Mak - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 140 głosów.
Kategorie | Nasiona

Ile kalorii ma mak?

Mak - kalorie, kcal, ile waży

100g ziaren maku to 525 kcal.

Garść ziaren maku (30 g) zawiera około 158 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść ziaren maku (30 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 8 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (158 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 23 minuty, pływać przez 19 minut lub biegać przez 16 minut.

Kalorie w maku pochodzą w 13% z białka, 20% z węglowodanów i 67% z tłuszczy.

Zobacz też: Mak - właściwości i witaminy.

Sprawdź jak mak wypada na tle innych nasion i orzechów:

mak - tabela kalorii

  • Garść ziaren maku (30g)158 kcal
  • Łyżka maku (12g)63 kcal
  • Szklanka maku (145g)761 kcal
  • 10g ziaren maku53 kcal
  • 20g ziaren maku105 kcal
  • 50g ziaren maku263 kcal
  • 100g ziaren maku525 kcal
  • 200g ziaren maku1050 kcal
  • 500g ziaren maku2625 kcal

Mak - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie525kcal
Węglowodany28.13gram
Białko17.99gram
Tłuszcze41.56gram

Ile waży mak?

Garść ziaren maku waży ok. 30g.
Łyżka maku waży ok. 12g.
Szklanka maku waży ok. 145g.

Czy mak tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w maku stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii nasion i orzechów pod względem kaloryczności. Spożywanie maku wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród nasion i orzechów.

100g ziaren maku ma około 525 kcal. Wiele produktów wśród nasion i orzechów ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby nasiona komosy ryżowej, nasiona amarantusa lub pestki dyni.

mak - powiązane produkty

  • Makrela205 kcal/100g
  • Chleb ig o niskim indeksie glikemicznym Piekarnia Wyśmienity Smak288 kcal/100g
  • Ćwikła z chrzanem Smak56 kcal/100g
  • Krem chrzanowy Smak426 kcal/100g
  • Mak niebieski Bakalland478 kcal/100g
  • Makaron bezjajeczny364 kcal/100g
  • Makaron bezjajeczny z semoliny367 kcal/100g
  • Makaron bezjajeczny z semoliny Tesco367 kcal/100g
  • Makaron cannelloni Lidl352 kcal/100g
  • Makaron cannelloni z ricottą i szpinakiem100 kcal/100g
  • Makaron chiński TAN VIET342 kcal/100g
  • Makaron czterojajeczny391 kcal/100g
  • Makaron czterojajeczny Krak-Pol391 kcal/100g
  • Makaron domowa jajeczna - krajaneczka Lubella348 kcal/100g
  • Makaron dwujajeczny373 kcal/100g
  • Makaron dwujajeczny niteczki Dobrusia355 kcal/100g
  • Makaron dwujajeczny z semoliny374 kcal/100g
  • Makaron Farfalle (kokardki), gotowany159 kcal/100g
  • Makaron farfalle no 98 Mediterranea356 kcal/100g
  • Makaron farfalle z omegą 3 razowe330 kcal/100g
  • Makaron gniazda nitki Podravka363 kcal/100g
  • Makaron instant noodles Exotic Food450 kcal/100g
  • Makaron jajeczny, produkt wzbogacony384 kcal/100g
  • Makaron japoński buckwheat noodle TAN VIET348 kcal/100g
  • Makaron kokardki farfalle367 kcal/100g
  • Makaron kolorowy rurki Adriana368 kcal/100g
  • Makaron lasagne, gotowany138 kcal/100g
  • Makaron lubella pełne ziarno - spaghetti Lubella345 kcal/100g
  • Makaron łazanki Lubella367 kcal/100g
  • Makaron malma gniazda wstążki Malma Pasta363 kcal/100g
  • Makaron matuli dwujajeczny Maxpol385 kcal/100g
  • Makaron muszelki conchiglie367 kcal/100g
  • Makaron muszelki morskie nr 32 gnocchi Lubella336 kcal/100g
  • Makaron nitki cięte391 kcal/100g
  • Makaron nitki cięte Makarony Polskie347 kcal/100g
  • Makaron pełne ziarno - gniazda wstążki Lubella351 kcal/100g
  • Makaron pełne ziarno - pióra Lubella345 kcal/100g
  • Makaron pełne ziarno rurki Primo Gusto323 kcal/100g
  • Makaron pełne ziarno świdry Lubella345 kcal/100g
  • Makaron pełnoziarnisty North Coast340 kcal/100g
  • Makaron pełnoziarnisty wstążki, gotowany155 kcal/100g
  • Makaron pióra nr 17 penne rigate Lubella336 kcal/100g
  • Makaron pióra penne rigate367 kcal/100g
  • Makaron premium rurki Pastani367 kcal/100g
  • Makaron premium - świderki - po ugotowaniu Adriana378 kcal/100g
  • Makaron premium - świderki Adriana349 kcal/100g
  • Makaron primo gusto bucatini no 5350 kcal/100g
  • Makaron razowy bio pszenny "BIO"340 kcal/100g
  • Makaron razowy pszenny Napolina335 kcal/100g
  • Makaron razowy świderki Symbio348 kcal/100g
  • Makaron razowy żytni wstążka "BIO"340 kcal/100g
  • Makaron rędzińskiej babci Goldmak Lux380 kcal/100g
  • Makaron ryżowy108 kcal/100g
  • Makaron ryżowy nitki TAN VIET366 kcal/100g
  • Makaron ryżowy, gotowany97 kcal/100g
  • Makaron soba336 kcal/100g
  • Makaron sojowy351 kcal/100g
  • Makaron sojowy Kreyenhop & Kluge358 kcal/100g
  • Makaron somen356 kcal/100g
  • Makaron364 kcal/100g
  • Makaron spaghetti "Goliard"358 kcal/100g
  • Makaron spaghetti Makarony Polskie358 kcal/100g
  • Makaron świderki fusilli367 kcal/100g
  • Makaron świderki Makarony Polskie347 kcal/100g
  • Makaron świderki nr 19 Lubella336 kcal/100g
  • Makaron tortellini ricotta e spinaci Genico264 kcal/100g
  • Makaron tortellini z serem ARC-POL383 kcal/100g
  • Makaron wadowicki354 kcal/100g
  • Makaron wermiszel, sojowy331 kcal/100g
  • Makaron wyśmienity nitki Okruszek363 kcal/100g
  • Makaron z fasoli mung De Care140 kcal/100g
  • Makaron z fasoli mung, House of Asia Vermicelli345 kcal/100g
  • Makaron z mąką gryczaną Kreyenhop & Kluge345 kcal/100g
  • Makaron z mąki orkiszowej "Goliard"326 kcal/100g
  • Makaron z mąki razowej348 kcal/100g
  • Makaron z pszenicy durum z warzywami B & T344 kcal/100g
  • Makaron z sosem brokułowym Kaufland352 kcal/100g
  • Makaron z sosem grzybowym Unilever61 kcal/100g
  • Makaron z sosem gulaszowym Unilever70 kcal/100g
  • Makaron z sosem serowo-śmietanowym Unilever107 kcal/100g
  • Makaron zacierka babuni Makarony Polskie146 kcal/100g
  • Makaron żytni razowy - wstążka średnia "Malwa"329 kcal/100g
  • Makaron żytni razowy Bartolini325 kcal/100g
  • Makaron żytni razowy wstążka Symbio349 kcal/100g
  • Makrela hiszpańska, surowa139 kcal/100g
  • Makrela królewska, surowa105 kcal/100g
  • Makrela smażona z warzywami w zalewie pomidorowej PPH Homar124 kcal/100g
  • Makrela tusze wędzone Proryb275 kcal/100g
  • Makrela w galarecie Seko72 kcal/100g
  • Makrela wędzona "KARI"252 kcal/100g
  • Makrela wędzona Tesco221 kcal/100g
  • Makrela wędzona vac Contimax272 kcal/100g
  • Makrela z atlantyku, surowa205 kcal/100g
  • Makrela, świeża181 kcal/100g
  • Makrela wędzona262 kcal/100g
  • Mąka amarantusowa Amarello372 kcal/100g
  • Mąka babuni - mąka pszenna typ 650350 kcal/100g
  • Mąka bezglutenowa, mleczna348 kcal/100g
  • Mąka gryczana347 kcal/100g
  • Mąka jaglana368 kcal/100g
  • Mąka jęczmienna345 kcal/100g
  • Mąka kokosowa Intenson385 kcal/100g
  • Mąka kukurydziana337 kcal/100g
  • Mąka kukurydziana Kupiec383 kcal/100g
  • Mąka niskobiałkowa348 kcal/100g
  • Mąka orkiszowa357 kcal/100g
  • Mąka poznańska typu 500 Lubella341 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała344 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 10% białka, produkt niewzbogacony366 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 10% białka, produkt wzbogacony366 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 11.5% białka, produkt niewzbogacony363 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 11.5% białka, produkt wzbogacony363 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 13% białka, produkt niewzbogacony362 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 13% białka, produkt wzbogacony362 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 15% białka, produkt niewzbogacony362 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 15% białka, produkt wzbogacony362 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 9% białka, produkt niewzbogacony367 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 9% białka, produkt wzbogacony367 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, produkt wzbogacony364 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, produkt wzbogacony, z dodatkiem wapnia364 kcal/100g
  • Mąka pszenna pełnoziarnista - pełne ziarno Lubella339 kcal/100g
  • Mąka pszenna razowa Melvit294 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 1850309 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 2000317 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 500343 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 500, wzbogacona343 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 550344 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 550, z witaminami344 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 750341 kcal/100g
  • Mąka puszysta krupczatka Lubella342 kcal/100g
  • Mąka ryżowa348 kcal/100g
  • Mąka ryżowa, brązowa363 kcal/100g
  • Mąka sezamowa, częściowo odtłuszczona382 kcal/100g
  • Mąka sezamowa, wysokotłuszczowa526 kcal/100g
  • Mąka sezamowa, z obniżoną zawartością tłuszczu333 kcal/100g
  • Mąka sojowa, odtłuszczona339 kcal/100g
  • Mąka sojowa, pełnotłusta424 kcal/100g
  • Mąka z ciecierzycy - Incola387 kcal/100g
  • Mąka z kasztanów jadalnych371 kcal/100g
  • Mąka z orkiszu pełnoziarnista316 kcal/100g
  • Mąka z orzechów ziemnych, odtłuszczona327 kcal/100g
  • Mąka ze słodu jęczmienia361 kcal/100g
  • Mąka ziemniaczana343 kcal/100g
  • Mąka żytnia pełnoziarnista typ 2000, razowa drobna Gdańskie Młyny301 kcal/100g
  • Mąka żytnia razowa ekologiczna EKO-MEGA294 kcal/100g
  • Mąka żytnia razowa roggen vollkornmehl BioGreno310 kcal/100g
  • Mąka żytnia typ 2000 Młyn Gospodarczy Bogutyn348 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 1400310 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 1850321 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 2000301 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 580330 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 720327 kcal/100g
  • Polski makaron czterojajeczny tradycyjny POL-MAK391 kcal/100g
  • Makaron gotowany131 kcal/100g
  • Mąka (pszenna)364 kcal/100g
  • Makaron razowy (gotowany)159 kcal/100g
Popularne na blogu

garść ziaren maku (30 g) to:

158kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze23 minutJazdy na rowerze
Jazda konna29 minutJazdy konnej
Tenis15 minutGry w tenisa
Bieganie16 minutBiegania
Pływanie19 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij