Kokos, orzech kokosowy - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 35 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Kokos, orzech kokosowy - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kokos?

100g orzechów kokosa to 354 kcal.
Średniej wielkości kokos (390 g) ma około 1381 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 58% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Kokos, orzech kokosowy - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 354 kcal
Węglowodany 15.23 gram
Błonnik 9 gram
Tłuszcze 33.49 gram
Białko 3.3 gram

Kokos, orzech kokosowy - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.066 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.54 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.3 mg
  • Witamina B6 0.054 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 26 mcg
  • Witamina C 3.3 mg
  • Witamina E 0.24 mg
  • Witamina K 0.2 mg

Skład energetyczny kokosa

  • 16% WĘGL.
  • 4% BIAŁKO
  • 80% TŁUSZCZ

Kokos, orzech kokosowy - minerały w 100g

  • Potas 356 mg
  • Potas 356 mg
  • Fosfor 113 mg
  • Magnez 32 mg
  • Wapń 14 mg
  • Sód 20 mg
  • Żelazo 2.43 mg
  • Cynk 1.1 mg

Średniej wielkości kokos (390 g) to:

1381kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 197 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 254 minut Jazdy konnej
Tenis 134 minut Gry w tenisa
Bieganie 139 minut Biegania
Pływanie 163 minut Pływania

Ile białka jest w kokosie?

Kokosy zawierają 3.3 g białka na 100g.
Średniej wielkości kokos (390 g) zawiera ok. 12.9 g białka.

Ile węglowodanów jest w kokosach?

Kokosy zawierają 15.23 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kokos (390 g) zawiera ok. 59.4 g węglowodanów.

Ile waży kokos?

Średniej wielkości kokos (część jadalna po obraniu) waży ok. 390g.

Ile błonnika jest w kokosach?

Kokosy zawierają w sobie 9 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kokos (390 g) zawiera ok. 35.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 117% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy kokosy zawierają gluten?

Kokosy nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma kokos?

Kokosy zawierają 3.3 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości kokos (390 g) zawiera ok. 12.87 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kokosie?

Kokosy zawierają 32 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości kokos (390 g) zawiera ok. 124.8 mg magnezu. Odpowiada to ok. 31% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kokos?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają kokosy. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij