Pistacje - kalorie, ile ważą

Name: DIETA: Ile kalorii mają Pistacje? Sekrety liczenia kalorii
Prep time: 1 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Orzechy

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii mają pistacje?

100g pistacji to 557 kcal.
Kalorie dla: | garść | łyżka | szklanka

Garść pistacji (40 g) zawiera około 223 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść pistacji (40 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 4 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 2 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 11.5 łyżeczek cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii (223 kcal) potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 32 minuty, pływać przez 26 minut lub biegać przez 22 minuty.

Kalorie w pistacjach pochodzą w 14% z białka, 19% z węglowodanów i 67% z tłuszczy.

Zobacz też: Pistacje - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w pistacjach i innych orzechach

Właściwości zdrowotne

Pistacje to jeden z najzdrowszych i najsmaczniejszych rodzajów orzechów, dostępnych na polskim rynku. Bogactwo wartości odżywczych, witamin oraz minerałów sprawiają, że już garść pistacji dziennie zaspokaja zapotrzebowanie na różne składniki odżywcze. Jakie właściwości mają pistacje i dlaczego warto je regularnie jeść?

Wysoka zawartość karotenoidów

Dzięki zawartości karotenoidów, czyli luteiny i zeaksantyny, pistacje wspomagają pracę oczu i zmniejszają ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej. Luteina jest związana bezpośrednio z zielono-fioletowym kolorem tego orzecha.

Potencjał antyoksydacyjny

Naukowcy dowodzą, że zaledwie 28 g pistacji ma większy potencjał antyoksydacyjny niż filiżanka zielonej herbaty, uznawanej do tej pory za jedno z lepszych źródeł antyoksydantów w pożywieniu.

Potas

Pistacje są również doskonałym źródłem potasu, który pozwala na skuteczne obniżenie ciśnienia tętniczego. Co więcej, regularne spożywanie pistacji może znacząco wpłynąć na poprawę wydolności i funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

Sprawdź jak pistacje wypadają na tle innych orzechów:

pistacje - tabela kalorii

Garść pistacji (40g)223 kcal
Łyżka pistacji (15g)84 kcal
Szklanka pistacji (180g)1003 kcal
10g pistacji56 kcal
20g pistacji111 kcal
50g pistacji279 kcal
100g pistacji557 kcal
200g pistacji1114 kcal
500g pistacji2785 kcal

Pistacje - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie557kcal

Węglowodany27.97gram

Białko20.6gram

Tłuszcze44.44gram

Ile ważą pistacje?

Garść pistacji waży ok. 40g.
Łyżka pistacji waży ok. 15g.
Szklanka pistacji waży ok. 180g.

pistacje - powiązane produkty

Pistacje Domat568 kcal/100g
Pistacje, prażone (bez oleju i bez dodatku soli)571 kcal/100g
Pistacje, prażone (bez oleju i z dodatkiem soli)568 kcal/100g

Czy pistacje tuczą i czy można je jeść na diecie?

Zawartość kalorii w pistacjach jest niska w porównaniu do innych produktów z kategorii orzechów. Spożywanie pistacji wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród orzechów.

100g pistacji ma około 557 kcal. Jest to niewiele, ale nie najmniej. Mniej kalorii mają na przykład kokosy czy orzechy nerkowca.