Chia (nasiona) - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: Szałwia hiszpańska

Kategorie | Nasiona

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma chia?

100g ziaren chia to 486 kcal.
Kalorie dla: | łyżka | łyżeczka | szklanka

Łyżka nasion chia (10 g) zawiera około 49 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka nasion chia (10 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, pół szklanki coli, pół plastra sera żółtego, 2.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (49 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 7 minut, pływać przez 6 minut lub biegać przez 5 minut.

Kalorie w chia pochodzą w 13% z białka, 33% z węglowodanów i 54% z tłuszczy.

Zobacz też: Chia (nasiona) - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w chia i innych nasionach i orzechach

Sprawdź jak chia wypada na tle innych nasion i orzechów:

chia - tabela kalorii

Łyżka nasion chia (10g)49 kcal
Łyżeczka nasion chia (5g)24 kcal
Szklanka nasion chia (180g)875 kcal
10g ziaren chia49 kcal
20g ziaren chia97 kcal
50g ziaren chia243 kcal
100g ziaren chia486 kcal
200g ziaren chia972 kcal
500g ziaren chia2430 kcal

Chia (nasiona) - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie486kcal

Węglowodany42.12gram

Białko16.54gram

Tłuszcze30.74gram

Ile waży chia?

Łyżka nasion chia waży ok. 10g.
Łyżeczka nasion chia waży ok. 5g.
Szklanka nasion chia waży ok. 180g.

chia - powiązane produkty

Chia nasiona Sante456 kcal/100g
Chia pudding131 kcal/100g

Czy chia tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w chia jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów. Spożywanie nasion chia wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród nasion i orzechów.

100g ziaren chia ma około 486 kcal. Wiele produktów wśród nasion i orzechów ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby ziarna siemienia lnianego, ziarna maku albo nasiona komosy ryżowej.