Błonnik

Jakie produkty zawierają zawierają błonnik? Które warto dołączyć do diety?

Produkty z nawiększą ilością
błonnika

Ogórek konserwowy (0.2) więcej...Dynia (0.5) więcej...Rukiew wodna (0.5) więcej...Ogórek (0.5) więcej...Tykwa pospolita, kalebasa (0.5) więcej...Cykoria (0.9) więcej...Papryka żółta (0.9) więcej...Grzyby (1) więcej...Kapusta chińska (Bok choy) (1) więcej...Cukinia (1) więcej...Pomidor (1.2) więcej...Pomidor koktajlowy (1.2) więcej...Sałata lodowa (1.2) więcej...Ogórek kiszony (1.2) więcej...Portobello (1.3) więcej...Sałata (1.3) więcej...Papryczka Chili (1.5) więcej...Rukola (1.6) więcej...Boćwina (1.6) więcej...Rzodkiewka (1.6) więcej...Cebula (1.7) więcej...Cebula czerwona (1.7) więcej...Rzepa (1.8) więcej...Por (1.8) więcej...Maniok (1.8) więcej...Rabarbar (1.8) więcej...Kapusta pekińska (1.9) więcej...Kukurydza (2) więcej...Papryka zielona (2) więcej...Dynia piżmowa (2) więcej...Kalafior (2) więcej...Czosnek (2.1) więcej...Szparagi (2.1) więcej...Ziemniaki (2.1) więcej...Papryka (2.1) więcej...Seler naciowy (2.1) więcej...Pędy bambusa (2.2) więcej...Pieczarka (2.2) więcej...Ziemniak Pieczony (lub gotowany) (2.2) więcej...Szpinak (2.2) więcej...Boczniaki (2.3) więcej...Oliwki czarne (2.4) więcej...Oliwki (2.4) więcej...Kapusta (2.5) więcej...Kapusta czerwona (2.5) więcej...Szczypiorek (2.5) więcej...Szczaw (2.6) więcej...Brokuł (2.6) więcej...Rapini (2.7) więcej...Marchew (2.8) więcej...Buraki (2.8) więcej...Gorzki melon (2.8) więcej...Mini marchewka (2.9) więcej...Kapusta kiszona (2.9) więcej...Batat (3) więcej...Fenkuł włoski (3.1) więcej...Endywia (cykoria endywia) (3.1) więcej...Moringa (3.2) więcej...Kapusta sitowata (3.2) więcej...Kozibród, salsefia (3.3) więcej...Bakłażan (3.4) więcej...Jarmuż (3.6) więcej...Kalarepa (3.6) więcej...Piżmian (3.8) więcej...Brukselka (3.8) więcej...Kurki (3.8) więcej...Fasola szparagowa (3.9) więcej...Kapusta pastewna (głąbiasta) (4) więcej...Pochrzyn (4.1) więcej...Pasternak (4.9) więcej...Korzeń lotosu (4.9) więcej...Groszek (5.1) więcej...Edamame (5.2) więcej...Karczoch (5.4) więcej...Pomidory suszone (5.8) więcej...Chrzan (7.3) więcej...Bób (7.5) więcej...Soczewica (7.9) więcej...Fasola Goa (8) więcej...Soczewica zielona (8.9) więcej...Ciecierzyca (12.2) więcej...Groch (15) więcej...Czarna fasola (15.5) więcej...Fasola czerwona (15.5) więcej...Soja (15.7) więcej...Fasola limeńska (półksiężycowata) (19) więcej...Fasola Fava (25) więcej...
Zawartość błonnika w warzywach
Arbuz (0.4) więcej...Melon miodowy (0.8) więcej...Winogrona (czerwone, zielone) (0.9) więcej...Melon (Kantalupa) (0.9) więcej...Acerola, owoc (1.1) więcej...Liczi (1.3) więcej...Czereśnie (1.3) więcej...Ananas (1.4) więcej...Śliwka (1.4) więcej...Brzoskwinia (1.5) więcej...Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego) (1.5) więcej...Nieśplik japoński (Loquat) (1.7) więcej...Morwa (1.7) więcej...Grejpfrut (1.7) więcej...Klementynka (1.7) więcej...Nektarynka (1.7) więcej...Papaja (1.7) więcej...Mandarynka (1.8) więcej...Mango (1.8) więcej...Mangostan (1.8) więcej...Pigwa (owoce) (1.9) więcej...Truskawki (2) więcej...Morela (2) więcej...Wiśnie (2.1) więcej...Jabłko (2.4) więcej...Czerwona pomarańcza (2.4) więcej...Jagody (2.4) więcej...Pomarańcza (2.5) więcej...Banan (2.6) więcej...Cytryna (2.8) więcej...Limonka (2.8) więcej...Carambola (oksomian pospolity) (2.8) więcej...Figi (2.9) więcej...Czerymoja (Flaszowiec peruwiański) (3) więcej...Kiwi (3) więcej...Gruszka (3.1) więcej...Persymona (3.6) więcej...Durian (3.8) więcej...Granat (4) więcej...Agrest (4.3) więcej...Czarna porzeczka (4.3) więcej...Żurawina (4.6) więcej...Aronia (5.3) więcej...Jeżyny (5.3) więcej...Pigwica (5.3) więcej...Gujawa (5.4) więcej...Akka Sellowa (6.4) więcej...Kumkwat (6.5) więcej...Maliny (6.5) więcej...Awokado (6.7) więcej...Czarny bez (owoce, kwiaty) (7) więcej...Marakuja (10.4) więcej...
Zawartość błonnika w owocach
Nasiona dyni (6) więcej...Amarantus (6.7) więcej...Komosa ryżowa (7) więcej...Kasztany jadalne (8.1) więcej...Słonecznik (8.6) więcej...Gryka (10) więcej...Pestki dyni (18.4) więcej...Mak (19.5) więcej...Siemię lniane (27.3) więcej...Chia (nasiona) (34.4) więcej...
Zawartość błonnika w nasionach i orzechach
Ketchup (keczup) (0.3) więcej...Sos sojowy (0.8) więcej...Sos pomidorowy (1.5) więcej...Bazylia (1.6) więcej...Imbir (2) więcej...Koper (2.1) więcej...Kolendra (2.8) więcej...Łopian (korzeń) – łopuch, głowacz, kostropień, topień, dziady (3.3) więcej...Pietruszka (natka) (3.3) więcej...Musztarda (4) więcej...Estragon (7.4) więcej...Płatki migdałowe (9.9) więcej...Sezam (11.8) więcej...Tymianek (14) więcej...Rozmaryn (14.1) więcej...Kurkuma (21) więcej...Wiórki kokosowe (21) więcej...Kakao (37) więcej...Majeranek (40.3) więcej...Trybula (42.8) więcej...Oregano (42.8) więcej...Cząber (45.7) więcej...Cynamon (53.1) więcej...
Zawartość błonnika w przyprawach
Kotlet z piersi kurczaka (0.2) więcej...Grillowana pierś z kurczaka (0.2) więcej...Suszona wołowina (1.8) więcej...
Zawartość błonnika w mięsach
Masło orzechowe (8) więcej...Masło migdałowe (10.3) więcej...
Zawartość błonnika w tłuszczach
Mleko migdałowe (0.2) więcej...Mleko sojowe (0.2) więcej...Mleko orzechowe (0.3) więcej...Woda kokosowa (1.1) więcej...Mleko owsiane (1.4) więcej...
Zawartość błonnika w napojach
Miód (0.2) więcej...Tiramisu (0.4) więcej...Sernik (0.4) więcej...Milky Way (0.5) więcej...Lody (0.7) więcej...Napoleonka (0.7) więcej...Lody włoskie (0.7) więcej...Delicje szampańskie (0.7) więcej...Baton Mars (1) więcej...Kit Kat (1) więcej...Twix - Baton (1) więcej...Milky Way Mini (1) więcej...Muffinka (1.1) więcej...Dżem (1.1) więcej...Lody czekoladowe (1.2) więcej...Ciasto (1.5) więcej...Herbatniki (1.5) więcej...Krówka (cukierek) (1.7) więcej...Pączek (1.9) więcej...Ferrero Rocher (2.6) więcej...Croissant (2.6) więcej...M&Ms (2.8) więcej...Snickers - Baton (2.9) więcej...Syrop z agawy (3) więcej...Kostka czekolady (3.4) więcej...Czekolada mleczna (3.4) więcej...Sezamki (3.5) więcej...Chałwa (4.5) więcej...Czekolada gorzka (7) więcej...
Zawartość błonnika w słodyczach
Ryż biały (0.4) więcej...Makaron sojowy (0.5) więcej...Gnocchi (1) więcej...Makaron ryżowy (1) więcej...Kuskus (1.4) więcej...Ryż brązowy (1.6) więcej...Owsianka (na wodzie) (1.7) więcej...Spaghetti, makaron (gotowany) (1.8) więcej...Mąka gryczana (1.9) więcej...Ryż basmati (2) więcej...Mąka tortowa (2.3) więcej...Makaron (2.4) więcej...Kasza manna (2.5) więcej...Mąka (pszenna) (2.7) więcej...Kasza gryczana (2.7) więcej...Szklanka mąki (2.7) więcej...Mąka (2.7) więcej...Makaron nitki (2.8) więcej...Lasagne, lazania (makaron) (2.8) więcej...Makaron penne (rurki) (2.8) więcej...Makaron jajeczny (3.3) więcej...Mąka orkiszowa (3.9) więcej...Makaron gotowany pełnoziarnisty (4.6) więcej...Mąka ryżowa (4.6) więcej...Mąka ziemniaczana (5.9) więcej...Mąka owsiana (6.5) więcej...Płatki kukurydziane (6.6) więcej...Płatki owsiane (6.9) więcej...Mąka kukurydziana (7.5) więcej...Mąka żytnia (8) więcej...Kasza jaglana (8.5) więcej...Granola (8.9) więcej...Musli (9.7) więcej...Soczewica czerwona (10.8) więcej...Kasza bulgur (12.5) więcej...Otręby owsiane (15) więcej...Kasza jęczmienna (pęczak) (15.6) więcej...Otręby pszenne (42.4) więcej...Mąka kokosowa (46.7) więcej...
Zawartość błonnika w produktach zbożowych
Danonki (0.1) więcej...Ogórek konserwowy (0.2) więcej...Risotto (0.3) więcej...Zupa grzybowa (lub pieczarkowa) (0.3) więcej...Zupa pomidorowa (bez makaronu, ryżu) (0.5) więcej...Sos tatarski (0.5) więcej...Zupa jarzynowa (0.6) więcej...Koktajl bananowo truskawkowy (0.6) więcej...Pierogi Ruskie (0.9) więcej...Gulasz (0.9) więcej...Burger (Burger King) (1) więcej...Cheeseburger McDonalds (1.1) więcej...Puree ziemniaczane (1.2) więcej...Hamburger McDonalds (1.3) więcej...McChicken (1.3) więcej...Pancake kukurydziany (1.3) więcej...Strips KFC (1.4) więcej...Spaghetti bolognese z mięsem (sos) (1.5) więcej...McRoyal (1.6) więcej...Lasagna (1.6) więcej...Big Mac (1.6) więcej...Lazania wegetiariańska (1.7) więcej...Cheeseburger (2) więcej...Ziemniaki pieczone z masłem (2.1) więcej...Barszcz ukraiński (2.3) więcej...Frytki domowe z piekarnika (2.3) więcej...Pizza (2.3) więcej...Naleśnik z dżemem (lub owocami) (2.4) więcej...Pancake z czekoladą (2.4) więcej...Chili con carne (2.7) więcej...Pyzy ziemniaczane (3) więcej...Pizza wegetariańska (3.1) więcej...Placki ziemniaczane (3.3) więcej...Frytki McDonalds (3.9) więcej...Krakers (4) więcej...McDonald's, frytki (4.2) więcej...Fasolka po bretońsku (5.5) więcej...Mieszanka studencka (6.3) więcej...
Zawartość błonnika w produktach gotowych
Orzechy nerkowca (3.3) więcej...Orzeszki piniowe (3.7) więcej...Orzechy włoskie (6.7) więcej...Orzechy brazylijskie (7.5) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (8.5) więcej...Orzechy Macadamia (8.6) więcej...Kokos (9) więcej...Pikan (9.6) więcej...Orzechy laskowe (9.7) więcej...Pistacje (10.3) więcej...Migdały (12.5) więcej...
Zawartość błonnika w orzechach
Mniszek lekarski (3.5) więcej...Mięta (6.8) więcej...Mięta pieprzowa (8) więcej...Szałwia (40.3) więcej...
Zawartość błonnika w ziołach
Pastrami (0.1) więcej...Salami drobiowe (z indyka) (0.1) więcej...Salceson (0.1) więcej...
Zawartość błonnika w wędlinach
Mojito (0.2) więcej...Tequila Sunrise (0.2) więcej...Krwawa Mary (0.4) więcej...
Zawartość błonnika w alkoholach
Sok żurawinowy (0.1) więcej...Sok jeżynowy (0.1) więcej...Sok jabłkowy (0.2) więcej...Sok winogronowy (0.2) więcej...Sok pomarańczowy (0.2) więcej...Sok mandarynkowy (0.2) więcej...Sok ananasowy (0.2) więcej...Sok z cytryny (0.3) więcej...Sok pomidorowy (0.4) więcej...Sok marchwiowy (0.8) więcej...Sok malinowy (syrop malinowy) (1.1) więcej...
Zawartość błonnika w sokach
Groszek ptysiowy (1.2) więcej...Paluszki (3) więcej...Nachos'y (3.2) więcej...Pringles (3.6) więcej...Frytki (3.8) więcej...Chipsy (4.8) więcej...Chrupki kukurydziane (7.6) więcej...Popcorn (14.5) więcej...
Zawartość błonnika w przekąskach
Chleb dyniowy (1.4) więcej...Chałka (1.8) więcej...Bajgiel z sezamem (1.8) więcej...Bułka hamburgerowa (1.8) więcej...Bułka do hotdoga (1.8) więcej...Bułka maślana (2) więcej...Bagietka (2) więcej...Ciabatta (2) więcej...Bułka (pszenna) (2) więcej...Pita (2.2) więcej...Kajzerka (2.3) więcej...Tortilla (2.4) więcej...Kromka chleba (2.7) więcej...Chleb (pszenny) (2.7) więcej...Precel (3.4) więcej...Chleb pełnoziarnisty (4) więcej...Bajgiel (4.1) więcej...Tost (chleb tostowy) (4.7) więcej...Chapati (4.9) więcej...Grzanki (5) więcej...Chlebek Naan (5.2) więcej...Chleb żytni (5.8) więcej...Wasa (6) więcej...Chleb razowy (ciemny) (6) więcej...Bułka tarta (6.1) więcej...Pumpernikiel (9.4) więcej...
Zawartość błonnika w pieczywach
Mango suszone (2.4) więcej...Wiśnie suszone (2.5) więcej...Rodzynki (4.5) więcej...Suszona żurawina (5.3) więcej...Daktyle (suszone) (6.7) więcej...Śliwki suszone (7.1) więcej...Suszona morela (7.3) więcej...Suszona gruszka (7.5) więcej...Suszona figa (9.8) więcej...Jagody Goji (10) więcej...Agawa suszona (16) więcej...
Zawartość błonnika w owocach suszonych
Sos grzybowy (0.4) więcej...Pesto (1) więcej...Guacamole (6.5) więcej...
Zawartość błonnika w sosach
Zupa dyniowa (0.3) więcej...Zupa jarzynowa (0.6) więcej...
Zawartość błonnika w zupy
Kanapka z serem i szynką (1.2) więcej...Tost z serem (1.6) więcej...Kanapka z szynką (1.9) więcej...
Zawartość błonnika w kanapki
Sałatka Cezar z kurczakiem (1.3) więcej...Sałatka grecka (1.7) więcej...Colesław (2) więcej...Sałatka owocowa (2.1) więcej...
Zawartość błonnika w sałatki
Tort (0.8) więcej...Ciasto francuskie z jabłkiem (1.3) więcej...Drożdżówka z serem (1.3) więcej...Szarlotka (1.6) więcej...Ciasto czekoladowe (Murzynek) (1.6) więcej...Ciasto piaskowe (1.6) więcej...Drożdżówka z makiem (1.8) więcej...Donut (2.2) więcej...
Zawartość błonnika w ciasta
Ciastka z czekoladą (2) więcej...Baklawa (2.6) więcej...Ciastka owsiane (2.8) więcej...
Zawartość błonnika w ciastkach
Tofu (0.3) więcej...Pasztet (0.4) więcej...Paprykarz (0.7) więcej...Skrobia kukurydziana (0.9) więcej...Tortellini (0.9) więcej...Wafle ryżowe (1.4) więcej...Ciasto francuskie (1.5) więcej...Przecier pomidorowy (1.7) więcej...Paluszki serowe (mozzarella) (2) więcej...Maranta trzcinowa (3.4) więcej...Hummus (5.5) więcej...Mąka migdałowa (7.7) więcej...Tahini (pasta sezamowa) (9.3) więcej...Cheerios (9.4) więcej...Karob (39.8) więcej...
Zawartość błonnika w inne
Ryż gotowany (0.4) więcej...Kasza gryczana gotowana (2.1) więcej...Kasza bulgur gotowana (2.4) więcej...Pęczak gotowany (3.8) więcej...Ciecierzyca gotowana (7.6) więcej...
Zawartość błonnika w produkty gotowane
Pomidory z puszki (1.7) więcej...Koncentrat pomidorowy (2.8) więcej...Kukurydza konserwowa (3.9) więcej...Groszek konserwowy (5.7) więcej...
Zawartość błonnika w przetwory warzywne
Ananas z puszki (1) więcej...Brzoskwinia w puszce (1.3) więcej...Powidła śliwkowe (1.8) więcej...Mus jabłkowy (2.9) więcej...
Zawartość błonnika w przetwory owocowe
Suszone banany (chipsy) (7.7) więcej...Jabłka suszone (8.7) więcej...
Zawartość błonnika w produkty suszone
Truskawka mrożona (2.1) więcej...Groszek mrożony (2.6) więcej...Jagody mrożone (2.7) więcej...Brokuły mrożone (3) więcej...Szpinak mrożony (3.7) więcej...Warzywa mrożone (4) więcej...Maliny mrożone (6.5) więcej...
Zawartość błonnika w produkty mrożone