Owsianka (na wodzie) - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 41 głosów.
Owsianka (na wodzie) - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma owsianka?

100g owsianki to 68 kcal.

Przykładowo łyżka owsianki (12 g) zawiera około 8 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka owsianki (12 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. mniej niż pół łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 1 minutę, pływać przez 1 minutę lub biegać przez 1 minutę.

Kalorie w owsiance pochodzą w 14% z białka, 68% z węglowodanów i 18% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii owsianki.

Sprawdź jak owsianka wypada na tle innych produktów zbożowych i pieczywa:

Czy owsianka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Bardzo niska ilość kalorii w owsiance stawia ten produkt w czołówce najmniej kalorycznych w kategorii produktów zbożowych i pieczywa. Spożywanie owsianki wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród produktów zbożowych i pieczywa.

100g owsianki ma około 68 kcal. Trudno o mniejszą zawartość kalorii w produktach z kategorii produkty zbożowe i pieczywo. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. makarony gotowane czy kuskusy.

owsianka - różne rodzaje, kalorie

Owsianka (na wodzie) - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 68 kcal
Węglowodany 11.67 gram
Błonnik 1.7 gram
Tłuszcze 1.36 gram
Białko 2.37 gram

owsianka - tabela kalorii

  • Łyżka owsianki (12g)8 kcal
  • Szklanka owsianki (240g)163 kcal
  • 10g owsianki7 kcal
  • 20g owsianki14 kcal
  • 50g owsianki34 kcal
  • 100g owsianki68 kcal
  • 200g owsianki136 kcal
  • 500g owsianki340 kcal

owsianka - witaminy w 100g

  • Witamina A 433 IU
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.215 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 3.025 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.317 mg
  • Witamina B6 0.29 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 39 mcg
  • Witamina E 0.07 mg
  • Witamina K 0.4 mg

Skład energetyczny owsianki

  • 68% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 18% TŁUSZCZ

owsianka - minerały w 100g

  • Potas 61 mg
  • Potas 61 mg
  • Fosfor 77 mg
  • Magnez 26 mg
  • Wapń 80 mg
  • Sód 49 mg
  • Żelazo 5.96 mg
  • Cynk 0.62 mg

łyżka owsianki (12 g) to:

8kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 1 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 1 minut Jazdy konnej
Tenis 1 minut Gry w tenisa
Bieganie 1 minut Biegania
Pływanie 1 minut Pływania

Ile białka jest w owsiance?

Owsianka zawiera 2.37 g białka na 100g.
Łyżka owsianki (12 g) zawiera ok. 0.3 g białka.

Ile węglowodanów jest w owsiance?

Owsianka zawiera 11.67 g węglowodanów na 100g.
Łyżka owsianki (12 g) zawiera ok. 1.4 g węglowodanów.

Ile waży owsianka?

Łyżka owsianki waży ok. 12g.
Szklanka owsianki waży ok. 240g.

Ile błonnika jest w owsiance?

Owsianka zawiera w sobie 1.7 g błonnika na 100g.
Łyżka owsianki (12 g) zawiera ok. 0.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy owsianka zawiera gluten?

Owsianka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma owsianka?

Owsianka zawiera 1.36 g tłuszczu na 100g.
Łyżka owsianki (12 g) zawiera ok. 0.1632 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w owsiance?

Owsianka zawiera 26 mg magnezu na 100g.
Łyżka owsianki (12 g) zawiera ok. 3.12 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma owsianka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma owsianka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij