Pistacje - kalorie, ile ważą

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 133 głosów.
Kategorie | Orzechy
Marcin PiotrowiczMarcin Piotrowicz

Ile kalorii mają pistacje?

Pistacje - kalorie, kcal, ile waży

100g pistacji to 557 kcal.
Kalorie dla: | garść | łyżka | szklanka

Garść pistacji (40 g) zawiera około 223 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść pistacji (40 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 4 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 2 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 11.5 łyżeczek cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii (223 kcal) potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 32 minuty, pływać przez 26 minut lub biegać przez 22 minuty.

Kalorie w pistacjach pochodzą w 14% z białka, 19% z węglowodanów i 67% z tłuszczy.

Zobacz też: Pistacje - właściwości i witaminy.

Właściwości zdrowotne

Pistacje to jeden z najzdrowszych i najsmaczniejszych rodzajów orzechów, dostępnych na polskim rynku. Bogactwo wartości odżywczych, witamin oraz minerałów sprawiają, że już garść pistacji dziennie zaspokaja zapotrzebowanie na różne składniki odżywcze. Jakie właściwości mają pistacje i dlaczego warto je regularnie jeść?

Wysoka zawartość karotenoidów

Dzięki zawartości karotenoidów, czyli luteiny i zeaksantyny, pistacje wspomagają pracę oczu i zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej. Luteina jest związana bezpośrednio z zielono-fioletowym kolorem tego orzecha.

Potencjał antyoksydacyjny

Naukowcy dowodzą, że zaledwie 28 g pistacji ma większy potencjał antyoksydacyjny niż filiżanka zielonej herbaty, uznawanej do tej pory za jedno z lepszych źródeł antyoksydantów w pożywieniu.

Potas

Pistacje są również doskonałym źródłem potasu, który pozwala na skuteczne obniżenie ciśnienia tętniczego. Co więcej, regularne spożywanie pistacji może znacząco wpłynąć na poprawę wydolności i funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

pistacje - tabela kalorii

  • Garść pistacji (40g)223 kcal
  • Łyżka pistacji (15g)84 kcal
  • Szklanka pistacji (180g)1003 kcal
  • 10g pistacji56 kcal
  • 20g pistacji111 kcal
  • 50g pistacji279 kcal
  • 100g pistacji557 kcal
  • 200g pistacji1114 kcal
  • 500g pistacji2785 kcal

Pistacje - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie557kcal
Węglowodany27.97gram
Białko20.6gram
Tłuszcze44.44gram

Ile ważą pistacje?

Garść pistacji waży ok. 40g.
Łyżka pistacji waży ok. 15g.
Szklanka pistacji waży ok. 180g.

pistacje - powiązane produkty

  • Pistacje Domat568 kcal/100g
  • Pistacje, prażone (bez oleju i bez dodatku soli)571 kcal/100g
  • Pistacje, prażone (bez oleju i z dodatkiem soli)568 kcal/100g

Czy pistacje tuczą i czy można je jeść na diecie?

Zawartość kalorii w pistacjach jest niska w porównaniu do innych produktów z kategorii orzechów. Spożywanie pistacji wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród orzechów.

100g pistacji ma około 557 kcal. Jest to niewiele, ale nie najmniej. Mniej kalorii mają na przykład kokosy czy orzechy nerkowca.

garść pistacji (40 g) to:

223kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze32 minutJazdy na rowerze
Jazda konna41 minutJazdy konnej
Tenis22 minutGry w tenisa
Bieganie22 minutBiegania
Pływanie26 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Czy możemy używać Twoich danych, by wybierać dla Ciebie reklamy?

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy środki zwiększające bezpieczeństwo Twoich danych osobowych oraz wykorzystujemy pliki cookies i local storage.

Nasi partnerzy zbierają dane i używają plików cookie do personalizacji reklam i mierzenia ich skuteczności.

Szczegółowe informacje na temat zarządzania Twoją prywatością:

Polityka Prywatności

Polityka Cookies

Wyrażam zgodęNie wyrażam zgody

W każdej chwili możesz zmienić to ustawienie na stronie Polityki Cookies