Ser żółty Gouda - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 137 głosów.
Kategorie | Nabiał
Ser żółty Gouda - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma ser gouda?

100g sera gouda to 356 kcal.

Plaster sera gouda (22 g) zawiera około 78 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera plaster sera gouda (22 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 0.5 plastra sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 4 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 11 minut, pływać przez 9 minut lub biegać przez 8 minut.

Kalorie w serze gouda pochodzą w 28% z białka, 2% z węglowodanów i 69% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii sera gouda.

Sprawdź jak ser gouda wypada na tle innych produktów nabiałowych:

Czy ser gouda tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ilość kalorii w serze gouda jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii produktów nabiałowych. Spożywanie sera gouda wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów nabiałowych.

100g sera gouda ma około 356 kcal. Wiele produktów wśród produktów nabiałowych ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby parmezan, sery żółte i jajka.

ser gouda - różne rodzaje, kalorie

Ser żółty Gouda - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 356 kcal
Węglowodany 2.22 gram
Białko 24.94 gram
Tłuszcze 27.44 gram
Cholesterol 114 mg

ser gouda - tabela kalorii

  • Plaster sera gouda (22g)78 kcal
  • 10g sera gouda36 kcal
  • 20g sera gouda71 kcal
  • 50g sera gouda178 kcal
  • 100g sera gouda356 kcal
  • 200g sera gouda712 kcal
  • 500g sera gouda1780 kcal

ser gouda - witaminy w 100g

  • Witamina A 563 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.334 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.063 mg
  • Witamina B6 0.08 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 0.021 mcg
  • Witamina E 0.24 mg
  • Witamina K 0.002 mg

Skład energetyczny sera gouda

  • 2% WĘGL.
  • 28% BIAŁKO
  • 69% TŁUSZCZ

ser gouda - minerały w 100g

  • Potas 121 mg
  • Potas 121 mg
  • Fosfor 2.3 mg
  • Magnez 29 mg
  • Wapń 700 mg
  • Sód 819 mg
  • Żelazo 0.24 mg
  • Cynk 2.3 mg

plaster sera gouda (22 g) to:

78kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 11 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 14 minut Jazdy konnej
Tenis 8 minut Gry w tenisa
Bieganie 8 minut Biegania
Pływanie 9 minut Pływania

Ile białka jest w serze gouda?

Ser gouda zawiera 24.94 g białka na 100g.
Plaster sera gouda (22 g) zawiera ok. 5.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w serze gouda?

Ser gouda zawiera 2.22 g węglowodanów na 100g.
Plaster sera gouda (22 g) zawiera ok. 0.5 g węglowodanów.

Ile waży ser gouda?

Plaster sera gouda waży ok. 22g.

Ile błonnika jest w serze gouda?

0 g błonnika - ser gouda nie zawiera błonnika.

Czy ser gouda zawiera gluten?

Ser gouda nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma ser gouda?

Ser gouda zawiera 27.44 g tłuszczu na 100g.
Plaster sera gouda (22 g) zawiera ok. 6.0368 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 12% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w serze gouda?

Ser gouda zawiera 29 mg magnezu na 100g.
Plaster sera gouda (22 g) zawiera ok. 6.38 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma ser gouda?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma ser gouda. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij