Kokos - kalorie, ile waży

Name: DIETA: Ile kalorii ma Kokos? Sekrety liczenia kalorii
Prep time: 3 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Orzechy

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma kokos?

100g orzechów kokosa to 354 kcal.

Średniej wielkości kokos (390 g) zawiera około 1381 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości kokos (390 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 26.5 jabłek, 17.5 szklanek coli, 14 plastrów sera żółtego, 13 kromek chleba, 11 szklanek mleka, 72.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia tych kalorii (1381 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 197 minut, pływać przez 163 minuty lub biegać przez 139 minut.

Kalorie w kokosie pochodzą w 4% z białka, 16% z węglowodanów i 80% z tłuszczy.

Zobacz też: Kokos - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w kokosie i innych orzechach

Sprawdź jak kokos wypada na tle innych orzechów:

kokos - tabela kalorii

Średniej wielkości kokos (390 g)1381 kcal
10g orzechów kokosa35 kcal
20g orzechów kokosa71 kcal
50g orzechów kokosa177 kcal
100g orzechów kokosa354 kcal
200g orzechów kokosa708 kcal
500g orzechów kokosa1770 kcal

Kokos - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie354kcal

Węglowodany15.23gram

Białko3.3gram

Tłuszcze33.49gram

Ile waży kokos?

Średniej wielkości kokos (część jadalna po obraniu) waży ok. 390g.

kokos - powiązane produkty

Kokosanki, bezglutenowe385 kcal/100g

Czy kokos tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Kokos to produkt o jednej z najniższych ilości kalorii wśród orzechów. Spożywanie kokosa wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród orzechów.

100g orzechów kokosa ma około 354 kcal. Ciężko znaleźć tak niską kaloryczność w produktach z kategorii ozrzechy. Pod względem kaloryczności konkurować tu może jedynie .