Migdały vs KokosCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - migdały czy kokos?

Już na pierwszy rzut oka widać, że migdały ma sporo więcej kalorii niż kokos (ok. 39 %).

I w migdałach i w kokosie kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

Migdały vs Kokos - wykresy porównawcze

błonnik - migdały vs. kokos na tle orzechów

tłuszcz - migdały vs. kokos na tle orzechów

żelazo - migdały vs. kokos na tle orzechów

magnez - migdały vs. kokos na tle orzechów

fosfor - migdały vs. kokos na tle orzechów

potas - migdały vs. kokos na tle orzechów

białko - migdały vs. kokos na tle orzechów

sód - migdały vs. kokos na tle orzechów

witamina b1 - migdały vs. kokos na tle orzechów

witamina b2 - migdały vs. kokos na tle orzechów

niacyna - migdały vs. kokos na tle orzechów

witamina b5 - migdały vs. kokos na tle orzechów

witamina b6 - migdały vs. kokos na tle orzechów

kwas foliowy - migdały vs. kokos na tle orzechów

witamina e - migdały vs. kokos na tle orzechów

cynk - migdały vs. kokos na tle orzechów

węglowodany - migdały vs. kokos na tle orzechów

kalorie - migdały vs. kokos na tle orzechów

wapń - migdały vs. kokos na tle orzechów

Migdały (100g) - kalorie

579kcal

Kalorie579 kcal
Węglowodany21.55 g
Tłuszcze49.93 g
Błonnik12.5 g
Białko21.15 g

Migdały - skład energetyczny

14% WĘGL.
14% BIAŁKO
72% TŁUSZCZ

Migdały - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.205 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)1.138 mg
Witamina B3 (Niacyna)3.618 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.47 mg
Witamina B60.137 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)44 mg
Witamina E26 mg

Migdały - minerały w 100g

Wapń269 mg
Żelazo3.71 mg
Magnez270 mg
Fosfor481 mg
Potas733 mg
Sód1 mg
Cynk3.12 mg

Kokos (100g) - kalorie

354kcal

Kalorie354 kcal
Węglowodany15.23 g
Tłuszcze33.49 g
Błonnik9 g
Białko3.3 g

Kokos - skład energetyczny

16% WĘGL.
4% BIAŁKO
80% TŁUSZCZ

Kokos - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.066 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.02 mg
Witamina B3 (Niacyna)0.54 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.3 mg
Witamina B60.054 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)26 mg
Witamina E0.24 mg

Kokos - minerały w 100g

Wapń14 mg
Żelazo2.43 mg
Magnez32 mg
Fosfor113 mg
Potas356 mg
Sód20 mg
Cynk1.1 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - migdały czy kokos?

Kalorie: migdały - ok. 39% więcej niż kokos.
Węglowodany: migdały - ok. 29% więcej niż kokos.
Tłuszcze: migdały - ok. 33% więcej niż kokos.
Błonnik: migdały - ok. 28% więcej niż kokos.
Białko: migdały - ok. 84% więcej niż kokos.

Co ma więcej witamin - migdały czy kokos?

Witamina B1 (Tiamina): migdały - ok. 68% więcej niż kokos.
Witamina B2 (Ryboflawina): migdały - ok. 98% więcej niż kokos.
Witamina B3 (Niacyna): migdały - ok. 85% więcej niż kokos.
Witamina B5 (Kw. pant.): migdały - ok. 36% więcej niż kokos.
Witamina B6: migdały - ok. 61% więcej niż kokos.
Witamina B9 (Kw. foliowy): migdały - ok. 41% więcej niż kokos.
Witamina E: migdały - ok. 99% więcej niż kokos.

Co ma więcej minerałów - migdały czy kokos?

Wapń: migdały - ok. 95% więcej niż kokos.
Żelazo: migdały - ok. 35% więcej niż kokos.
Magnez: migdały - ok. 88% więcej niż kokos.
Fosfor: migdały - ok. 77% więcej niż kokos.
Potas: migdały - ok. 51% więcej niż kokos.
Sód: kokos - ok. 1900% więcej niż migdały.
Cynk: migdały - ok. 65% więcej niż kokos.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych