Chia (nasiona) - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: Szałwia hiszpańska

Ocena: 4.3 na podstawie 145 głosów.
Kategorie | Nasiona

Ile kalorii ma chia?

Chia (nasiona) - kalorie, kcal, ile waży

100g ziaren chia to 486 kcal.

Łyżka nasion chia (10 g) zawiera około 49 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka nasion chia (10 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, pół szklanki coli, pół plastra sera żółtego, 2.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (49 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 7 minut, pływać przez 6 minut lub biegać przez 5 minut.

Kalorie w chia pochodzą w 13% z białka, 33% z węglowodanów i 54% z tłuszczy.

Zobacz też: Chia (nasiona) - właściwości i witaminy.

Sprawdź jak chia wypada na tle innych nasion i orzechów:

chia - tabela kalorii

  • Łyżka nasion chia (10g)49 kcal
  • Łyżeczka nasion chia (5g)24 kcal
  • Szklanka nasion chia (180g)875 kcal
  • 10g ziaren chia49 kcal
  • 20g ziaren chia97 kcal
  • 50g ziaren chia243 kcal
  • 100g ziaren chia486 kcal
  • 200g ziaren chia972 kcal
  • 500g ziaren chia2430 kcal

Chia (nasiona) - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie486kcal
Węglowodany42.12gram
Białko16.54gram
Tłuszcze30.74gram

Ile waży chia?

Łyżka nasion chia waży ok. 10g.
Łyżeczka nasion chia waży ok. 5g.
Szklanka nasion chia waży ok. 180g.

Czy chia tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w chia jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów. Spożywanie nasion chia wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród nasion i orzechów.

100g ziaren chia ma około 486 kcal. Wiele produktów wśród nasion i orzechów ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby ziarna siemienia lnianego, ziarna maku albo nasiona komosy ryżowej.

chia - powiązane produkty

  • Chia nasiona Sante456 kcal/100g
Popularne na blogu

łyżka nasion chia (10 g) to:

49kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze7 minutJazdy na rowerze
Jazda konna9 minutJazdy konnej
Tenis5 minutGry w tenisa
Bieganie5 minutBiegania
Pływanie6 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Ten artykuł powstał na podstawie 3 źródeł:

  • authoritynutrition.com
  • www.foodmatters.com
  • pl.wikipedia.com
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij