Płatki owsiane - kalorie, ile ważą

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 54 głosów.
Kategorie | Produkty zbożowe
Marcin PiotrowiczMarcin Piotrowicz

Ile kalorii mają płatki owsiane?

Płatki owsiane - kalorie, kcal, ile waży

100g płatków owsianych to 366 kcal.
Kalorie dla: | łyżka | łyżeczka

Łyżka płatków owsianych (8 g) zawiera około 29 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka płatków owsianych (8 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia tych kalorii (29 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Kalorie w płatkach owsianych pochodzą w 12% z białka, 71% z węglowodanów i 17% z tłuszczy.

Zobacz też: Płatki owsiane - właściwości i witaminy.

Owsianka (na wodzie) (68) więcej...Kasza gryczana (92) więcej...Makaron ryżowy (108) więcej...Kuskus (112) więcej...Ryż brązowy (123) więcej...Ryż biały (130) więcej...Makaron gotowany (131) więcej...Gnocchi (133) więcej...Spaghetti, makaron (gotowany) (158) więcej...Makaron gotowany pełnoziarnisty (159) więcej...Otręby pszenne (185) więcej...Otręby żytnie (205) więcej...Otręby owsiane (246) więcej...Makaron nitki (296) więcej...Płatki orkiszowe (335) więcej...Mąka kukurydziana (337) więcej...Mąka pełnoziarnista (pszenna) (339) więcej...Kasza bulgur (342) więcej...Mąka krupczatka (342) więcej...Mąka tortowa (343) więcej...Ryż basmanti (347) więcej...Mąka gryczana (347) więcej...Kasza manna (348) więcej...Makaron sojowy (351) więcej...Kasza jęczmienna (pęczak) (352) więcej...Mąka orkiszowa (357) więcej...Mąka żytnia (357) więcej...Mąka ziemniaczana (357) więcej...Soczewica czerwona (358) więcej...Mąka ryżowa (363) więcej...Płatki kukurydziane (363) więcej...Mąka (364) więcej...Mąka (pszenna) (364) więcej...Makaron (364) więcej...Szklanka mąki (364) więcej...Płatki owsiane (366) więcej...Lasagne, lazania (makaron) (367) więcej...Makaron penne (rurki) (367) więcej...Kasza jaglana (378) więcej...Musli (378) więcej...Makaron jajeczny (384) więcej...Płatki ryżowe (391) więcej...Mąka kokosowa (400) więcej...Mąka owsiana (404) więcej...Granola (489) więcej...
Zawartość kalorii w płatkach owsianych i innych produktach zbożowych

Sprawdź jak płatki owsiane wypadają na tle innych produktów zbożowych:

płatki owsiane - tabela kalorii

  • Łyżka płatków owsianych (8g)29 kcal
  • Łyżeczka płatków owsianych (3g)11 kcal
  • 10g płatków owsianych37 kcal
  • 20g płatków owsianych73 kcal
  • 50g płatków owsianych183 kcal
  • 100g płatków owsianych366 kcal
  • 200g płatków owsianych732 kcal
  • 500g płatków owsianych1830 kcal

Płatki owsiane - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie366kcal
Węglowodany69.3gram
Białko11.9gram
Tłuszcze7.2gram

Ile ważą płatki owsiane?

Łyżka płatków owsianych waży ok. 8g.
Łyżeczka płatków owsianych waży ok. 3g.

płatki owsiane - powiązane produkty

  • Płatki owsiane błyskawiczne Halina366 kcal/100g
  • Płatki owsiane błyskawiczne Kupiec378 kcal/100g
  • Płatki owsiane błyskawiczne Melvit366 kcal/100g
  • Płatki owsiane błyskawiczne, jabłko z cynamonem365 kcal/100g
  • Płatki owsiane błyskawiczne, pieczone jabłko363 kcal/100g
  • Płatki owsiane błyskawiczne, z obniżoną zawartością sodu365 kcal/100g
  • Płatki owsiane górskie ekstra "PZZ"371 kcal/100g
  • Płatki owsiane górskie Halina366 kcal/100g
  • Płatki owsiane górskie Kupiec366 kcal/100g
  • Płatki owsiane górskie Vitana362 kcal/100g
  • Płatki owsiane Jordans346 kcal/100g
  • Płatki owsiane o smaku muffinki z mlekiem i rodzynkami Nesvita394 kcal/100g
  • Płatki owsiane o smaku sernika z mlekiem i brzoskwiniami Nesvita391 kcal/100g
  • Płatki owsiane o smaku szarlotki z mlekiem, jabłkami i rodzynkami Nesvita392 kcal/100g
  • Płatki owsiane Provena350 kcal/100g
  • Płatki owsiane Sante 500g376 kcal/100g
  • Płatki owsiane Tesco360 kcal/100g
  • Płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem Nesvita390 kcal/100g
  • Płatki owsiane z mlekiem i ananasem Nesvita382 kcal/100g
  • Płatki owsiane z mlekiem, pomarańczą i czekoladą Nesvita399 kcal/100g
  • Płatki owsiane z pełnego ziarna Lidl355 kcal/100g
  • Płatki owsiane zwykłe ZPZM371 kcal/100g
  • Płatki owsiane, z bananami393 kcal/100g
  • Płatki owsiane, z miodem391 kcal/100g

Czy płatki owsiane są tuczące i czy powninno się je jeść na diecie?

Płatki owsiane to produkt o wysokiej ilości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii produktów zbożowych). Spożywanie płatków owsianych wydaje się być mało optymalnym wyborem dla osób na diecie. Łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów zbożowych.

100g płatków owsianych ma około 366 kcal. To sporo ale da się znaleźć bardziej kaloryczne produkty. Więcej kalorii znajdziemy na przykład w takich produktach zbożowych jak musli, płatki ryżowe albo mąka kokosowa.

Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi płatki owsiane zawierają wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?

Popularne na blogu

łyżka płatków owsianych (8 g) to:

29kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze4 minutJazdy na rowerze
Jazda konna5 minutJazdy konnej
Tenis3 minutGry w tenisa
Bieganie3 minutBiegania
Pływanie3 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij