Słonecznik (ziarna) - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.1 na podstawie 164 głosów.
Kategorie | Nasiona
Marcin PiotrowiczMarcin Piotrowicz

Ile kalorii ma słonecznik?

Słonecznik (ziarna) - kalorie, kcal, ile waży

100g ziaren słonecznika to 584 kcal.

Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera około 204 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść ziaren słonecznika (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 1pół łyżeczek cukru.

Do spalenia tych kalorii (204 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 29 minut, pływać przez 24 minuty lub biegać przez 21 minut.

Kalorie w słoneczniku pochodzą w 13% z białka, 13% z węglowodanów i 74% z tłuszczy.

Zobacz też: Słonecznik (ziarna) - właściwości i witaminy.

Sprawdź jak słonecznik wypada na tle innych nasion i orzechów:

słonecznik - tabela kalorii

  • Garść ziaren słonecznika (35g)204 kcal
  • Łyżka słonecznika (15g)88 kcal
  • Szklanka słonecznika (175g)1022 kcal
  • 10g ziaren słonecznika58 kcal
  • 20g ziaren słonecznika117 kcal
  • 50g ziaren słonecznika292 kcal
  • 100g ziaren słonecznika584 kcal
  • 200g ziaren słonecznika1168 kcal
  • 500g ziaren słonecznika2920 kcal

Słonecznik (ziarna) - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie584kcal
Węglowodany20gram
Białko20.78gram
Tłuszcze51.46gram

Ile waży słonecznik?

Garść ziaren słonecznika waży ok. 35g.
Łyżka słonecznika waży ok. 15g.
Szklanka słonecznika waży ok. 175g.

Czy słonecznik tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Słonecznik to produkt o jednej z najwyższych ilości kalorii w kategorii nasiona i orzechy. Spożywanie słonecznika wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród nasion i orzechów.

100g ziaren słonecznika ma około 584 kcal. Ciężko znaleźć tak wysoką kaloryczność w produktach z kategorii nasiona i orzechy. Pod względem kaloryczności konkurować tu może jedynie .

Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi ziarna słonecznika zawierają wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?

słonecznik - powiązane produkty

  • Słonecznik łuskany561 kcal/100g
  • Słonecznik łuskany Atlanta588 kcal/100g
  • Słonecznik łuskany Sante573 kcal/100g
  • Słonecznik łuskany smażony solony Mogyi622 kcal/100g
  • Słonecznik łuskany, prażony (bez oleju i soli)582 kcal/100g
  • Słonecznik łuskany, prażony (bez oleju z dodatkiem soli)582 kcal/100g
  • Słonecznik łuskany, prażony (bez soli)592 kcal/100g
  • Słonecznik łuskany, prażony (z dodatkiem soli)592 kcal/100g
  • Słonecznik prażony Mogyi295 kcal/100g
  • Słonecznik, nasiona561 kcal/100g
Popularne na blogu

garść ziaren słonecznika (35 g) to:

204kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze29 minutJazdy na rowerze
Jazda konna38 minutJazdy konnej
Tenis20 minutGry w tenisa
Bieganie21 minutBiegania
Pływanie24 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij