Orzechy laskowe - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki orzechów laskowych

Ocena: 4.4 na podstawie 133 głosów.
Kategorie | Orzechy

Charakterystyczne właściwości orzechów laskowych

Orzechy laskowe - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Jakie właściwości mają orzechy laskowe na tle innych orzechów?

W porównaniu z innymi orzechami orzechy laskowe charakteryzują się sporą zawartością witaminy C, witaminy B5 (kwasu pantotenowego), witaminy B6 i kwasu foliowego (wit. B9). Zawierają też dawkę błonnika, białka i wapnia.

Zobacz wszystkie wartości odżywcze orzechów laskowych na wykresach.

orzechy laskowe - witaminy (w 100g)

  • Witamina A20 IU
  • Witamina B1 (Tiamina)0.643 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.113 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)1.8 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.918 mg
  • Witamina B60.563 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)113 mcg
  • Witamina C6.3 mg
  • Witamina E15 mg
  • Witamina K14.2 mg

Skład orzechów laskowych (w 100g)

  • 16.7g WĘGLOWODANY
  • 60.75g TŁUSCZE
  • 14.95g BIAŁKO
  • 9.7g BŁONNIK

Skład energetyczny

  • 10% WĘGLOWODANY
  • 9% BIAŁKO
  • 81% TŁUSZCZ

orzechy laskowe - minerały (w 100g)

  • Potas680 mg
  • Fosfor290 mg
  • Magnez163 mg
  • Wapń114 mg
  • Żelazo4.7 mg
  • Cynk2.45 mg
  • Beta karoten11 mg
Kalorie628kcal
Węglowodany16.7gram
Białko14.95gram
Tłuszcze60.75gram
Błonnik9.7gram

Ile białka jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 14.95 g białka na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 16.7 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.8 g węglowodanów.

Ile ważą orzechy laskowe?

Średniej wielkości orzechy laskowe (część jadalna po obraniu) waży ok. 5g. Garść orzechów laskowych waży ok. 40g.
Szklanka orzechów laskowych waży ok. 155g.

Ile błonnika jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają w sobie 9.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy orzechy laskowe zawierają gluten?

Orzechy laskowe nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu mają orzechy laskowe?

Orzechy laskowe zawierają 60.75 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 3.0375 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 163 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 8.15 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają orzechy laskowe?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają orzechy laskowe. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak orzechy laskowe wypadają na tle innych orzechów?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak orzechy laskowe prezentują się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.

orzechy laskowe - powiązane produkty

  • Orzechy laskowe Bakalland640 kcal/100g
  • Orzechy laskowe, blanszowane629 kcal/100g
  • Orzechy laskowe, prażone (bez oleju i bez dodatku soli)646 kcal/100g
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij