Nasiona dyni - kalorie, ile ważą

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 135 głosów.
Kategorie | Nasiona
Marcin PiotrowiczMarcin Piotrowicz

Ile kalorii mają nasiona dyni?

Nasiona dyni - kalorie, kcal, ile waży

100g nasion dyni to 559 kcal.
Kalorie dla: | garść | łyżka | szklanka

Garść nasion dyni (35 g) zawiera około 196 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść nasion dyni (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 10 łyżeczek cukru.

Do spalenia tych kalorii (196 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 28 minut, pływać przez 23 minuty lub biegać przez 20 minut.

Kalorie w nasionach dyni pochodzą w 20% z białka, 7% z węglowodanów i 73% z tłuszczy.

Zobacz też: Nasiona dyni - właściwości i witaminy.

Sprawdź jak nasiona dyni wypadają na tle innych nasion i orzechów:

nasiona dyni - tabela kalorii

  • Garść nasion dyni (35g)196 kcal
  • Łyżka nasion dyni (10g)56 kcal
  • Szklanka nasion dyni (145g)811 kcal
  • 10g nasion dyni56 kcal
  • 20g nasion dyni112 kcal
  • 50g nasion dyni280 kcal
  • 100g nasion dyni559 kcal
  • 200g nasion dyni1118 kcal
  • 500g nasion dyni2795 kcal

Nasiona dyni - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie559kcal
Węglowodany10.71gram
Białko30.23gram
Tłuszcze49.05gram

Ile ważą nasiona dyni?

Garść nasion dyni waży ok. 35g.
Łyżka nasion dyni waży ok. 10g.
Szklanka nasion dyni waży ok. 145g.

Czy nasiona dyni tuczą i czy można je jeść na diecie?

Nasiona dyni to produkt o wysokiej zawartości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii nasion i orzechów). Spożywanie nasion dyni wydaje się być mało optymalnym wyborem dla osób na diecie. Łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród nasion i orzechów.

100g nasion dyni ma około 559 kcal. To sporo ale da się znaleźć bardziej kaloryczne produkty. Więcej kalorii mają na przykład albo ziarna słonecznika.

Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi nasiona dyni zawierają wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?

garść nasion dyni (35 g) to:

196kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze28 minutJazdy na rowerze
Jazda konna36 minutJazdy konnej
Tenis19 minutGry w tenisa
Bieganie20 minutBiegania
Pływanie23 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Czy możemy używać Twoich danych, by wybierać dla Ciebie reklamy?

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy środki zwiększające bezpieczeństwo Twoich danych osobowych oraz wykorzystujemy pliki cookies i local storage.

Nasi partnerzy zbierają dane i używają plików cookie do personalizacji reklam i mierzenia ich skuteczności.

Szczegółowe informacje na temat zarządzania Twoją prywatością:

Polityka Prywatności

Polityka Cookies

Wyrażam zgodęNie wyrażam zgody

W każdej chwili możesz zmienić to ustawienie na stronie Polityki Cookies