Sezam - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Przyprawy

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma sezam?

100g ziaren sezamu to 573 kcal.
Kalorie dla: | garść | łyżka | szklanka

Garść ziaren sezamu (35 g) zawiera około 201 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść ziaren sezamu (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 1pół łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (201 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 29 minut, pływać przez 24 minuty lub biegać przez 20 minut.

Kalorie w sezamie pochodzą w 12% z białka, 15% z węglowodanów i 73% z tłuszczy.

Zobacz też: Sezam - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w sezamie i innych przyprawach

Sprawdź jak sezam wypada na tle innych przypraw:

sezam - tabela kalorii

Garść sezamu (35g)201 kcal
Łyżka sezamu (15g)86 kcal
Szklanka sezamu (170g)974 kcal
10g ziaren sezamu57 kcal
20g ziaren sezamu115 kcal
50g ziaren sezamu287 kcal
100g ziaren sezamu573 kcal
200g ziaren sezamu1146 kcal
500g ziaren sezamu2865 kcal

Sezam - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie573kcal

Węglowodany23.45gram

Białko17.73gram

Tłuszcze49.67gram

Ile waży sezam?

Garść sezamu waży ok. 35g.
Łyżka sezamu waży ok. 15g.
Szklanka sezamu waży ok. 170g.

sezam - powiązane produkty

Sezam prażony naturalny Kubara596 kcal/100g
Sezam Sante640 kcal/100g
Sezam, nasiona632 kcal/100g
Sezamki402 kcal/100g
Sezamki aha Cadbury Wedel505 kcal/100g
Sezamki amki naturalne Unitop-Optima509 kcal/100g
Sezamki w czekoladzie "Unitop-Optima"519 kcal/100g
Sezamki w polewie jogurtowej "Unitop-Optima"521 kcal/100g
Sezamki z orzechami376 kcal/100g

Czy sezam tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Bardzo wysoka ilość kalorii w sezamie stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii przyprawy. Spożywanie sezamu wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród przypraw.

100g ziaren sezamu ma około 573 kcal. Trudno o większą zawartość kalorii w produktach z kategorii przyprawy. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. majonez, płatki migdałowe oraz wiórki kokosowe.

Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi ziarna sezamu zawierają wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?