Mąka owsiana - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Produkty zbożowe

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma mąka owsiana?

100g mąki owsianej to 404 kcal.
Kalorie dla: | łyżka | szklanka

Łyżka mąki owsianej (9 g) zawiera około 36 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka mąki owsianej (9 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii (36 kcal) potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 5 minut, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 4 minuty.

Kalorie w mące owsianej pochodzą w 15% z białka, 65% z węglowodanów i 20% z tłuszczy.

Zobacz też: Mąka owsiana - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w mące owsianej i innych produktach zbożowych

Sprawdź jak mąka owsiana wypada na tle innych produktów zbożowych:

zobacz więcej porównań mąki owsianej

mąka owsiana - tabela kalorii

Łyżka mąki owsianej (9g)36 kcal
Szklanka mąki owsianej (110g)444 kcal
10g mąki owsianej40 kcal
20g mąki owsianej81 kcal
50g mąki owsianej202 kcal
100g mąki owsianej404 kcal
200g mąki owsianej808 kcal
500g mąki owsianej2020 kcal

Mąka owsiana - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie404kcal

Węglowodany65.7gram

Białko14.66gram

Tłuszcze9.12gram

Ile waży mąka owsiana?

Łyżka mąki owsianej waży ok. 9g.
Szklanka mąki owsianej waży ok. 110g.

Czy mąka owsiana tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w mące owsianej plasuje się na najwyższym poziomie wśród wszystkich produktów z kategorii produkty zbożowe. Spożywanie mąki owsianej wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów zbożowych.

100g mąki owsianej ma około 404 kcal. Jest to naprawdę dużo jak na produkty zbożowe. Zbliżoną ilością kalorii charakteryzuje się tylko np. kasza jaglana, makaron jajeczny albo płatki ryżowe.

Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi mąka owsiana zawiera wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?