Chia (nasiona) vs Siemię lnianeCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Chia (nasiona) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - chia czy siemię lniane?

Już na pierwszy rzut oka widać, że chia ma sporo mniej kalorii niż siemię lniane (ok. 10 %).

I w chia i w siemieniu lnianym kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Chia (nasiona) vs Siemię lniane - wykresy porównawcze

witamina c - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

błonnik - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

tłuszcz - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

żelazo - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

magnez - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

potas - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

białko - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

sód - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

witamina b1 - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

witamina b2 - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

niacyna - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

witamina e - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

cynk - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

węglowodany - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

kalorie - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

wapń - chia vs. siemię lniane na tle nasion i orzechów

Chia (nasiona) (100g) - kalorie

486kcal

Kalorie486 kcal
Węglowodany42.12 g
Tłuszcze30.74 g
Błonnik34.4 g
Białko16.54 g

Chia (nasiona) - skład energetyczny

33% WĘGL.
13% BIAŁKO
54% TŁUSZCZ

Chia (nasiona) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.62 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.83 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)49 mg
Witamina C1.6 mg
Witamina E0.5 mg

Chia (nasiona) - minerały w 100g

Wapń631 mg
Żelazo7.72 mg
Magnez335 mg
Potas407 mg
Sód16 mg
Cynk4.58 mg

Siemię lniane (100g) - kalorie

534kcal

Kalorie534 kcal
Węglowodany28.8 g
Tłuszcze42.16 g
Błonnik27.3 g
Białko18.3 g

Siemię lniane - skład energetyczny

20% WĘGL.
13% BIAŁKO
67% TŁUSZCZ

Siemię lniane - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)1.64 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.161 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.08 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)87 mg
Witamina C0.6 mg
Witamina E19.95 mg

Siemię lniane - minerały w 100g

Wapń255 mg
Żelazo5.73 mg
Magnez392 mg
Potas813 mg
Sód30 mg
Cynk4.34 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - chia czy siemię lniane?

Kalorie: siemię lniane - ok. 10% więcej niż chia.
Węglowodany: chia - ok. 32% więcej niż siemię lniane.
Tłuszcze: siemię lniane - ok. 37% więcej niż chia.
Błonnik: chia - ok. 21% więcej niż siemię lniane.
Białko: siemię lniane - ok. 11% więcej niż chia.

Co ma więcej witamin - chia czy siemię lniane?

Witamina B1 (Tiamina): siemię lniane - ok. 165% więcej niż chia.
Witamina B2 (Ryboflawina): chia - ok. 5% więcej niż siemię lniane.
Witamina B3 (Niacyna): chia - ok. 65% więcej niż siemię lniane.
Witamina B9 (Kw. foliowy): siemię lniane - ok. 78% więcej niż chia.
Witamina C: chia - ok. 63% więcej niż siemię lniane.
Witamina E: siemię lniane - ok. 3890% więcej niż chia.

Co ma więcej minerałów - chia czy siemię lniane?

Wapń: chia - ok. 60% więcej niż siemię lniane.
Żelazo: chia - ok. 26% więcej niż siemię lniane.
Magnez: siemię lniane - ok. 17% więcej niż chia.
Potas: siemię lniane - ok. 100% więcej niż chia.
Sód: siemię lniane - ok. 88% więcej niż chia.
Cynk: chia - ok. 5% więcej niż siemię lniane.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych