Nasiona dyni - kalorie, ile ważą

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 134 głosów.
Kategorie | Nasiona

Ile kalorii mają nasiona dyni?

100g nasion dyni to 559 kcal.

Garść nasion dyni (35 g) zawiera około 196 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść nasion dyni (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3.5 jabłka, 2.5 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 10 łyżeczek cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 28 minut, pływać przez 23 minuty lub biegać przez 20 minut.

Kalorie w nasionach dyni pochodzą w 20% z białka, 7% z węglowodanów i 73% z tłuszczy.

Przeczytaj: Wartości odżywcze, właściwości i witaminy w nasionach dyni.

Sprawdź jak nasiona dyni wypadają na tle innych nasion i orzechów:

nasiona dyni - tabela kalorii

  • Garść nasion dyni (35g)196 kcal
  • Łyżka nasion dyni (10g)56 kcal
  • Szklanka nasion dyni (145g)811 kcal
  • 10g nasion dyni56 kcal
  • 20g nasion dyni112 kcal
  • 50g nasion dyni280 kcal
  • 100g nasion dyni559 kcal
  • 200g nasion dyni1118 kcal
  • 500g nasion dyni2795 kcal

Nasiona dyni - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie 559 kcal
Węglowodany 10.71 gram
Białko 30.23 gram
Tłuszcze 49.05 gram

Ile ważą nasiona dyni?

Garść nasion dyni waży ok. 35g.
Łyżka nasion dyni waży ok. 10g.
Szklanka nasion dyni waży ok. 145g.

Czy nasiona dyni tuczą i czy można je jeść na diecie?

Nasiona dyni to produkt o wysokiej zawartości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii nasion i orzechów). Spożywanie nasion dyni wydaje się być mało optymalnym wyborem dla osób na diecie. Łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród nasion i orzechów.

100g nasion dyni ma około 559 kcal. To sporo ale da się znaleźć bardziej kaloryczne produkty. Więcej kalorii mają na przykład albo ziarna słonecznika.

Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi nasiona dyni zawierają wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?

Popularne na blogu

garść nasion dyni (35 g) to:

196kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 28 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 36 minut Jazdy konnej
Tenis 19 minut Gry w tenisa
Bieganie 20 minut Biegania
Pływanie 23 minut Pływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij