Siemię lniane - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Nasiona

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma siemię lniane?

100g ziaren siemienia lnianego to 534 kcal.
Kalorie dla: | garść | łyżka | szklanka

Garść ziaren siemienia lnianego (35 g) zawiera około 187 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść ziaren siemienia lnianego (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 9.5 łyżeczek cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii (187 kcal) potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 27 minut, pływać przez 22 minuty lub biegać przez 19 minut.

Kalorie w siemieniu lnianym pochodzą w 13% z białka, 20% z węglowodanów i 67% z tłuszczy.

Zobacz też: Siemię lniane - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w siemieniu lnianym i innych nasionach i orzechach

Sprawdź jak siemię lniane wypada na tle innych nasion i orzechów:

siemię lniane - tabela kalorii

Garść siemienia lnianego (35g)187 kcal
Łyżka siemienia lnianego (15g)80 kcal
Szklanka siemienia lnianego (145g)774 kcal
10g ziaren siemienia lnianego53 kcal
20g ziaren siemienia lnianego107 kcal
50g ziaren siemienia lnianego267 kcal
100g ziaren siemienia lnianego534 kcal
200g ziaren siemienia lnianego1068 kcal
500g ziaren siemienia lnianego2670 kcal

Siemię lniane - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie534kcal

Węglowodany28.8gram

Białko18.3gram

Tłuszcze42.16gram

Ile waży siemię lniane?

Garść siemienia lnianego waży ok. 35g.
Łyżka siemienia lnianego waży ok. 15g.
Szklanka siemienia lnianego waży ok. 145g.

siemię lniane - powiązane produkty

Siemię lniane Polgrunt527 kcal/100g
Siemię lniane Sante513 kcal/100g
Siemię lniane złoty oliwin Bionurt410 kcal/100g

Czy siemię lniane tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w siemieniu lnianym jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów. Spożywanie siemienia lnianego wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród nasion i orzechów.

100g ziaren siemienia lnianego ma około 534 kcal. Podobną kaloryczność ma sporo nasion i orzechów. Są to na przykład ziarna maku, nasiona komosy ryżowej oraz nasiona amarantusa.