Nieśplik japoński (Loquat) - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki nieśplika japońskiego

Kategorie | Owoce

Charakterystyczne właściwości nieśplika japońskiego

Nieśplik japoński (Loquat) - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Ten rosnący na drzewach owoc pochodzi z Chin, a uprawiany jest także w Hiszpanii, Włoszech, USA, Chile, Izraelu czy na Krymie. Owoce w zależności od odmiany mogą być słodkie i kwaśne, a pokrywająca je skórka jest żółta lub pomarańczowa. Nieśplik japoński to owoc bardzo delikatny, niezwykle źle znoszący transport, zatem w Polsce dostępne są głównie przetwory z nieśplika, a nie świeże owoce.

Przewiń w dół aby czytać dalej.

Jakie właściwości ma nieśplik japoński na tle innych owoców?

W porównaniu z innymi owocami nieśplik japoński charakteryzuje się sporą zawartością żelaza, magnezu, wapnia i witaminy A. Zawiera też dawkę fosforu, potasu i witaminy B6.

Zawartość żelaza w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość magnezu w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość wapnia w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość witaminy a w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zobacz wszystkie wartości odżywcze nieśplika japońskiego na wykresach.

nieśplik japoński - witaminy (w 100g)

Witamina A1528 IU
Witamina B1 (Tiamina)0.019 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.024 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.18 mg
Witamina B60.1 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)14 mcg
Witamina C1 mg

Skład nieśplika japońskiego (w 100g)

12.14g WĘGLOWODANY
0.2g TŁUSCZE
0.43g BIAŁKO
1.7g BŁONNIK

Skład energetyczny

93% WĘGLOWODANY
3% BIAŁKO
3% TŁUSZCZ

nieśplik japoński - minerały (w 100g)

Potas266 mg
Fosfor27 mg
Magnez13 mg
Wapń16 mg
Sód1 mg
Żelazo0.28 mg
Cynk0.05 mg

Kalorie47kcal

Węglowodany12.14gram

Białko0.43gram

Tłuszcze0.2gram

Błonnik1.7gram

Właściwości zdrowotne

Nieśplik japoński zawiera sporo cukru, a także pektyny czy kwasy organiczne. Dostarcza sporo błonnika, witaminy B6, magnezu, potasu. W tradycyjnej medycynie chińskiej syrop z niesplika japońskiego jest uznanym środkiem na kaszel, schorzenia układu oddechowego, ma działanie wykrztuśne. Nieśplik wykorzystywany jest ponadto w kosmetyce jako składnik preparatów o działaniu nawilżającym i łagodzącym skórę wrażliwą.

Przeczytaj:Co pić w czasie długotrwałego wysiłku fizycznego?

Przechowywanie

Przechowywanie nieśplika japońskiego w temperaturze pokojowej prowadzi do bardzo szybkiego przejrzenia owoców. Najlepiej przetrzymywać go zatem w lodówce.

Przeczytaj:Dieta dla osób, które mają skurcze

Nieśplik japoński w kuchni

Nieśplik wykorzystywany jest w kuchni do produkcji dżemów, soków, konfitur, owocowych sosów czy galaretek. Stosowany jest do wyrobu win czy nalewek, a z liści przyrządza się bardzo zdrowy napar. Owoce kandyzowane są znakomitą przekąską oraz ozdobą na tortach. Z nieśplika przygotowuje się ponadto chutney, który doskonale komponuje się z daniami mięsnymi.

Przeczytaj:Dieta pudełkowa na zimę – dlaczego warto zadbać o sylwetkę z pomocą cateringu?

Zastosowanie medyczne

W lecznictwie nieśplik japoński wykorzystywany jest jako środek łagodzący podrażnienia układu pokarmowego, a także leczący stany zapalne skóry. Owoce nieśplika japońskiego doskonale wpływają na układ krążenia, normalizując ciśnienie krwi oraz zapobiegając miażdżycy. Napar z liści jest z kolei uznanym środkiem zapobiegającym rozwojowi cukrzycy. Jako doskonałe źródło witaminy C i antyutleniaczy, nieśplik japoński wspomaga odporność oraz minimalizuje ryzyko nowotworzenia.

Przeczytaj:Czy jedzenie wpływa na nasze samopoczucie?

Przeciwwskazania

Brak jest przeciwwskazań do spożywania owoców niesplika, jednak nadmierne spożywanie naparu z liści może być toksyczne i prowadzić do uszkodzenia mięśni.

Przeczytaj:Kiedy powinniśmy się ważyć? Rano czy wieczorem?

Spożywanie w ciąży i podczas karmienia

Nieśplik japoński może być spożywany bez obaw przez kobiety w ciąży i karmiące piersią.

Przeczytaj:Witamina B6 (pirydoksyna) – źródła w diecie, rola dla organizmu

Ile białka jest w nieśpliku japońskim?

Nieśpliki japońskie zawierają 0.43 g białka na 100g.
Średniej wielkości nieśplik japoński (9 g) zawiera ok. 0 g białka.

Ile węglowodanów jest w nieśplikach japońskich?

Nieśpliki japońskie zawierają 12.14 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości nieśplik japoński (9 g) zawiera ok. 1.1 g węglowodanów.

Ile waży nieśplik japoński?

Średniej wielkości nieśplik japoński (część jadalna po obraniu) waży ok. 9g. Garść nieśplików japońskich waży ok. 45g.

Ile błonnika jest w nieśplikach japońskich?

Nieśpliki japońskie zawierają w sobie 1.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości nieśplik japoński (9 g) zawiera ok. 0.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile tłuszczu ma nieśplik japoński?

Nieśpliki japońskie zawierają 0.2 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości nieśplik japoński (9 g) zawiera ok. 0.018 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w nieśpliku japońskim?

Nieśpliki japońskie zawierają 13 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości nieśplik japoński (9 g) zawiera ok. 1.17 mg magnezu. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma nieśplik japoński?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają nieśpliki japońskie. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak nieśplik japoński wypada na tle innych owoców?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak nieśplik japoński prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.

Zawartość witaminy c w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość błonnika w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość tłuszczu w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość żelaza w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość magnezu w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość fosforu w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość potasu w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość białka w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość sodu w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość witaminy b1 w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość witaminy b2 w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość niacyny (witaminy b3) w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość witaminy b6 w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość kwasu foliowego (wit. b9) w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość cynku w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość węglowodanów w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość kalorii w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość wapnia w nieśpliku japońskim i innych owocach

Zawartość witaminy a w nieśpliku japońskim i innych owocach

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Ten artykuł powstał na podstawie 1 źródeł:

www.organicfacts.net

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Liczi

Mango

Mangostan