Siemię lniane - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 83 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Siemię lniane - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma siemię lniane?

100g ziaren siemienia lnianego to 534 kcal.

Przykładowo garść ziaren siemienia lnianego (35 g) zawiera około 187 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 27 minut, pływać przez 22 minuty lub biegać przez 19 minut.

Zobacz też tabelę kalorii siemienia lnianego.

Sprawdź jak siemię lniane wypada na tle innych nasion i orzechów:

Czy 534 kalorie w siemieniu lnianym to dużo?

Zawartość kalorii w siemieniu lnianym jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów.

Podobną kaloryczność ma sporo nasion i orzechów. Są to na przykład orzechy laskowe, orzeszki ziemne oraz pistacje.

Kalorie w siemieniu lnianym pochodzą w 13% z białka, 20% z węglowodanów i 67% z tłuszczy.

Siemię lniane - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 534 kcal
Węglowodany 28.8 gram
Błonnik 27.3 gram
Tłuszcze 42.16 gram
Białko 18.3 gram

siemię lniane - tabela kalorii

  • Garść ziaren siemienia lnianego (35g)187 kcal
  • Łyżka siemienia lnianego (15g)80 kcal
  • Szklanka siemienia lnianego (145g)774 kcal
  • 10g ziaren siemienia lnianego53 kcal
  • 20g ziaren siemienia lnianego107 kcal
  • 50g ziaren siemienia lnianego267 kcal
  • 100g ziaren siemienia lnianego534 kcal
  • 200g ziaren siemienia lnianego1068 kcal
  • 500g ziaren siemienia lnianego2670 kcal

siemię lniane - różne rodzaje, kalorie

  • Siemię lniane Polgrunt

    527 kcal/100g
  • Siemię lniane Sante

    513 kcal/100g
  • Siemię lniane złoty oliwin Bionurt

    410 kcal/100g

siemię lniane - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 1.64 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.161 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 3.08 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.985 mg
  • Witamina B6 0.473 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 87 mcg
  • Witamina C 0.6 mg
  • Witamina E 19.95 mg
  • Witamina K 4.3 mg

Skład energetyczny siemienia lnianego

  • 20% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 67% TŁUSZCZ

siemię lniane - minerały w 100g

  • Potas 813 mg
  • Potas 813 mg
  • Magnez 392 mg
  • Wapń 255 mg
  • Sód 30 mg
  • Żelazo 5.73 mg
  • Cynk 4.34 mg

garść ziaren siemienia lnianego (35 g) to:

187kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 27 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 34 minut Jazdy konnej
Tenis 18 minut Gry w tenisa
Bieganie 19 minut Biegania
Pływanie 22 minut Pływania

Ile białka jest w siemieniu lnianym?

Ziarna siemienia lnianego zawierają 18.3 g białka na 100g.
Garść ziaren siemienia lnianego (35 g) zawiera ok. 6.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w ziarnach siemienia lnianego?

Ziarna siemienia lnianego zawierają 28.8 g węglowodanów na 100g.
Garść ziaren siemienia lnianego (35 g) zawiera ok. 10.1 g węglowodanów.

Ile waży siemię lniane?

Garść ziaren siemienia lnianego waży ok. 35g.
Łyżka siemienia lnianego waży ok. 15g.
Szklanka siemienia lnianego waży ok. 145g.

Ile błonnika jest w ziarnach siemienia lnianego?

Ziarna siemienia lnianego zawierają w sobie 27.3 g błonnika na 100g.
Garść ziaren siemienia lnianego (35 g) zawiera ok. 9.6 g błonnika. Odpowiada to ok. 32% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy ziarna siemienia lnianego zawierają gluten?

Ziarna siemienia lnianego nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma siemię lniane?

Ziarna siemienia lnianego zawierają 0.6 mg witaminy C na 100g.
Garść ziaren siemienia lnianego (35 g) zawiera ok. 0.21 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w siemieniu lnianym?

Ziarna siemienia lnianego zawierają 392 mg magnezu na 100g.
Garść ziaren siemienia lnianego (35 g) zawiera ok. 137.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 34% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma siemię lniane?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ziarna siemienia lnianego. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij