Gryka - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki gryki

Ocena: 4.5 na podstawie 129 głosów.
Kategorie | Nasiona

Charakterystyczne właściwości gryki

Gryka - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Czym wyróżnia się gryka spośród nasion i orzechów

W porównaniu z innymi nasionami i orzechami gryka charakteryzuje się sporą zawartością błonnika, witaminy B2, niacyny (witaminy B3) i witaminy B5 (kwasu pantotenowego). Zawiera też dawkę żelaza, białka i wapnia.

Zobacz wszystkie wartości odżywcze gryki na wykresach.

gryka - witaminy (w 100g)

  • Witamina B1 (Tiamina)0.101 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.425 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)7.02 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)1.233 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)30 mcg

Skład gryki (w 100g)

  • 71.5g WĘGLOWODANY
  • 3.4g TŁUSCZE
  • 13.25g BIAŁKO
  • 10g BŁONNIK

Skład energetyczny

  • 77% WĘGLOWODANY
  • 14% BIAŁKO
  • 8% TŁUSZCZ

gryka - minerały (w 100g)

  • Potas460 mg
  • Fosfor347 mg
  • Magnez231 mg
  • Wapń18 mg
  • Sód1 mg
  • Żelazo2.2 mg
  • Cynk2.4 mg
Kalorie343kcal
Węglowodany71.5gram
Białko13.25gram
Tłuszcze3.4gram
Błonnik10gram

Ile białka jest w gryce?

Gryka zawiera 13.25 g białka na 100g.
Garść gryki (50 g) zawiera ok. 6.6 g białka.

Ile węglowodanów jest w gryce?

Gryka zawiera 71.5 g węglowodanów na 100g.
Garść gryki (50 g) zawiera ok. 35.8 g węglowodanów.

Ile waży gryka?

Garść ziaren gryki waży ok. 50g.
Łyżka gryki waży ok. 15g.
Szklanka gryki waży ok. 160g.

Ile błonnika jest w gryce?

Gryka zawiera w sobie 10 g błonnika na 100g.
Garść gryki (50 g) zawiera ok. 5 g błonnika. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy gryka zawiera gluten?

Gryka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma gryka?

Gryka zawiera 3.4 g tłuszczu na 100g.
Garść gryki (50 g) zawiera ok. 1.7 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w gryce?

Gryka zawiera 231 mg magnezu na 100g.
Garść gryki (50 g) zawiera ok. 115.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 29% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma gryka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma gryka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak gryka wypada na tle innych nasion i orzechów?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak gryka prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.

gryka - powiązane produkty

  • Wafle ryżowe, ryż brązowy i gryka380 kcal/100g
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij