Pistacje - kalorie, ile ważą Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 72 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Pistacje - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają pistacje?

100g pistacji to 557 kcal.

Przykładowo garść pistacji (40 g) zawiera około 223 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 32 minuty, pływać przez 26 minut lub biegać przez 22 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii pistacji.

Sprawdź jak pistacje wypadają na tle innych nasion i orzechów:

Czy 557 kalorii w pistacjach to dużo?

Zawartość kalorii w pistacjach jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów.

Podobną kaloryczność ma sporo nasion i orzechów. Są to na przykład ziarna maku, nasiona dyni czy nasiona komosy ryżowej.

Kalorie w pistacjach pochodzą w 14% z białka, 19% z węglowodanów i 67% z tłuszczy.

Pistacje - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 557 kcal
Węglowodany 27.97 gram
Błonnik 10.3 gram
Tłuszcze 44.44 gram
Białko 20.6 gram

pistacje - tabela kalorii

  • Garść pistacji (40g)223 kcal
  • Łyżka pistacji (15g)84 kcal
  • Szklanka pistacji (180g)1003 kcal
  • 10g pistacji56 kcal
  • 20g pistacji111 kcal
  • 50g pistacji279 kcal
  • 100g pistacji557 kcal
  • 200g pistacji1114 kcal
  • 500g pistacji2785 kcal

pistacje - różne rodzaje, kalorie

  • Pistacje Domat

    568 kcal/100g
  • Pistacje, prażone (bez oleju i bez dodatku soli)

    571 kcal/100g
  • Pistacje, prażone (bez oleju i z dodatkiem soli)

    568 kcal/100g

pistacje - witaminy w 100g

  • Witamina A 553 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.87 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.3 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.52 mg
  • Witamina B6 1.7 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 51 mcg
  • Witamina C 5 mg
  • Witamina E 22.6 mg

Skład energetyczny pistacji

  • 19% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 67% TŁUSZCZ

pistacje - minerały w 100g

  • Potas 1025 mg
  • Potas 1025 mg
  • Fosfor 376 mg
  • Magnez 121 mg
  • Wapń 107 mg
  • Sód 1 mg
  • Żelazo 4.15 mg
  • Cynk 2.2 mg
  • Beta karoten 332 mg

garść pistacji (40 g) to:

223kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 32 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 41 minut Jazdy konnej
Tenis 22 minut Gry w tenisa
Bieganie 22 minut Biegania
Pływanie 26 minut Pływania

Ile białka jest w pistacjach?

Pistacje zawierają 20.6 g białka na 100g.
Garść pistacji (40 g) zawiera ok. 8.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w pistacjach?

Pistacje zawierają 27.97 g węglowodanów na 100g.
Garść pistacji (40 g) zawiera ok. 11.2 g węglowodanów.

Ile ważą pistacje?

Garść pistacji waży ok. 40g.
Łyżka pistacji waży ok. 15g.
Szklanka pistacji waży ok. 180g.

Ile błonnika jest w pistacjach?

Pistacje zawierają w sobie 10.3 g błonnika na 100g.
Garść pistacji (40 g) zawiera ok. 4.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy pistacje zawierają gluten?

Pistacje nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają pistacje?

Pistacje zawierają 5 mg witaminy C na 100g.
Garść pistacji (40 g) zawiera ok. 2 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w pistacjach?

Pistacje zawierają 121 mg magnezu na 100g.
Garść pistacji (40 g) zawiera ok. 48.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 12% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają pistacje?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają pistacje. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij