Chia (nasiona) - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: Szałwia hiszpańska

Ocena: 4.3 na podstawie 143 głosów.
Kategorie | Nasiona

Ile kalorii ma chia?

100g ziaren chia to 486 kcal.

Łyżka nasion chia (10 g) zawiera około 49 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka nasion chia (10 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, pół szklanki coli, pół plastra sera żółtego, 2.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 7 minut, pływać przez 6 minut lub biegać przez 5 minut.

Kalorie w chia pochodzą w 13% z białka, 33% z węglowodanów i 54% z tłuszczy.

Przeczytaj: Wartości odżywcze, właściwości i witaminy w chia.

Sprawdź jak chia wypada na tle innych nasion i orzechów:

chia - tabela kalorii

  • Łyżka nasion chia (10g)49 kcal
  • Łyżeczka nasion chia (5g)24 kcal
  • Szklanka nasion chia (180g)875 kcal
  • 10g ziaren chia49 kcal
  • 20g ziaren chia97 kcal
  • 50g ziaren chia243 kcal
  • 100g ziaren chia486 kcal
  • 200g ziaren chia972 kcal
  • 500g ziaren chia2430 kcal

Chia (nasiona) - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie 486 kcal
Węglowodany 42.12 gram
Białko 16.54 gram
Tłuszcze 30.74 gram

Ile waży chia?

Łyżka nasion chia waży ok. 10g.
Łyżeczka nasion chia waży ok. 5g.
Szklanka nasion chia waży ok. 180g.

Czy chia tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w chia jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów. Spożywanie nasion chia wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród nasion i orzechów.

100g ziaren chia ma około 486 kcal. Wiele produktów wśród nasion i orzechów ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby ziarna siemienia lnianego, ziarna maku albo nasiona komosy ryżowej.

chia - różne rodzaje, kalorie

Popularne na blogu

łyżka nasion chia (10 g) to:

49kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 7 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 9 minut Jazdy konnej
Tenis 5 minut Gry w tenisa
Bieganie 5 minut Biegania
Pływanie 6 minut Pływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną

Ten artykuł powstał na podstawie 3 źródeł:

  • authoritynutrition.com
  • www.foodmatters.com
  • pl.wikipedia.com
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij