Siemię lniane - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 139 głosów.
Kategorie | Nasiona

Ile kalorii ma siemię lniane?

100g ziaren siemienia lnianego to 534 kcal.

Garść ziaren siemienia lnianego (35 g) zawiera około 187 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść ziaren siemienia lnianego (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 9.5 łyżeczek cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 27 minut, pływać przez 22 minuty lub biegać przez 19 minut.

Kalorie w siemieniu lnianym pochodzą w 13% z białka, 20% z węglowodanów i 67% z tłuszczy.

Przeczytaj: Wartości odżywcze, właściwości i witaminy w siemieniu lnianym.

Sprawdź jak siemię lniane wypada na tle innych nasion i orzechów:

siemię lniane - tabela kalorii

  • Garść ziaren siemienia lnianego (35g)187 kcal
  • Łyżka siemienia lnianego (15g)80 kcal
  • Szklanka siemienia lnianego (145g)774 kcal
  • 10g ziaren siemienia lnianego53 kcal
  • 20g ziaren siemienia lnianego107 kcal
  • 50g ziaren siemienia lnianego267 kcal
  • 100g ziaren siemienia lnianego534 kcal
  • 200g ziaren siemienia lnianego1068 kcal
  • 500g ziaren siemienia lnianego2670 kcal

Siemię lniane - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie 534 kcal
Węglowodany 28.8 gram
Białko 18.3 gram
Tłuszcze 42.16 gram

Ile waży siemię lniane?

Garść ziaren siemienia lnianego waży ok. 35g.
Łyżka siemienia lnianego waży ok. 15g.
Szklanka siemienia lnianego waży ok. 145g.

Czy siemię lniane tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w siemieniu lnianym jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów. Spożywanie siemienia lnianego wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród nasion i orzechów.

100g ziaren siemienia lnianego ma około 534 kcal. Podobną kaloryczność ma sporo nasion i orzechów. Są to na przykład ziarna maku, nasiona komosy ryżowej oraz nasiona amarantusa.

siemię lniane - różne rodzaje, kalorie

Popularne na blogu

garść ziaren siemienia lnianego (35 g) to:

187kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 27 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 34 minut Jazdy konnej
Tenis 18 minut Gry w tenisa
Bieganie 19 minut Biegania
Pływanie 22 minut Pływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij