Nasiona dyni - kalorie, ile ważą Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 88 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Nasiona dyni - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają nasiona dyni?

100g nasion dyni to 559 kcal.

Przykładowo garść nasion dyni (35 g) zawiera około 196 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 8% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 28 minut, pływać przez 23 minuty lub biegać przez 20 minut.

Zobacz też tabelę kalorii nasion dyni.

Sprawdź jak nasiona dyni wypadają na tle innych nasion i orzechów:

559 kalorii w nasionach dyni - to dużo czy mało?

Liczba kalorii w nasionach dyni jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów.

Wśród nasion i orzechów znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład nasiona komosy ryżowej, ziarna sezamu albo ziarna słonecznika.

Kalorie w nasionach dyni pochodzą w 20% z białka, 7% z węglowodanów i 73% z tłuszczy.

Nasiona dyni - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 559 kcal
Węglowodany 10.71 gram
Błonnik 6 gram
Tłuszcze 49.05 gram
Białko 30.23 gram

nasiona dyni - tabela kalorii

  • Garść nasion dyni (35g)196 kcal
  • Łyżka nasion dyni (10g)56 kcal
  • Szklanka nasion dyni (145g)811 kcal
  • 10g nasion dyni56 kcal
  • 20g nasion dyni112 kcal
  • 50g nasion dyni280 kcal
  • 100g nasion dyni559 kcal
  • 200g nasion dyni1118 kcal
  • 500g nasion dyni2795 kcal

nasiona dyni - witaminy w 100g

  • Witamina A 16 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.273 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.153 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 4.987 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.75 mg
  • Witamina B6 0.143 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 58 mcg
  • Witamina C 1.9 mg
  • Witamina E 35.1 mg

Skład energetyczny nasion dyni

  • 7% WĘGL.
  • 20% BIAŁKO
  • 73% TŁUSZCZ

nasiona dyni - minerały w 100g

  • Potas 809 mg
  • Potas 809 mg
  • Fosfor 1233 mg
  • Magnez 592 mg
  • Wapń 46 mg
  • Sód 7 mg
  • Żelazo 8.82 mg
  • Cynk 7.81 mg
  • Beta karoten 9 mg

garść nasion dyni (35 g) to:

196kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 28 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 36 minut Jazdy konnej
Tenis 19 minut Gry w tenisa
Bieganie 20 minut Biegania
Pływanie 23 minut Pływania

Ile białka jest w nasionach dyni?

Nasiona dyni zawierają 30.23 g białka na 100g.
Garść nasion dyni (35 g) zawiera ok. 10.6 g białka.

Ile węglowodanów jest w nasionach dyni?

Nasiona dyni zawierają 10.71 g węglowodanów na 100g.
Garść nasion dyni (35 g) zawiera ok. 3.7 g węglowodanów.

Ile ważą nasiona dyni?

Garść nasion dyni waży ok. 35g.
Łyżka nasion dyni waży ok. 10g.
Szklanka nasion dyni waży ok. 145g.

Ile błonnika jest w nasionach dyni?

Nasiona dyni zawierają w sobie 6 g błonnika na 100g.
Garść nasion dyni (35 g) zawiera ok. 2.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy nasiona dyni zawierają gluten?

Nasiona dyni nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają nasiona dyni?

Nasiona dyni zawierają 1.9 mg witaminy C na 100g.
Garść nasion dyni (35 g) zawiera ok. 0.665 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w nasionach dyni?

Nasiona dyni zawierają 592 mg magnezu na 100g.
Garść nasion dyni (35 g) zawiera ok. 207.2 mg magnezu. Odpowiada to ok. 52% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają nasiona dyni?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają nasiona dyni. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij