Słonecznik (ziarna) - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki słonecznika

Ocena: 4.2 na podstawie 154 głosów.
Kategorie | Nasiona

Charakterystyczne właściwości słonecznika

Słonecznik (ziarna) - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Jakie właściwości ma słonecznik na tle innych nasion i orzechów?

W porównaniu z innymi nasionami i orzechami słonecznik charakteryzuje się sporą zawartością błonnika, białka, witaminy B6 i kwasu foliowego (wit. B9). Zawiera też dawkę żelaza, magnezu i wapnia.

Zobacz wszystkie wartości odżywcze słonecznika na wykresach.

słonecznik - witaminy (w 100g)

  • Witamina A50 IU
  • Witamina B1 (Tiamina)1.48 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.355 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)8.335 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)1.13 mg
  • Witamina B61.345 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)227 mcg
  • Witamina C1.4 mg
  • Witamina E35.17 mg

Skład słonecznika (w 100g)

  • 20g WĘGLOWODANY
  • 51.46g TŁUSCZE
  • 20.78g BIAŁKO
  • 8.6g BŁONNIK

Skład energetyczny

  • 13% WĘGLOWODANY
  • 13% BIAŁKO
  • 74% TŁUSZCZ

słonecznik - minerały (w 100g)

  • Potas645 mg
  • Fosfor660 mg
  • Magnez325 mg
  • Wapń78 mg
  • Sód9 mg
  • Żelazo5.25 mg
  • Cynk5 mg
  • Beta karoten30 mg
Kalorie584kcal
Węglowodany20gram
Białko20.78gram
Tłuszcze51.46gram
Błonnik8.6gram

Ile białka jest w słoneczniku?

Ziarna słonecznika zawierają 20.78 g białka na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 7.3 g białka.

Ile węglowodanów jest w ziarnach słonecznika?

Ziarna słonecznika zawierają 20 g węglowodanów na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 7 g węglowodanów.

Ile waży słonecznik?

Garść ziaren słonecznika waży ok. 35g.
Łyżka słonecznika waży ok. 15g.
Szklanka słonecznika waży ok. 175g.

Ile błonnika jest w ziarnach słonecznika?

Ziarna słonecznika zawierają w sobie 8.6 g błonnika na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 3 g błonnika. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy ziarna słonecznika zawierają gluten?

Ziarna słonecznika nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma słonecznik?

Ziarna słonecznika zawierają 51.46 g tłuszczu na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 18.011 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 36% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w słoneczniku?

Ziarna słonecznika zawierają 325 mg magnezu na 100g.
Garść ziaren słonecznika (35 g) zawiera ok. 113.75 mg magnezu. Odpowiada to ok. 28% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma słonecznik?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ziarna słonecznika. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak słonecznik wypada na tle innych nasion i orzechów?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak słonecznik prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.

słonecznik - powiązane produkty

  • Słonecznik łuskany561 kcal/100g
  • Słonecznik łuskany Atlanta588 kcal/100g
  • Słonecznik łuskany Sante573 kcal/100g
  • Słonecznik łuskany smażony solony Mogyi622 kcal/100g
  • Słonecznik łuskany, prażony (bez oleju i soli)582 kcal/100g
  • Słonecznik łuskany, prażony (bez oleju z dodatkiem soli)582 kcal/100g
  • Słonecznik łuskany, prażony (bez soli)592 kcal/100g
  • Słonecznik łuskany, prażony (z dodatkiem soli)592 kcal/100g
  • Słonecznik prażony Mogyi295 kcal/100g
  • Słonecznik, nasiona561 kcal/100g
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij