Słonecznik - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki pestek słonecznika

Inne nazwy: Pestki słonecznika, ziarna słonecznika, nasiona słonecznika

Kategorie | Nasiona

Charakterystyczne właściwości pestek słonecznika

Słonecznik - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Jakie właściwości ma słonecznik na tle innych nasion i orzechów?

W porównaniu z innymi nasionami i orzechami słonecznik charakteryzuje się sporą zawartością błonnika, białka, witaminy B6 i kwasu foliowego (wit. B9). Zawiera też dawkę żelaza, magnezu i wapnia.

Zawartość błonnika w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość białka w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość witaminy b6 w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość kwasu foliowego (wit. b9) w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zobacz wszystkie wartości odżywcze pestek słonecznika na wykresach.

słonecznik - witaminy (w 100g)

Witamina A50 IU
Witamina B1 (Tiamina)1.48 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.355 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.335 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)1.13 mg
Witamina B61.345 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)227 mcg
Witamina C1.4 mg
Witamina E35.17 mg

Skład pestek słonecznika (w 100g)

20g WĘGLOWODANY
51.46g TŁUSCZE
20.78g BIAŁKO
8.6g BŁONNIK

Skład energetyczny

13% WĘGLOWODANY
13% BIAŁKO
74% TŁUSZCZ

słonecznik - minerały (w 100g)

Potas645 mg
Fosfor660 mg
Magnez325 mg
Wapń78 mg
Sód9 mg
Żelazo5.25 mg
Cynk5 mg
Beta karoten30 mg

Kalorie584kcal

Węglowodany20gram

Białko20.78gram

Tłuszcze51.46gram

Błonnik8.6gram

Ile białka jest w słoneczniku?

Ziarna słonecznika zawierają 20.78 g białka na 100g.
Garść nasion słonecznika (35 g) zawiera ok. 7.3 g białka.

Ile węglowodanów jest w ziarnach słonecznika?

Ziarna słonecznika zawierają 20 g węglowodanów na 100g.
Garść nasion słonecznika (35 g) zawiera ok. 7 g węglowodanów.

Ile waży słonecznik?

Garść nasion słonecznika waży ok. 35g.
Łyżka pestek słonecznika waży ok. 15g.
Szklanka pestek słonecznika waży ok. 175g.

Ile błonnika jest w ziarnach słonecznika?

Ziarna słonecznika zawierają w sobie 8.6 g błonnika na 100g.
Garść nasion słonecznika (35 g) zawiera ok. 3 g błonnika. Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile tłuszczu ma słonecznik?

Ziarna słonecznika zawierają 51.46 g tłuszczu na 100g.
Garść nasion słonecznika (35 g) zawiera ok. 18.011 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 36% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w słoneczniku?

Ziarna słonecznika zawierają 325 mg magnezu na 100g.
Garść nasion słonecznika (35 g) zawiera ok. 113.75 mg magnezu. Odpowiada to ok. 28% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma słonecznik?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ziarna słonecznika. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak słonecznik wypada na tle innych nasion i orzechów?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak słonecznik prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.

Zawartość witaminy c w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość błonnika w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość tłuszczu w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość żelaza w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość magnezu w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość fosforu w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość potasu w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość białka w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość sodu w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość witaminy b1 w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość witaminy b2 w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość niacyny (witaminy b3) w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość witaminy b5 (kwasu pantotenowego) w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość witaminy b6 w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość kwasu foliowego (wit. b9) w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość witaminy e w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość cynku w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość węglowodanów w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość kalorii w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość wapnia w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

Zawartość witaminy a w słoneczniku i innych nasionach i orzechach

słonecznik - powiązane produkty

Słonecznik łuskany561 kcal/100g
Słonecznik łuskany Atlanta588 kcal/100g
Słonecznik łuskany Sante573 kcal/100g
Słonecznik łuskany smażony solony Mogyi622 kcal/100g
Słonecznik łuskany, prażony (bez oleju i soli)582 kcal/100g
Słonecznik łuskany, prażony (bez oleju z dodatkiem soli)582 kcal/100g
Słonecznik łuskany, prażony (bez soli)592 kcal/100g
Słonecznik łuskany, prażony (z dodatkiem soli)592 kcal/100g
Słonecznik prażony Mogyi295 kcal/100g
Słonecznik, nasiona561 kcal/100g

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Orzechy włoskie

Bazylia

Ogórecznik