Komosa ryżowa - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 87 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Komosa ryżowa - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma komosa ryżowa?

100g komosy ryżowej to 368 kcal.

Na przykład garść komosy ryżowej (35 g) zawiera około 129 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 18 minut, pływać przez 15 minut lub biegać przez 13 minut.

Zobacz też tabelę kalorii komosy ryżowej.

Sprawdź jak komosa ryżowa wypada na tle innych nasion i orzechów:

Czy 368 kalorii w komosie ryżowej to dużo?

Zawartość kalorii w komosie ryżowej jest niska w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów.

Jest to niewiele, ale nie najmniej. Mniej kalorii znajdziemy na przykład w takich nasionach i orzechach jak kasztany jadalne, ziarna gryki i kokosy.

Kalorie w komosie ryżowej pochodzą w 15% z białka, 70% z węglowodanów i 15% z tłuszczy.

Komosa ryżowa - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 368 kcal
Węglowodany 64.16 gram
Błonnik 7 gram
Tłuszcze 6.07 gram
Białko 14.12 gram

komosa ryżowa - tabela kalorii

  • Garść nasion komosy ryżowej (35g)129 kcal
  • Łyżka komosy ryżowej (15g)55 kcal
  • Szklanka komosy ryżowej (180g)662 kcal
  • 10g komosy ryżowej37 kcal
  • 20g komosy ryżowej74 kcal
  • 50g komosy ryżowej184 kcal
  • 100g komosy ryżowej368 kcal
  • 200g komosy ryżowej736 kcal
  • 500g komosy ryżowej1840 kcal

komosa ryżowa - witaminy w 100g

  • Witamina A 14 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.36 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.318 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.52 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 184 mcg
  • Witamina E 2.44 mg

Skład energetyczny komosy ryżowej

  • 70% WĘGL.
  • 15% BIAŁKO
  • 15% TŁUSZCZ

komosa ryżowa - minerały w 100g

  • Potas 563 mg
  • Potas 563 mg
  • Fosfor 457 mg
  • Magnez 197 mg
  • Wapń 47 mg
  • Sód 5 mg
  • Żelazo 4.57 mg
  • Cynk 3.1 mg
  • Beta karoten 8 mg

garść komosy ryżowej (35 g) to:

129kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 18 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 24 minut Jazdy konnej
Tenis 13 minut Gry w tenisa
Bieganie 13 minut Biegania
Pływanie 15 minut Pływania

Ile białka jest w komosie ryżowej?

Komosa ryżowa zawiera 14.12 g białka na 100g.
Garść komosy ryżowej (35 g) zawiera ok. 4.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w komosie ryżowej?

Komosa ryżowa zawiera 64.16 g węglowodanów na 100g.
Garść komosy ryżowej (35 g) zawiera ok. 22.5 g węglowodanów.

Ile waży komosa ryżowa?

Garść nasion komosy ryżowej waży ok. 35g.
Łyżka komosy ryżowej waży ok. 15g.
Szklanka komosy ryżowej waży ok. 180g.

Ile błonnika jest w komosie ryżowej?

Komosa ryżowa zawiera w sobie 7 g błonnika na 100g.
Garść komosy ryżowej (35 g) zawiera ok. 2.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy komosa ryżowa zawiera gluten?

Komosa ryżowa nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma komosa ryżowa?

0 g witamyny C - komosa ryżowa nie zawiera witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w komosie ryżowej?

Komosa ryżowa zawiera 197 mg magnezu na 100g.
Garść komosy ryżowej (35 g) zawiera ok. 68.95 mg magnezu. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma komosa ryżowa?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma komosa ryżowa. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij