Brokuł - wartości odżywcze i witaminy
Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki brokułu / pot. brokuła
Charakterystyczne właściwości brokułu / pot. brokuła
Jakie właściwości ma brokuł na tle innych warzyw?
W porównaniu z innymi warzywami brokuł charakteryzuje się sporą zawartością witaminy C, błonnika, białka i witaminy B5 (kwasu pantotenowego). Zawiera też dawkę żelaza, magnezu i wapnia.
Zobacz wszystkie wartości odżywcze brokułu / pot. brokuła na wykresach.
brokuł - witaminy (w 100g)
- Witamina A623 IU
- Witamina B1 (Tiamina)0.071 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.117 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.639 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.573 mg
- Witamina B60.175 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)63 mcg
- Witamina C89.2 mg
- Witamina E0.17 mg
- Witamina K101.6 mg
Skład brokułu / pot. brokuła (w 100g)
- 6.64g WĘGLOWODANY
- 0.37g TŁUSCZE
- 2.82g BIAŁKO
- 2.6g BŁONNIK
Skład energetyczny
- 65% WĘGLOWODANY
- 27% BIAŁKO
- 8% TŁUSZCZ
brokuł - minerały (w 100g)
- Potas316 mg
- Magnez21 mg
- Wapń47 mg
- Sód33 mg
- Żelazo0.73 mg
- Cynk0.41 mg
- Beta karoten361 mg
Ile białka jest w brokule?
Brokuły zawierają 2.82 g białka na 100g.
Średniej wielkości brokuł (520 g) zawiera ok. 14.7 g białka.
Ile węglowodanów jest w brokułach?
Brokuły zawierają 6.64 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości brokuł (520 g) zawiera ok. 34.5 g węglowodanów.
Ile waży brokuł?
Średniej wielkości brokuł (część jadalna po obraniu) waży ok. 520g.
Ile błonnika jest w brokułach?
Brokuły zawierają w sobie 2.6 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości brokuł (520 g) zawiera ok. 13.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 45% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile tłuszczu ma brokuł?
Brokuły zawierają 0.37 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości brokuł (520 g) zawiera ok. 1.924 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Ile magnezu znajduje się w brokule?
Brokuły zawierają 21 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości brokuł (520 g) zawiera ok. 109.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 27% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Jaki indeks glikemiczny ma brokuł?
Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają brokuły. Zajrzyj do nas za kilka dni.
Wykresy - jak brokuł wypada na tle innych warzyw?
Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak brokuł prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.
brokuł - powiązane produkty
- Brokuły D'aucy24 kcal/100g
- Brokuły Hortex24 kcal/100g
- Brokuły mrożone Darfrost Plus24 kcal/100g
- Brokuły, liście28 kcal/100g
- Brokuły, łodygi28 kcal/100g
- Brokuły, mrożone24 kcal/100g
- Brokuły mrożone26 kcal/100g
Podobny indeks glik. mają:
Podobną kaloryczność mają:
Dowiedz się:
- Ile kalorii ma rapini?
- Czy brokuł tuczy. Jak wpływa na dietę?
- Ile węglowodanów jest w dyni piżmowej?
- Jakie witaminy ma kapusta?
- Ile błonnika jest w marchwi?
- Czy maniok zawiera gluten?
- Ile tłuszczu ma kalafior?
- Ile magnezu znajduje się w kapuście pastewnej?
- Jaki indeks glikemiczny ma ogórek?
- Ile białka jest w bakłażanie?
- Ile waży endywia?
Dodaj opinię