Nasiona dyni - kalorie, ile ważą

Name: DIETA: Ile kalorii mają Nasiona dyni? Sekrety liczenia kalorii
Prep time: 3 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Nasiona

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii mają nasiona dyni?

100g nasion dyni to 559 kcal.
Kalorie dla: | garść | łyżka | szklanka

Garść nasion dyni (35 g) zawiera około 196 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść nasion dyni (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 10 łyżeczek cukru.

Do spalenia tych kalorii (196 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 28 minut, pływać przez 23 minuty lub biegać przez 20 minut.

Kalorie w nasionach dyni pochodzą w 20% z białka, 7% z węglowodanów i 73% z tłuszczy.

Zobacz też: Nasiona dyni - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w nasionach dyni i innych nasionach i orzechach

Sprawdź jak nasiona dyni wypadają na tle innych nasion i orzechów:

nasiona dyni - tabela kalorii

Garść nasion dyni (35g)196 kcal
Łyżka nasion dyni (10g)56 kcal
Szklanka nasion dyni (145g)811 kcal
10g nasion dyni56 kcal
20g nasion dyni112 kcal
50g nasion dyni280 kcal
100g nasion dyni559 kcal
200g nasion dyni1118 kcal
500g nasion dyni2795 kcal

Nasiona dyni - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie559kcal

Węglowodany10.71gram

Białko30.23gram

Tłuszcze49.05gram

Ile ważą nasiona dyni?

Garść nasion dyni waży ok. 35g.
Łyżka nasion dyni waży ok. 10g.
Szklanka nasion dyni waży ok. 145g.

Czy nasiona dyni tuczą i czy można je jeść na diecie?

Nasiona dyni to produkt o wysokiej zawartości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii nasion i orzechów). Spożywanie nasion dyni wydaje się być mało optymalnym wyborem dla osób na diecie. Łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród nasion i orzechów.

100g nasion dyni ma około 559 kcal. To sporo ale da się znaleźć bardziej kaloryczne produkty. Więcej kalorii mają na przykład albo ziarna słonecznika.

Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi nasiona dyni zawierają wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?