Pochrzyn - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 84 głosów.
Kategorie | Warzywa
Pochrzyn - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma pochrzyn?

100g bulw pochrzynu to 108 kcal.

Na przykład średniej wielkości pochrzyn (240 g) zawiera około 259 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 37 minut, pływać przez 31 minut lub biegać przez 26 minut.

Zobacz też tabelę kalorii pochrzynu.

Sprawdź jak pochrzyn wypada na tle innych warzyw:

Czy 108 kalorii w pochrzynie to dużo?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w pochrzynie stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii warzyw pod względem kaloryczności.

Podobną kaloryczność ma sporo warzyw. Są to na przykład cukinie, bób czy czerwona cebula.

Kalorie w pochrzynie pochodzą w 5% z białka, 94% z węglowodanów i 1% z tłuszczy.

Pochrzyn - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 108 kcal
Węglowodany 27.88 gram
Błonnik 4.1 gram
Tłuszcze 0.17 gram
Białko 1.53 gram

pochrzyn - tabela kalorii

  • Średniej wielkości pochrzyn (240g)259 kcal
  • 10g bulw pochrzynu11 kcal
  • 20g bulw pochrzynu22 kcal
  • 50g bulw pochrzynu54 kcal
  • 100g bulw pochrzynu108 kcal
  • 200g bulw pochrzynu216 kcal
  • 500g bulw pochrzynu540 kcal

pochrzyn - witaminy w 100g

  • Witamina A 138 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.112 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.032 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.552 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.314 mg
  • Witamina B6 0.293 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 23 mcg
  • Witamina C 17.1 mg
  • Witamina E 0.35 mg
  • Witamina K 2.3 mg

Skład energetyczny pochrzynu

  • 94% WĘGL.
  • 5% BIAŁKO
  • 1% TŁUSZCZ

pochrzyn - minerały w 100g

  • Potas 816 mg
  • Potas 816 mg
  • Fosfor 55 mg
  • Magnez 21 mg
  • Wapń 17 mg
  • Sód 9 mg
  • Żelazo 0.54 mg
  • Cynk 0.24 mg
  • Beta karoten 83 mg

średniej wielkości pochrzyn (240 g) to:

259kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 37 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 48 minut Jazdy konnej
Tenis 25 minut Gry w tenisa
Bieganie 26 minut Biegania
Pływanie 31 minut Pływania

Ile białka jest w pochrzynie?

Bulwy pochrzynu zawierają 1.53 g białka na 100g.
Średniej wielkości pochrzyn (240 g) zawiera ok. 3.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w bulwach pochrzynu?

Bulwy pochrzynu zawierają 27.88 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości pochrzyn (240 g) zawiera ok. 66.9 g węglowodanów.

Ile waży pochrzyn?

Średniej wielkości pochrzyn (część jadalna po obraniu) waży ok. 240g.

Ile błonnika jest w bulwach pochrzynu?

Bulwy pochrzynu zawierają w sobie 4.1 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości pochrzyn (240 g) zawiera ok. 9.8 g błonnika. Odpowiada to ok. 33% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy bulwy pochrzynu zawierają gluten?

Bulwy pochrzynu nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma pochrzyn?

Bulwy pochrzynu zawierają 17.1 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości pochrzyn (240 g) zawiera ok. 41.04 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 21% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w pochrzynie?

Bulwy pochrzynu zawierają 21 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości pochrzyn (240 g) zawiera ok. 50.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma pochrzyn?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają bulwy pochrzynu. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij