Por - wartości odżywcze i witaminy
Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki pora
Charakterystyczne właściwości pora
Jakie właściwości ma por na tle innych warzyw?
W porównaniu z innymi warzywami por charakteryzuje się sporą zawartością żelaza, białka, cynku i wapnia. Zawiera też dawkę magnezu, fosforu i sodu.
Zobacz wszystkie wartości odżywcze pora na wykresach.
por - witaminy (w 100g)
- Witamina A1667 IU
- Witamina B1 (Tiamina)0.06 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.03 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.4 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.14 mg
- Witamina B60.233 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)64 mcg
- Witamina C12 mg
- Witamina E0.92 mg
- Witamina K47 mg
Skład pora (w 100g)
- 14.15g WĘGLOWODANY
- 0.3g TŁUSCZE
- 1.5g BIAŁKO
- 1.8g BŁONNIK
Skład energetyczny
- 87% WĘGLOWODANY
- 9% BIAŁKO
- 4% TŁUSZCZ
por - minerały (w 100g)
- Potas180 mg
- Fosfor35 mg
- Magnez28 mg
- Wapń59 mg
- Sód20 mg
- Żelazo2.1 mg
- Cynk1.2 mg
- Beta karoten1000 mg
Ile białka jest w porze?
Por zawiera 1.5 g białka na 100g.
Średniej wielkości por (160 g) zawiera ok. 2.4 g białka.
Ile węglowodanów jest w porze?
Por zawiera 14.15 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości por (160 g) zawiera ok. 22.6 g węglowodanów.
Ile waży por?
Średniej wielkości por (część jadalna po obraniu) waży ok. 160g.
Ile błonnika jest w porze?
Por zawiera w sobie 1.8 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości por (160 g) zawiera ok. 2.9 g błonnika. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile tłuszczu ma por?
Por zawiera 0.3 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości por (160 g) zawiera ok. 0.48 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile magnezu znajduje się w porze?
Por zawiera 28 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości por (160 g) zawiera ok. 44.8 mg magnezu. Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Jaki indeks glikemiczny ma por?
Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma por. Zajrzyj do nas za kilka dni.
Wykresy - jak por wypada na tle innych warzyw?
Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak por prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.
por - powiązane produkty
- Portulaka16 kcal/100g
- Portobello22 kcal/100g
- Por, mrożony24 kcal/100g
- Porzeczki białe33 kcal/100g
- Porzeczki czarne35 kcal/100g
- Porzeczki czarne, mrożone35 kcal/100g
- Porzeczki czerwone31 kcal/100g
- Pork fried rice179 kcal/100g
- Pork rinds571 kcal/100g
- Pork sandwich232 kcal/100g
- Pork shoulder127 kcal/100g
- Pork tamale174 kcal/100g
- Portabella mushrooms22 kcal/100g
- Porterhouse steak218 kcal/100g
Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma sałata?
- Czy por tuczy. Jak wpływa na dietę?
- Ile węglowodanów jest w korzeniu lotosu?
- Jakie witaminy ma moringa?
- Ile błonnika jest w kapuście sitowatej?
- Czy piżmian zawiera gluten?
- Ile tłuszczu ma cebula?
- Ile magnezu znajduje się w pasternaku?
- Jaki indeks glikemiczny ma groszek?
- Ile białka jest w ziemniakach?
- Ile waży dynia?
Dodaj opinię