Kasztany jadalne - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.3 na podstawie 32 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Kasztany jadalne - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kasztan jadalny?

100g kasztanów jadalnych to 213 kcal.
Garść kasztanów jadalnych (70 g) ma około 149 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Kasztany jadalne - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 213 kcal
Węglowodany 45.54 gram
Błonnik 8.1 gram
Tłuszcze 2.26 gram
Białko 2.42 gram

Kasztany jadalne - witaminy w 100g

  • Witamina A 28 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.238 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.168 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.179 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.509 mg
  • Witamina B6 0.376 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 62 mcg
  • Witamina C 43 mg

Skład energetyczny kasztana jadalnego

  • 86% WĘGL.
  • 5% BIAŁKO
  • 10% TŁUSZCZ

Kasztany jadalne - minerały w 100g

  • Potas 518 mg
  • Potas 518 mg
  • Fosfor 93 mg
  • Magnez 32 mg
  • Wapń 27 mg
  • Sód 3 mg
  • Żelazo 1.01 mg
  • Cynk 0.52 mg

Garść kasztanów jadalnych (70 g) to:

149kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 21 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 27 minut Jazdy konnej
Tenis 14 minut Gry w tenisa
Bieganie 15 minut Biegania
Pływanie 18 minut Pływania

Ile białka jest w kasztanie jadalnym?

Kasztany jadalne zawierają 2.42 g białka na 100g.
Garść kasztanów jadalnych (70 g) zawiera ok. 1.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w kasztanach jadalnych?

Kasztany jadalne zawierają 45.54 g węglowodanów na 100g.
Garść kasztanów jadalnych (70 g) zawiera ok. 31.9 g węglowodanów.

Ile waży kasztan jadalny?

Garść kasztanów jadalnych waży ok. 70g.

Ile błonnika jest w kasztanach jadalnych?

Kasztany jadalne zawierają w sobie 8.1 g błonnika na 100g.
Garść kasztanów jadalnych (70 g) zawiera ok. 5.7 g błonnika. Odpowiada to ok. 19% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy kasztany jadalne zawierają gluten?

Kasztany jadalne nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma kasztan jadalny?

Kasztany jadalne zawierają 43 mg witaminy C na 100g.
Garść kasztanów jadalnych (70 g) zawiera ok. 30.1 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 15% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kasztanie jadalnym?

Kasztany jadalne zawierają 32 mg magnezu na 100g.
Garść kasztanów jadalnych (70 g) zawiera ok. 22.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kasztan jadalny?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają kasztany jadalne. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij