Mak - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki maku

Ocena: 4.5 na podstawie 140 głosów.
Kategorie | Nasiona

Charakterystyczne właściwości maku

Mak - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Jakie właściwości ma mak na tle innych nasion i orzechów?

W porównaniu z innymi nasionami i orzechami mak charakteryzuje się sporą zawartością błonnika, żelaza, cynku i wapnia. Zawiera też dawkę magnezu, fosforu i białka.

Zobacz wszystkie wartości odżywcze maku na wykresach.

mak - witaminy (w 100g)

  • Witamina B1 (Tiamina)0.854 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.1 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)0.896 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.324 mg
  • Witamina B60.247 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)82 mcg
  • Witamina C1 mg
  • Witamina E1.77 mg

Skład maku (w 100g)

  • 28.13g WĘGLOWODANY
  • 41.56g TŁUSCZE
  • 17.99g BIAŁKO
  • 19.5g BŁONNIK

Skład energetyczny

  • 20% WĘGLOWODANY
  • 13% BIAŁKO
  • 67% TŁUSZCZ

mak - minerały (w 100g)

  • Potas719 mg
  • Fosfor870 mg
  • Magnez347 mg
  • Wapń1438 mg
  • Sód26 mg
  • Żelazo9.76 mg
  • Cynk7.9 mg
Kalorie525kcal
Węglowodany28.13gram
Białko17.99gram
Tłuszcze41.56gram
Błonnik19.5gram

Ile białka jest w maku?

Ziarna maku zawierają 17.99 g białka na 100g.
Garść ziaren maku (30 g) zawiera ok. 5.4 g białka.

Ile węglowodanów jest w ziarnach maku?

Ziarna maku zawierają 28.13 g węglowodanów na 100g.
Garść ziaren maku (30 g) zawiera ok. 8.4 g węglowodanów.

Ile waży mak?

Garść ziaren maku waży ok. 30g.
Łyżka maku waży ok. 12g.
Szklanka maku waży ok. 145g.

Ile błonnika jest w ziarnach maku?

Ziarna maku zawierają w sobie 19.5 g błonnika na 100g.
Garść ziaren maku (30 g) zawiera ok. 5.9 g błonnika. Odpowiada to ok. 20% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy ziarna maku zawierają gluten?

Ziarna maku nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma mak?

Ziarna maku zawierają 41.56 g tłuszczu na 100g.
Garść ziaren maku (30 g) zawiera ok. 12.468 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w maku?

Ziarna maku zawierają 347 mg magnezu na 100g.
Garść ziaren maku (30 g) zawiera ok. 104.1 mg magnezu. Odpowiada to ok. 26% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma mak?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają ziarna maku. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak mak wypada na tle innych nasion i orzechów?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak mak prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.

mak - powiązane produkty

  • Makrela205 kcal/100g
  • Chleb ig o niskim indeksie glikemicznym Piekarnia Wyśmienity Smak288 kcal/100g
  • Ćwikła z chrzanem Smak56 kcal/100g
  • Krem chrzanowy Smak426 kcal/100g
  • Mak niebieski Bakalland478 kcal/100g
  • Makaron bezjajeczny364 kcal/100g
  • Makaron bezjajeczny z semoliny367 kcal/100g
  • Makaron bezjajeczny z semoliny Tesco367 kcal/100g
  • Makaron cannelloni Lidl352 kcal/100g
  • Makaron cannelloni z ricottą i szpinakiem100 kcal/100g
  • Makaron chiński TAN VIET342 kcal/100g
  • Makaron czterojajeczny391 kcal/100g
  • Makaron czterojajeczny Krak-Pol391 kcal/100g
  • Makaron domowa jajeczna - krajaneczka Lubella348 kcal/100g
  • Makaron dwujajeczny373 kcal/100g
  • Makaron dwujajeczny niteczki Dobrusia355 kcal/100g
  • Makaron dwujajeczny z semoliny374 kcal/100g
  • Makaron Farfalle (kokardki), gotowany159 kcal/100g
  • Makaron farfalle no 98 Mediterranea356 kcal/100g
  • Makaron farfalle z omegą 3 razowe330 kcal/100g
  • Makaron gniazda nitki Podravka363 kcal/100g
  • Makaron instant noodles Exotic Food450 kcal/100g
  • Makaron jajeczny, produkt wzbogacony384 kcal/100g
  • Makaron japoński buckwheat noodle TAN VIET348 kcal/100g
  • Makaron kokardki farfalle367 kcal/100g
  • Makaron kolorowy rurki Adriana368 kcal/100g
  • Makaron lasagne, gotowany138 kcal/100g
  • Makaron lubella pełne ziarno - spaghetti Lubella345 kcal/100g
  • Makaron łazanki Lubella367 kcal/100g
  • Makaron malma gniazda wstążki Malma Pasta363 kcal/100g
  • Makaron matuli dwujajeczny Maxpol385 kcal/100g
  • Makaron muszelki conchiglie367 kcal/100g
  • Makaron muszelki morskie nr 32 gnocchi Lubella336 kcal/100g
  • Makaron nitki cięte391 kcal/100g
  • Makaron nitki cięte Makarony Polskie347 kcal/100g
  • Makaron pełne ziarno - gniazda wstążki Lubella351 kcal/100g
  • Makaron pełne ziarno - pióra Lubella345 kcal/100g
  • Makaron pełne ziarno rurki Primo Gusto323 kcal/100g
  • Makaron pełne ziarno świdry Lubella345 kcal/100g
  • Makaron pełnoziarnisty North Coast340 kcal/100g
  • Makaron pełnoziarnisty wstążki, gotowany155 kcal/100g
  • Makaron pióra nr 17 penne rigate Lubella336 kcal/100g
  • Makaron pióra penne rigate367 kcal/100g
  • Makaron premium rurki Pastani367 kcal/100g
  • Makaron premium - świderki - po ugotowaniu Adriana378 kcal/100g
  • Makaron premium - świderki Adriana349 kcal/100g
  • Makaron primo gusto bucatini no 5350 kcal/100g
  • Makaron razowy bio pszenny "BIO"340 kcal/100g
  • Makaron razowy pszenny Napolina335 kcal/100g
  • Makaron razowy świderki Symbio348 kcal/100g
  • Makaron razowy żytni wstążka "BIO"340 kcal/100g
  • Makaron rędzińskiej babci Goldmak Lux380 kcal/100g
  • Makaron ryżowy108 kcal/100g
  • Makaron ryżowy nitki TAN VIET366 kcal/100g
  • Makaron ryżowy, gotowany97 kcal/100g
  • Makaron soba336 kcal/100g
  • Makaron sojowy351 kcal/100g
  • Makaron sojowy Kreyenhop & Kluge358 kcal/100g
  • Makaron somen356 kcal/100g
  • Makaron364 kcal/100g
  • Makaron spaghetti "Goliard"358 kcal/100g
  • Makaron spaghetti Makarony Polskie358 kcal/100g
  • Makaron świderki fusilli367 kcal/100g
  • Makaron świderki Makarony Polskie347 kcal/100g
  • Makaron świderki nr 19 Lubella336 kcal/100g
  • Makaron tortellini ricotta e spinaci Genico264 kcal/100g
  • Makaron tortellini z serem ARC-POL383 kcal/100g
  • Makaron wadowicki354 kcal/100g
  • Makaron wermiszel, sojowy331 kcal/100g
  • Makaron wyśmienity nitki Okruszek363 kcal/100g
  • Makaron z fasoli mung De Care140 kcal/100g
  • Makaron z fasoli mung, House of Asia Vermicelli345 kcal/100g
  • Makaron z mąką gryczaną Kreyenhop & Kluge345 kcal/100g
  • Makaron z mąki orkiszowej "Goliard"326 kcal/100g
  • Makaron z mąki razowej348 kcal/100g
  • Makaron z pszenicy durum z warzywami B & T344 kcal/100g
  • Makaron z sosem brokułowym Kaufland352 kcal/100g
  • Makaron z sosem grzybowym Unilever61 kcal/100g
  • Makaron z sosem gulaszowym Unilever70 kcal/100g
  • Makaron z sosem serowo-śmietanowym Unilever107 kcal/100g
  • Makaron zacierka babuni Makarony Polskie146 kcal/100g
  • Makaron żytni razowy - wstążka średnia "Malwa"329 kcal/100g
  • Makaron żytni razowy Bartolini325 kcal/100g
  • Makaron żytni razowy wstążka Symbio349 kcal/100g
  • Makrela hiszpańska, surowa139 kcal/100g
  • Makrela królewska, surowa105 kcal/100g
  • Makrela smażona z warzywami w zalewie pomidorowej PPH Homar124 kcal/100g
  • Makrela tusze wędzone Proryb275 kcal/100g
  • Makrela w galarecie Seko72 kcal/100g
  • Makrela wędzona "KARI"252 kcal/100g
  • Makrela wędzona Tesco221 kcal/100g
  • Makrela wędzona vac Contimax272 kcal/100g
  • Makrela z atlantyku, surowa205 kcal/100g
  • Makrela, świeża181 kcal/100g
  • Makrela wędzona262 kcal/100g
  • Mąka amarantusowa Amarello372 kcal/100g
  • Mąka babuni - mąka pszenna typ 650350 kcal/100g
  • Mąka bezglutenowa, mleczna348 kcal/100g
  • Mąka gryczana347 kcal/100g
  • Mąka jaglana368 kcal/100g
  • Mąka jęczmienna345 kcal/100g
  • Mąka kokosowa Intenson385 kcal/100g
  • Mąka kukurydziana337 kcal/100g
  • Mąka kukurydziana Kupiec383 kcal/100g
  • Mąka niskobiałkowa348 kcal/100g
  • Mąka orkiszowa357 kcal/100g
  • Mąka poznańska typu 500 Lubella341 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała344 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 10% białka, produkt niewzbogacony366 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 10% białka, produkt wzbogacony366 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 11.5% białka, produkt niewzbogacony363 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 11.5% białka, produkt wzbogacony363 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 13% białka, produkt niewzbogacony362 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 13% białka, produkt wzbogacony362 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 15% białka, produkt niewzbogacony362 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 15% białka, produkt wzbogacony362 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 9% białka, produkt niewzbogacony367 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 9% białka, produkt wzbogacony367 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, produkt wzbogacony364 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, produkt wzbogacony, z dodatkiem wapnia364 kcal/100g
  • Mąka pszenna pełnoziarnista - pełne ziarno Lubella339 kcal/100g
  • Mąka pszenna razowa Melvit294 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 1850309 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 2000317 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 500343 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 500, wzbogacona343 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 550344 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 550, z witaminami344 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 750341 kcal/100g
  • Mąka puszysta krupczatka Lubella342 kcal/100g
  • Mąka ryżowa348 kcal/100g
  • Mąka ryżowa, brązowa363 kcal/100g
  • Mąka sezamowa, częściowo odtłuszczona382 kcal/100g
  • Mąka sezamowa, wysokotłuszczowa526 kcal/100g
  • Mąka sezamowa, z obniżoną zawartością tłuszczu333 kcal/100g
  • Mąka sojowa, odtłuszczona339 kcal/100g
  • Mąka sojowa, pełnotłusta424 kcal/100g
  • Mąka z ciecierzycy - Incola387 kcal/100g
  • Mąka z kasztanów jadalnych371 kcal/100g
  • Mąka z orkiszu pełnoziarnista316 kcal/100g
  • Mąka z orzechów ziemnych, odtłuszczona327 kcal/100g
  • Mąka ze słodu jęczmienia361 kcal/100g
  • Mąka ziemniaczana343 kcal/100g
  • Mąka żytnia pełnoziarnista typ 2000, razowa drobna Gdańskie Młyny301 kcal/100g
  • Mąka żytnia razowa ekologiczna EKO-MEGA294 kcal/100g
  • Mąka żytnia razowa roggen vollkornmehl BioGreno310 kcal/100g
  • Mąka żytnia typ 2000 Młyn Gospodarczy Bogutyn348 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 1400310 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 1850321 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 2000301 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 580330 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 720327 kcal/100g
  • Polski makaron czterojajeczny tradycyjny POL-MAK391 kcal/100g
  • Makaron gotowany131 kcal/100g
  • Mąka (pszenna)364 kcal/100g
  • Makaron razowy (gotowany)159 kcal/100g
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij