Sezam - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 117 głosów.
Kategorie | Przyprawy

Ile kalorii ma sezam?

Sezam - kalorie, kcal, ile waży

100g ziaren sezamu to 573 kcal.

Garść ziaren sezamu (35 g) zawiera około 201 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść ziaren sezamu (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 1pół łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (201 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 29 minut, pływać przez 24 minuty lub biegać przez 20 minut.

Kalorie w sezamie pochodzą w 12% z białka, 15% z węglowodanów i 73% z tłuszczy.

Zobacz też: Sezam - właściwości i witaminy.

Sprawdź jak sezam wypada na tle innych przypraw:

sezam - tabela kalorii

  • Garść ziaren sezamu (35g)201 kcal
  • Łyżka sezamu (15g)86 kcal
  • Szklanka sezamu (170g)974 kcal
  • 10g ziaren sezamu57 kcal
  • 20g ziaren sezamu115 kcal
  • 50g ziaren sezamu287 kcal
  • 100g ziaren sezamu573 kcal
  • 200g ziaren sezamu1146 kcal
  • 500g ziaren sezamu2865 kcal

Sezam - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie573kcal
Węglowodany23.45gram
Białko17.73gram
Tłuszcze49.67gram

Ile waży sezam?

Garść ziaren sezamu waży ok. 35g.
Łyżka sezamu waży ok. 15g.
Szklanka sezamu waży ok. 170g.

Czy sezam tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Bardzo wysoka ilość kalorii w sezamie stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii przyprawy. Spożywanie sezamu wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród przypraw.

100g ziaren sezamu ma około 573 kcal. Trudno o większą zawartość kalorii w produktach z kategorii przyprawy. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. majonez, płatki migdałowe oraz wiórki kokosowe.

Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi ziarna sezamu zawierają wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?

sezam - powiązane produkty

  • Sezam prażony naturalny Kubara596 kcal/100g
  • Sezam Sante640 kcal/100g
  • Sezam, nasiona632 kcal/100g
  • Sezamki402 kcal/100g
  • Sezamki aha Cadbury Wedel505 kcal/100g
  • Sezamki amki naturalne Unitop-Optima509 kcal/100g
  • Sezamki w czekoladzie "Unitop-Optima"519 kcal/100g
  • Sezamki w polewie jogurtowej "Unitop-Optima"521 kcal/100g
  • Sezamki z orzechami376 kcal/100g
Popularne na blogu

garść ziaren sezamu (35 g) to:

201kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze29 minutJazdy na rowerze
Jazda konna37 minutJazdy konnej
Tenis20 minutGry w tenisa
Bieganie20 minutBiegania
Pływanie24 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij