Mak - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 140 głosów.
Kategorie | Nasiona

Ile kalorii ma mak?

100g ziaren maku to 525 kcal.

Garść ziaren maku (30 g) zawiera około 158 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść ziaren maku (30 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 8 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 23 minuty, pływać przez 19 minut lub biegać przez 16 minut.

Kalorie w maku pochodzą w 13% z białka, 20% z węglowodanów i 67% z tłuszczy.

Przeczytaj: Wartości odżywcze, właściwości i witaminy w maku.

Sprawdź jak mak wypada na tle innych nasion i orzechów:

mak - tabela kalorii

  • Garść ziaren maku (30g)158 kcal
  • Łyżka maku (12g)63 kcal
  • Szklanka maku (145g)761 kcal
  • 10g ziaren maku53 kcal
  • 20g ziaren maku105 kcal
  • 50g ziaren maku263 kcal
  • 100g ziaren maku525 kcal
  • 200g ziaren maku1050 kcal
  • 500g ziaren maku2625 kcal

Mak - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie 525 kcal
Węglowodany 28.13 gram
Białko 17.99 gram
Tłuszcze 41.56 gram

Ile waży mak?

Garść ziaren maku waży ok. 30g.
Łyżka maku waży ok. 12g.
Szklanka maku waży ok. 145g.

Czy mak tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w maku stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii nasion i orzechów pod względem kaloryczności. Spożywanie maku wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród nasion i orzechów.

100g ziaren maku ma około 525 kcal. Wiele produktów wśród nasion i orzechów ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby nasiona komosy ryżowej, nasiona amarantusa lub pestki dyni.

mak - różne rodzaje, kalorie

Popularne na blogu

garść ziaren maku (30 g) to:

158kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 23 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 29 minut Jazdy konnej
Tenis 15 minut Gry w tenisa
Bieganie 16 minut Biegania
Pływanie 19 minut Pływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij