Słonecznik (ziarna) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 38 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Słonecznik (ziarna) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma słonecznik?

100g ziaren słonecznika to 584 kcal.
Garść ziaren słonecznika (35 g) ma około 204 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

słonecznik - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 584 kcal
Węglowodany 20 gram
Błonnik 8.6 gram
Tłuszcze 51.46 gram
Białko 20.78 gram

słonecznik - witaminy w 100g

  • Witamina A 50 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 1.48 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.355 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 8.335 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.13 mg
  • Witamina B6 1.345 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 227 mcg
  • Witamina C 1.4 mg
  • Witamina E 35.17 mg

Skład energetyczny słonecznika

  • 13% WĘGL.
  • 13% BIAŁKO
  • 74% TŁUSZCZ

słonecznik - minerały w 100g

  • Potas 645 mg
  • Potas 645 mg
  • Fosfor 660 mg
  • Magnez 325 mg
  • Wapń 78 mg
  • Sód 9 mg
  • Żelazo 5.25 mg
  • Cynk 5 mg
  • Beta karoten 30 mg

Garść ziaren słonecznika (35 g) to:

204kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 29 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 38 minut Jazdy konnej
Tenis 20 minut Gry w tenisa
Bieganie 21 minut Biegania
Pływanie 24 minut Pływania

Ile waży słonecznik?

Garść ziaren słonecznika waży ok. 35g.
Łyżka słonecznika waży ok. 15g.
Szklanka słonecznika waży ok. 175g.

Ile białka jest w słoneczniku?

Ziarna słonecznika zawierają 20.78 g białka na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 7.3 g białka.

Ile węglowodanów jest w ziarnach słonecznika?

Ziarna słonecznika zawierają 20 g węglowodanów na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 7 g węglowodanów.

Ile błonnika jest w ziarnach słonecznika?

Ziarna słonecznika zawierają w sobie 8.6 g błonnika na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 3 g błonnika. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy ziarna słonecznika zawierają gluten?

Ziarna słonecznika nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma słonecznik?

Ziarna słonecznika zawierają 1.4 mg witaminy C na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 0.49 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w słoneczniku?

Ziarna słonecznika zawierają 325 mg magnezu na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 113.75 mg magnezu. Odpowiada to ok. 28% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma słonecznik?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ziarna słonecznika. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij