Placki ziemniaczane - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 41 głosów.
Kategorie | Produkty gotowe
Placki ziemniaczane - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają placki ziemniaczane?

100g placków ziemniaczanych to 268 kcal.

Przykładowo średniej wielkości placki ziemniaczane (45 g) zawiera około 121 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości placki ziemniaczane (45 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 0.5 szklanki mleka, 6 łyżeczek cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 17 minut, pływać przez 14 minut lub biegać przez 12 minut.

Kalorie w plackach ziemniaczanych pochodzą w 9% z białka, 41% z węglowodanów i 49% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii placków ziemniaczanych.

Sprawdź jak placki ziemniaczane wypadają na tle innych produkty gotowe:

Czy placki ziemniaczane tuczą i czy można je jeść na diecie?

Ilość kalorii w plackach ziemniaczanych jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii produkty gotowe. Spożywanie placków ziemniaczanych wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produkty gotowe.

100g placków ziemniaczanych ma około 268 kcal. Wiele produktów wśród produkty gotowe ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby hummusy, hamburgery mcdonald czy burger z burger king.

placki ziemniaczane - różne rodzaje, kalorie

Placki ziemniaczane - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 268 kcal
Węglowodany 27.81 gram
Białko 6.08 gram
Tłuszcze 14.76 gram
Błonnik 3.3 gram
Cholesterol 95 mg

placki ziemniaczane - tabela kalorii

  • Średniej wielkości placki ziemniaczane (45g)121 kcal
  • 10g placków ziemniaczanych27 kcal
  • 20g placków ziemniaczanych54 kcal
  • 50g placków ziemniaczanych134 kcal
  • 100g placków ziemniaczanych268 kcal
  • 200g placków ziemniaczanych536 kcal
  • 500g placków ziemniaczanych1340 kcal

placki ziemniaczane - witaminy w 100g

  • Witamina A 113 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.158 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.173 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.672 mg
  • Witamina B6 0.448 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.045 mcg
  • Witamina C 27.6 mg
  • Witamina E 0.23 mg
  • Witamina K 0.003 mg

Skład energetyczny placków ziemniaczanych

  • 41% WĘGL.
  • 9% BIAŁKO
  • 49% TŁUSZCZ

placki ziemniaczane - minerały w 100g

  • Potas 622 mg
  • Potas 622 mg
  • Fosfor 2.7 mg
  • Magnez 36 mg
  • Wapń 32 mg
  • Sód 764 mg
  • Żelazo 1.67 mg
  • Cynk 2.7 mg

średniej wielkości placki ziemniaczane (45 g) to:

121kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 17 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 22 minut Jazdy konnej
Tenis 12 minut Gry w tenisa
Bieganie 12 minut Biegania
Pływanie 14 minut Pływania

Ile białka jest w plackach ziemniaczanych?

Placki ziemniaczane zawierają 6.08 g białka na 100g.
Średniej wielkości placki ziemniaczane (45 g) zawiera ok. 2.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w plackach ziemniaczanych?

Placki ziemniaczane zawierają 27.81 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości placki ziemniaczane (45 g) zawiera ok. 12.5 g węglowodanów.

Ile ważą placki ziemniaczane?

Średniej wielkości placki ziemniaczane (część jadalna po obraniu) waży ok. 45g.

Ile błonnika jest w plackach ziemniaczanych?

Placki ziemniaczane zawierają w sobie 3.3 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości placki ziemniaczane (45 g) zawiera ok. 1.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy placki ziemniaczane zawierają gluten?

Placki ziemniaczane nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu mają placki ziemniaczane?

Placki ziemniaczane zawierają 14.76 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości placki ziemniaczane (45 g) zawiera ok. 6.642 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w plackach ziemniaczanych?

Placki ziemniaczane zawierają 36 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości placki ziemniaczane (45 g) zawiera ok. 16.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają placki ziemniaczane?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają placki ziemniaczane. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij