynka parmeńska (195) więcej...Szynka z indyka (304) więcej...
Zawartość fosforu w wędlinach
Olej migdałowy (7) więcej...Olej palmowy (8) więcej...Olej lniany (9.3) więcej...Olej sezamowy (13.6) więcej...Oliwa z oliwek (60.2) więcej...
Zawartość fosforu w olejach
Surimi (paluszki) (0.1) więcej...Ośmiornica (0.1) więcej...Homar (1) więcej...Ostrygi (1) więcej...Kalmary (10) więcej...Krewetka (214) więcej...
Zawartość fosforu w owocach morza
Piwo bezalkoholowe (0.02) więcej...Piwo (0.02) więcej...Wino białe (0.4) więcej...Wino czerwone (0.4) więcej...Cydr (np. Lubelski) (1.1) więcej...Whisky (whiskey) (3) więcej...Gin (4) więcej...Rum (5) więcej...Wódka (5) więcej...Lech Free (26) więcej...Lech (26) więcej...Ajerkoniak (109) więcej...
Zawartość fosforu w alkoholach
Sok pomarańczowy (0.1) więcej...Sok ananasowy (0.3) więcej...Sok winogronowy (0.4) więcej...Sok pomidorowy (2.3) więcej...Sok żurawinowy (5.1) więcej...Sok jabłkowy (7) więcej...Sok mandarynkowy (13) więcej...Sok jeżynowy (15.2) więcej...Sok marchwiowy (15.5) więcej...Sok z cytryny (20) więcej...Sok wiśniowy (22) więcej...Sok grejpfrutowy (22) więcej...Sok malinowy (syrop malinowy) (100) więcej...
Zawartość fosforu w sokach
Popcorn (1.2) więcej...Paluszki (2.2) więcej...Frytki (11.2) więcej...Nachos'y (19.3) więcej...Chipsy (22.1) więcej...Chipsy Lays (89) więcej...Groszek ptysiowy (194) więcej...Bakuś serek Bakoma (204) więcej...Chrupki kukurydziane (223) więcej...
Zawartość fosforu w przekąskach
Chleb (pszenny) (0.2) więcej...Kromka chleba (0.2) więcej...Tortilla (0.4) więcej...Kajzerka (0.6) więcej...Chleb żytni (1.2) więcej...Precel (2.8) więcej...Tost (chleb tostowy) (5.7) więcej...Chleb razowy (ciemny) (7.8) więcej...Bagietka (10.6) więcej...Bułka (pszenna) (10.6) więcej...Chałka (74) więcej...Ciabatta (81) więcej...Bułka maślana (96) więcej...Bułka tarta (165) więcej...Pumpernikiel (222) więcej...Wasa (331) więcej...
Zawartość fosforu w pieczywach
Frankfurterki drobiowe (0.5) więcej...Frankfuterki z indyka (0.6) więcej...Kiełbasa (1.1) więcej...Kaszanka (1.3) więcej...Chorizo (1.5) więcej...Parówka (1.6) więcej...Frankfurterki (1.8) więcej...Biała kiełbasa (150) więcej...Kabanosy drobiowe (259) więcej...Kabanos (284) więcej...
Zawartość fosforu w kiełbasach
Suszona morela (3.1) więcej...Rodzynki (3.5) więcej...Wiśnie suszone (5.1) więcej...Suszona żurawina (7.6) więcej...Suszona figa (15.6) więcej...Suszona gruszka (20.4) więcej...Agawa suszona (37) więcej...Śliwki suszone (59.5) więcej...Daktyle (suszone) (62) więcej...
Zawartość fosforu w owocach suszonych
Pomidory z puszki (21) więcej...Groszek konserwowy (73) więcej...Koncentrat pomidorowy (74) więcej...Kukurydza konserwowa (79) więcej...
Zawartość fosforu w przetwory warzywne
Ananas z puszki (7) więcej...Brzoskwinia w puszce (11) więcej...Powidła śliwkowe (27) więcej...
Zawartość fosforu w przetwory owocowe