Orzechy nerkowca - kalorie, ile ważą Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 91 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Orzechy nerkowca - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają orzechy nerkowca?

100g orzechów nerkowca to 553 kcal.

Przykładowo garść orzechów nerkowca (45 g) zawiera około 249 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 35 minut, pływać przez 29 minut lub biegać przez 25 minut.

Zobacz też tabelę kalorii orzechów nerkowca.

Sprawdź jak orzechy nerkowca wypadają na tle innych nasion i orzechów:

553 kalorie w orzechach nerkowca - to dużo czy mało?

Liczba kalorii w orzechach nerkowca jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów.

Wśród nasion i orzechów znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład ziarna chia, kokosy czy ziarna siemienia lnianego.

Kalorie w orzechach nerkowca pochodzą w 12% z białka, 21% z węglowodanów i 67% z tłuszczy.

Orzechy nerkowca - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 553 kcal
Węglowodany 30.19 gram
Błonnik 3.3 gram
Tłuszcze 43.85 gram
Białko 18.22 gram

orzechy nerkowca - tabela kalorii

  • Garść orzechów nerkowca (45g)249 kcal
  • Łyżka orzechów nerkowca (15g)83 kcal
  • Szklanka orzechów nerkowca (170g)940 kcal
  • 10g orzechów nerkowca55 kcal
  • 20g orzechów nerkowca111 kcal
  • 50g orzechów nerkowca277 kcal
  • 100g orzechów nerkowca553 kcal
  • 200g orzechów nerkowca1106 kcal
  • 500g orzechów nerkowca2765 kcal

orzechy nerkowca - różne rodzaje, kalorie

  • Orzechy nerkowca

    553 kcal/100g
  • Orzechy nerkowca Bakalland

    553 kcal/100g
  • Orzechy nerkowca, prażone (bez dodatku soli)

    580 kcal/100g
  • Orzechy nerkowca, prażone (bez oleju i bez dodatku soli)

    574 kcal/100g
  • Orzechy nerkowca, prażone (bez oleju z dodatkiem soli)

    574 kcal/100g
  • Orzechy nerkowca, prażone (z dodatkiem soli)

    581 kcal/100g

orzechy nerkowca - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.423 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.058 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.062 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.864 mg
  • Witamina B6 0.417 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 25 mcg
  • Witamina C 0.5 mg
  • Witamina E 5.31 mg
  • Witamina K 34.1 mg

Skład energetyczny orzechów nerkowca

  • 21% WĘGL.
  • 12% BIAŁKO
  • 67% TŁUSZCZ

orzechy nerkowca - minerały w 100g

  • Potas 660 mg
  • Potas 660 mg
  • Fosfor 593 mg
  • Magnez 292 mg
  • Wapń 37 mg
  • Sód 12 mg
  • Żelazo 6.68 mg
  • Cynk 5.78 mg

garść orzechów nerkowca (45 g) to:

249kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 35 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 46 minut Jazdy konnej
Tenis 24 minut Gry w tenisa
Bieganie 25 minut Biegania
Pływanie 29 minut Pływania

Ile białka jest w orzechach nerkowca?

Orzechy nerkowca zawierają 18.22 g białka na 100g.
Garść orzechów nerkowca (45 g) zawiera ok. 8.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzechach nerkowca?

Orzechy nerkowca zawierają 30.19 g węglowodanów na 100g.
Garść orzechów nerkowca (45 g) zawiera ok. 13.6 g węglowodanów.

Ile ważą orzechy nerkowca?

Garść orzechów nerkowca waży ok. 45g.
Łyżka orzechów nerkowca waży ok. 15g.
Szklanka orzechów nerkowca waży ok. 170g.

Ile błonnika jest w orzechach nerkowca?

Orzechy nerkowca zawierają w sobie 3.3 g błonnika na 100g.
Garść orzechów nerkowca (45 g) zawiera ok. 1.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy orzechy nerkowca zawierają gluten?

Orzechy nerkowca nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają orzechy nerkowca?

Orzechy nerkowca zawierają 0.5 mg witaminy C na 100g.
Garść orzechów nerkowca (45 g) zawiera ok. 0.225 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w orzechach nerkowca?

Orzechy nerkowca zawierają 292 mg magnezu na 100g.
Garść orzechów nerkowca (45 g) zawiera ok. 131.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 33% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają orzechy nerkowca?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają orzechy nerkowca. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij