Pikan - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: pekan, orzesznik, orzesznik pekanowy, orzesznik owocowy

Kategorie | Orzechy

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma orzesznik?

100g pekanów to 691 kcal.
Kalorie dla: | garść | szklanka

Garść pekanów (50 g) zawiera około 346 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść pekanów (50 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 6.5 jabłek, 4 szklanki coli, 3.5 plastry sera żółtego, 3 kromki chleba, 2.5 szklanki mleka, 18 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (346 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 49 minut, pływać przez 41 minut lub biegać przez 35 minut.

Kalorie w orzeszniku pochodzą w 5% z białka, 7% z węglowodanów i 88% z tłuszczy.

Zobacz też: Pikan - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w orzeszniku i innych orzechach

Sprawdź jak orzesznik wypada na tle innych orzechów:

orzesznik - tabela kalorii

Garść orzesznika (50g)346 kcal
Szklanka orzesznika (175g)1209 kcal
10g pekanów69 kcal
20g pekanów138 kcal
50g pekanów346 kcal
100g pekanów691 kcal
200g pekanów1382 kcal
500g pekanów3455 kcal

Pikan - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie691kcal

Węglowodany13.86gram

Białko9.17gram

Tłuszcze71.9gram

Ile waży orzesznik?

Garść orzesznika waży ok. 50g.
Szklanka orzesznika waży ok. 175g.

Czy orzesznik tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Pokaźna ilość kalorii w orzeszniku stawia ten produkt w grupie wyskoko-kalorycznych z kategorii orzechów. Spożywanie orzesznika wydaje się być mało optymalnym wyborem dla osób na diecie. Łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród orzechów.

100g pekanów ma około 691 kcal. To duża ilość ale nie największa. Więcej kalorii mają na przykład i orzechy macadamia.

Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi pekany zawierają wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?