Migdały - kalorie, ile ważą Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 88 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Migdały - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają migdały?

100g migdałów to 579 kcal.

Na przykład garść migdałów (40 g) zawiera około 232 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 33 minuty, pływać przez 27 minut lub biegać przez 23 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii migdałów.

Sprawdź jak migdały wypadają na tle innych nasion i orzechów:

579 kalorii w migdałach - to dużo czy mało?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w migdałach stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii nasion i orzechów pod względem kaloryczności.

Wśród nasion i orzechów znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład ziarna gryki, orzechy nerkowca albo ziarna chia.

Kalorie w migdałach pochodzą w 14% z białka, 14% z węglowodanów i 72% z tłuszczy.

Migdały - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 579 kcal
Węglowodany 21.55 gram
Błonnik 12.5 gram
Tłuszcze 49.93 gram
Białko 21.15 gram

migdały - tabela kalorii

  • Garść migdałów (40g)232 kcal
  • Łyżka migdałów (15g)87 kcal
  • Szklanka migdałów (95g)550 kcal
  • 10g migdałów58 kcal
  • 20g migdałów116 kcal
  • 50g migdałów290 kcal
  • 100g migdałów579 kcal
  • 200g migdałów1158 kcal
  • 500g migdałów2895 kcal

migdały - różne rodzaje, kalorie

  • Migdały kalifornijskie Bakalland

    572 kcal/100g
  • Migdały kalifornijskie Helio

    572 kcal/100g
  • Migdały płatki Sun Grown

    572 kcal/100g
  • Migdały, blanszowane

    581 kcal/100g
  • Migdały, prażone (bez dodatku soli)

    607 kcal/100g
  • Migdały, prażone (bez oleju i bez dodatku soli)

    597 kcal/100g
  • Migdały, prażone (bez oleju z dodatkiem soli)

    597 kcal/100g
  • Migdały, prażone (z dodatkiem soli)

    607 kcal/100g
  • Migdały, prażone z miodem

    594 kcal/100g

migdały - witaminy w 100g

  • Witamina A 2 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.205 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 1.138 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 3.618 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.47 mg
  • Witamina B6 0.137 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 44 mcg
  • Witamina E 26 mg

Skład energetyczny migdałów

  • 14% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 72% TŁUSZCZ

migdały - minerały w 100g

  • Potas 733 mg
  • Potas 733 mg
  • Fosfor 481 mg
  • Magnez 270 mg
  • Wapń 269 mg
  • Sód 1 mg
  • Żelazo 3.71 mg
  • Cynk 3.12 mg
  • Beta karoten 1 mg

garść migdałów (40 g) to:

232kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 33 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 43 minut Jazdy konnej
Tenis 23 minut Gry w tenisa
Bieganie 23 minut Biegania
Pływanie 27 minut Pływania

Ile białka jest w migdałach?

Migdały zawierają 21.15 g białka na 100g.
Garść migdałów (40 g) zawiera ok. 8.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w migdałach?

Migdały zawierają 21.55 g węglowodanów na 100g.
Garść migdałów (40 g) zawiera ok. 8.6 g węglowodanów.

Ile ważą migdały?

Garść migdałów waży ok. 40g.
Łyżka migdałów waży ok. 15g.
Szklanka migdałów waży ok. 95g.

Ile błonnika jest w migdałach?

Migdały zawierają w sobie 12.5 g błonnika na 100g.
Garść migdałów (40 g) zawiera ok. 5 g błonnika. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy migdały zawierają gluten?

Migdały nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają migdały?

0 g witamyny C - migdały nie zawierają witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w migdałach?

Migdały zawierają 270 mg magnezu na 100g.
Garść migdałów (40 g) zawiera ok. 108 mg magnezu. Odpowiada to ok. 27% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają migdały?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają migdały. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij