Nasiona - kalorie i wartości odżywcze

Sprawdź indeks glikemiczny, wagę i wartości odżywcze. Które warto dołączyć do diety?

Kasztany jadalne (213) więcej...Gryka (343) więcej...Komosa ryżowa (368) więcej...Amarantus (409) więcej...Pestki dyni (446) więcej...Chia (nasiona) (486) więcej...Mak (525) więcej...Siemię lniane (534) więcej...Nasiona dyni (559) więcej...Słonecznik (584) więcej...
Zawartość kalorii w nasionach i orzechach
Nasiona dyni (10.71) więcej...Słonecznik (20) więcej...Mak (28.13) więcej...Siemię lniane (28.8) więcej...Chia (nasiona) (42.12) więcej...Kasztany jadalne (45.54) więcej...Pestki dyni (53.75) więcej...Komosa ryżowa (64.16) więcej...Amarantus (67) więcej...Gryka (71.5) więcej...
Zawartość węglowodanów w nasionach i orzechach
Kasztany jadalne (2.42) więcej...Gryka (13.25) więcej...Komosa ryżowa (14.12) więcej...Chia (nasiona) (16.54) więcej...Amarantus (17) więcej...Mak (17.99) więcej...Siemię lniane (18.3) więcej...Pestki dyni (18.55) więcej...Słonecznik (20.78) więcej...Nasiona dyni (30.23) więcej...
Zawartość białka w nasionach i orzechach
Kasztany jadalne (2.26) więcej...Gryka (3.4) więcej...Komosa ryżowa (6.07) więcej...Amarantus (8) więcej...Pestki dyni (19.4) więcej...Chia (nasiona) (30.74) więcej...Mak (41.56) więcej...Siemię lniane (42.16) więcej...Nasiona dyni (49.05) więcej...Słonecznik (51.46) więcej...
Zawartość tłuszczu w nasionach i orzechach
Nasiona dyni (6) więcej...Amarantus (6.7) więcej...Komosa ryżowa (7) więcej...Kasztany jadalne (8.1) więcej...Słonecznik (8.6) więcej...Gryka (10) więcej...Pestki dyni (18.4) więcej...Mak (19.5) więcej...Siemię lniane (27.3) więcej...Chia (nasiona) (34.4) więcej...
Zawartość błonnika w nasionach i orzechach
Gryka (18) więcej...Kasztany jadalne (27) więcej...Nasiona dyni (46) więcej...Komosa ryżowa (47) więcej...Pestki dyni (55) więcej...Słonecznik (78) więcej...Amarantus (159) więcej...Siemię lniane (255) więcej...Chia (nasiona) (631) więcej...Mak (1438) więcej...
Zawartość wapnia w nasionach i orzechach
Kasztany jadalne (1.01) więcej...Gryka (2.2) więcej...Pestki dyni (3.31) więcej...Komosa ryżowa (4.57) więcej...Słonecznik (5.25) więcej...Siemię lniane (5.73) więcej...Amarantus (7.6) więcej...Chia (nasiona) (7.72) więcej...Nasiona dyni (8.82) więcej...Mak (9.76) więcej...
Zawartość żelaza w nasionach i orzechach
Kasztany jadalne (32) więcej...Komosa ryżowa (197) więcej...Gryka (231) więcej...Amarantus (248) więcej...Pestki dyni (262) więcej...Słonecznik (325) więcej...Chia (nasiona) (335) więcej...Mak (347) więcej...Siemię lniane (392) więcej...Nasiona dyni (592) więcej...
Zawartość magnezu w nasionach i orzechach
Pestki dyni (3) więcej...Kasztany jadalne (93) więcej...Gryka (347) więcej...Komosa ryżowa (457) więcej...Amarantus (557) więcej...Słonecznik (660) więcej...Chia (nasiona) (860) więcej...Mak (870) więcej...Nasiona dyni (1233) więcej...
Zawartość fosforu w nasionach i orzechach
Chia (nasiona) (407) więcej...Gryka (460) więcej...Amarantus (508) więcej...Kasztany jadalne (518) więcej...Komosa ryżowa (563) więcej...Słonecznik (645) więcej...Mak (719) więcej...Nasiona dyni (809) więcej...Siemię lniane (813) więcej...Pestki dyni (919) więcej...
Zawartość potasu w nasionach i orzechach
Amarantus (0.01) więcej...Gryka (1) więcej...Kasztany jadalne (3) więcej...Komosa ryżowa (5) więcej...Nasiona dyni (7) więcej...Słonecznik (9) więcej...Chia (nasiona) (16) więcej...Pestki dyni (18) więcej...Mak (26) więcej...Siemię lniane (30) więcej...
Zawartość sodu w nasionach i orzechach
Kasztany jadalne (0.52) więcej...Gryka (2.4) więcej...Amarantus (2.9) więcej...Pestki dyni (3) więcej...Komosa ryżowa (3.1) więcej...Siemię lniane (4.34) więcej...Chia (nasiona) (4.58) więcej...Słonecznik (5) więcej...Nasiona dyni (7.81) więcej...Mak (7.9) więcej...
Zawartość cynku w nasionach i orzechach
Komosa ryżowa (14) więcej...Nasiona dyni (16) więcej...Kasztany jadalne (28) więcej...Słonecznik (50) więcej...Chia (nasiona) (54) więcej...Pestki dyni (62) więcej...
Zawartość witaminy a w nasionach i orzechach
Pestki dyni (0.034) więcej...Gryka (0.101) więcej...Kasztany jadalne (0.238) więcej...Nasiona dyni (0.273) więcej...Komosa ryżowa (0.36) więcej...Chia (nasiona) (0.62) więcej...Mak (0.854) więcej...Słonecznik (1.48) więcej...Siemię lniane (1.64) więcej...
Zawartość witaminy b1 w nasionach i orzechach
Pestki dyni (0.052) więcej...Mak (0.1) więcej...Nasiona dyni (0.153) więcej...Siemię lniane (0.161) więcej...Kasztany jadalne (0.168) więcej...Chia (nasiona) (0.17) więcej...Komosa ryżowa (0.318) więcej...Słonecznik (0.355) więcej...Gryka (0.425) więcej...
Zawartość witaminy b2 w nasionach i orzechach
Pestki dyni (0.286) więcej...Mak (0.896) więcej...Kasztany jadalne (1.179) więcej...Komosa ryżowa (1.52) więcej...Siemię lniane (3.08) więcej...Nasiona dyni (4.987) więcej...Gryka (7.02) więcej...Słonecznik (8.335) więcej...Chia (nasiona) (8.83) więcej...
Zawartość niacyny (witaminy b3) w nasionach i orzechach
Mak (0.324) więcej...Kasztany jadalne (0.509) więcej...Nasiona dyni (0.75) więcej...Siemię lniane (0.985) więcej...Słonecznik (1.13) więcej...Gryka (1.233) więcej...
Zawartość witaminy b5 (kwasu pantotenowego) w nasionach i orzechach
Pestki dyni (0.037) więcej...Nasiona dyni (0.143) więcej...Mak (0.247) więcej...Kasztany jadalne (0.376) więcej...Siemię lniane (0.473) więcej...Amarantus (0.6) więcej...Słonecznik (1.345) więcej...
Zawartość witaminy b6 w nasionach i orzechach
Pestki dyni (0.009) więcej...Gryka (30) więcej...Chia (nasiona) (49) więcej...Nasiona dyni (58) więcej...Kasztany jadalne (62) więcej...Mak (82) więcej...Siemię lniane (87) więcej...Komosa ryżowa (184) więcej...Słonecznik (227) więcej...
Zawartość kwasu foliowego (wit. b9) w nasionach i orzechach
Pestki dyni (0.3) więcej...Siemię lniane (0.6) więcej...Mak (1) więcej...Słonecznik (1.4) więcej...Chia (nasiona) (1.6) więcej...Nasiona dyni (1.9) więcej...Kasztany jadalne (43) więcej...
Zawartość witaminy c w nasionach i orzechach
Chia (nasiona) (0.5) więcej...Mak (1.77) więcej...Komosa ryżowa (2.44) więcej...Siemię lniane (19.95) więcej...Nasiona dyni (35.1) więcej...Słonecznik (35.17) więcej...
Zawartość witaminy e w nasionach i orzechach
Komosa ryżowa (8) więcej...Nasiona dyni (9) więcej...Słonecznik (30) więcej...
Zawartość beta karotenu w nasionach i orzechach