Migdały kalorie, węglowodany, indeks glikemiczny, witaminy, błonnik, tłuszcz, białko i minerały

Ocena: 4.4 na podstawie 35 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Migdały - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma migdał?

Garść migdałów ma około 232 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i średniej aktywności fizycznej. ?

Migdały - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 579 kcal
Węglowodany 21.55 gram
Błonnik 12.5 gram
Tłuszcze 49.93 gram
Białko 21.15 gram

Migdały - witaminy w 100g

  • Witamina A 2 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.205 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 1.138 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 3.618 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.47 mg
  • Witamina B6 0.137 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 44 mcg
  • Witamina C 0 mg
  • Witamina E 26 mg
  • Witamina K mg

Skład energetyczny migdału

  • 14% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 72% TŁUSZCZ

Migdały - minerały w 100g

  • Potas 733 mg
  • Fosfor 481 mg
  • Magnez 270 mg
  • Wapń 269 mg
  • Sód 1 mg
  • Żelazo 3.71 mg
  • Cynk 3.12 mg
  • Beta karoten 1 mg
  • Beta kryptoksantyna mg

Garść migdałów to:

231.6kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 33 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 43 minut Jazdy konnej
Tenis 22 minut Gry w tenisa
Bieganie 23 minut Biegania
Pływanie 27 minut Pływania

Ile białka jest w migdałach?

Migdały zawierają 21.15 g białka na 100g.
Garść migdałów zawiera ok. 8.5 g białka. Energia z białka w migdale to ok. 34 kcal.

Ile cukru (węglowodanów) jest w migdałach?

Migdały zawierają 21.55 g węglowodanów na 100g.
Garść migdałów zawiera ok. 8.6 g węglowodanów. Energia z węglowodanów w migdale to ok. 34.4 kcal.

Ile waży migdał?

Garść migdałów waży ok. 40g. Łyżka migdału waży ok. 15g. Szklanka migdału waży ok. 95g.

Ile błonnika jest w migdałach?

Migdały zawierają w sobie 12.5 g błonnika na 100g.
Garść migdałów zawiera ok. 5 g błonnika. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy migdały zawierają gluten?

Migdały nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają migdały?

Migdały zawierają 0 mg witaminy C na 100g.
Garść migdałów zawiera ok. 0 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w migdałach?

Migdały zawierają 270 mg magnezu na 100g.
Garść migdałów zawiera ok. 108 mg magnezu. Odpowiada to ok. 27% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają migdały?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks gligemiczny mają migdały. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij