Kasztany jadalne - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 83 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Kasztany jadalne - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kasztan jadalny?

100g kasztanów jadalnych to 213 kcal.

Na przykład garść kasztanów jadalnych (70 g) zawiera około 149 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 21 minut, pływać przez 18 minut lub biegać przez 15 minut.

Zobacz też tabelę kalorii kasztana jadalnego.

Sprawdź jak kasztan jadalny wypada na tle innych nasion i orzechów:

Czy 213 kalorie w kasztanie jadalnym to dużo?

Zawartość kalorii w kasztanie jadalnym plasuje się na najniższym poziomie spośród wszystkich produktów z kategorii nasion i orzechów.

Jest to naprawdę niewiele jak na nasiona i orzechy. Zbliżoną ilością kalorii charakteryzują się tylko np. .

Kalorie w kasztanie jadalnym pochodzą w 5% z białka, 86% z węglowodanów i 10% z tłuszczy.

Kasztany jadalne - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 213 kcal
Węglowodany 45.54 gram
Błonnik 8.1 gram
Tłuszcze 2.26 gram
Białko 2.42 gram

kasztan jadalny - tabela kalorii

  • Garść kasztanów jadalnych (70g)149 kcal
  • 10g kasztanów jadalnych21 kcal
  • 20g kasztanów jadalnych43 kcal
  • 50g kasztanów jadalnych107 kcal
  • 100g kasztanów jadalnych213 kcal
  • 200g kasztanów jadalnych426 kcal
  • 500g kasztanów jadalnych1065 kcal

kasztan jadalny - witaminy w 100g

  • Witamina A 28 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.238 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.168 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.179 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.509 mg
  • Witamina B6 0.376 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 62 mcg
  • Witamina C 43 mg

Skład energetyczny kasztana jadalnego

  • 86% WĘGL.
  • 5% BIAŁKO
  • 10% TŁUSZCZ

kasztan jadalny - minerały w 100g

  • Potas 518 mg
  • Potas 518 mg
  • Fosfor 93 mg
  • Magnez 32 mg
  • Wapń 27 mg
  • Sód 3 mg
  • Żelazo 1.01 mg
  • Cynk 0.52 mg

garść kasztanów jadalnych (70 g) to:

149kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 21 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 27 minut Jazdy konnej
Tenis 14 minut Gry w tenisa
Bieganie 15 minut Biegania
Pływanie 18 minut Pływania

Ile białka jest w kasztanie jadalnym?

Kasztany jadalne zawierają 2.42 g białka na 100g.
Garść kasztanów jadalnych (70 g) zawiera ok. 1.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w kasztanach jadalnych?

Kasztany jadalne zawierają 45.54 g węglowodanów na 100g.
Garść kasztanów jadalnych (70 g) zawiera ok. 31.9 g węglowodanów.

Ile waży kasztan jadalny?

Garść kasztanów jadalnych waży ok. 70g.

Ile błonnika jest w kasztanach jadalnych?

Kasztany jadalne zawierają w sobie 8.1 g błonnika na 100g.
Garść kasztanów jadalnych (70 g) zawiera ok. 5.7 g błonnika. Odpowiada to ok. 19% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy kasztany jadalne zawierają gluten?

Kasztany jadalne nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma kasztan jadalny?

Kasztany jadalne zawierają 43 mg witaminy C na 100g.
Garść kasztanów jadalnych (70 g) zawiera ok. 30.1 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 15% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kasztanie jadalnym?

Kasztany jadalne zawierają 32 mg magnezu na 100g.
Garść kasztanów jadalnych (70 g) zawiera ok. 22.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kasztan jadalny?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają kasztany jadalne. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij