Dynia piżmowa - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 131 głosów.
Kategorie | Warzywa
Dynia piżmowa - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma dynia piżmowa?

100g dyni piżmowych to 45 kcal.

Przykładowo średniej wielkości dynia piżmowa (520 g) zawiera około 234 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości dynia piżmowa (520 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 4.5 jabłka, 3 szklanki coli, 2 plastry sera żółtego, 2 kromki chleba, 1.5 szklanki mleka, 12 łyżeczek cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 33 minuty, pływać przez 28 minut lub biegać przez 24 minuty.

Kalorie w dyni piżmowej pochodzą w 8% z białka, 91% z węglowodanów i 2% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii dyni piżmowej.

Sprawdź jak dynia piżmowa wypada na tle innych warzyw:

Czy dynia piżmowa tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w dyni piżmowej jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw. Spożywanie dyni piżmowej wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.

100g dyni piżmowych ma około 45 kcal. Podobną kaloryczność ma sporo warzyw. Są to na przykład główki kapusty, korzenie marchewki lub manioki.

dynia piżmowa - różne rodzaje, kalorie

Dynia piżmowa - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 45 kcal
Węglowodany 11.69 gram
Błonnik 2 gram
Tłuszcze 0.1 gram
Białko 1 gram

dynia piżmowa - tabela kalorii

  • Średniej wielkości dynia piżmowa (520g)234 kcal
  • 10g dyni piżmowych5 kcal
  • 20g dyni piżmowych9 kcal
  • 50g dyni piżmowych23 kcal
  • 100g dyni piżmowych45 kcal
  • 200g dyni piżmowych90 kcal
  • 500g dyni piżmowych225 kcal

dynia piżmowa - witaminy w 100g

  • Witamina A 10630 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.2 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.4 mg
  • Witamina B6 0.154 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 27 mcg
  • Witamina C 21 mg
  • Witamina E 1.44 mg
  • Witamina K 1.1 mg

Skład energetyczny dyni piżmowej

  • 91% WĘGL.
  • 8% BIAŁKO
  • 2% TŁUSZCZ

dynia piżmowa - minerały w 100g

  • Potas 352 mg
  • Potas 352 mg
  • Fosfor 33 mg
  • Magnez 34 mg
  • Wapń 48 mg
  • Sód 4 mg
  • Żelazo 0.7 mg
  • Cynk 0.15 mg
  • Beta karoten 4226 mg

średniej wielkości dynia piżmowa (520 g) to:

234kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 33 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 43 minut Jazdy konnej
Tenis 23 minut Gry w tenisa
Bieganie 24 minut Biegania
Pływanie 28 minut Pływania

Ile białka jest w dyni piżmowej?

Dynie piżmowe zawierają 1 g białka na 100g.
Średniej wielkości dynia piżmowa (520 g) zawiera ok. 5.2 g białka.

Ile węglowodanów jest w dyniach piżmowych?

Dynie piżmowe zawierają 11.69 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości dynia piżmowa (520 g) zawiera ok. 60.8 g węglowodanów.

Ile waży dynia piżmowa?

Średniej wielkości dynia piżmowa (część jadalna po obraniu) waży ok. 520g.

Ile błonnika jest w dyniach piżmowych?

Dynie piżmowe zawierają w sobie 2 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości dynia piżmowa (520 g) zawiera ok. 10.4 g błonnika. Odpowiada to ok. 35% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy dynie piżmowe zawierają gluten?

Dynie piżmowe nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma dynia piżmowa?

Dynie piżmowe zawierają 0.1 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości dynia piżmowa (520 g) zawiera ok. 0.52 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w dyni piżmowej?

Dynie piżmowe zawierają 34 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości dynia piżmowa (520 g) zawiera ok. 176.8 mg magnezu. Odpowiada to ok. 44% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma dynia piżmowa?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają dynie piżmowe. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij