Płatki owsiane - kalorie, ile ważą

Name: DIETA: Ile kalorii mają Płatki owsiane? Sekrety liczenia kalorii
Prep time: 3 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Produkty zbożowe

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii mają płatki owsiane?

100g płatków owsianych to 366 kcal.
Kalorie dla: | łyżka | łyżeczka

Łyżka płatków owsianych (8 g) zawiera około 29 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka płatków owsianych (8 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia tych kalorii (29 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Kalorie w płatkach owsianych pochodzą w 12% z białka, 71% z węglowodanów i 17% z tłuszczy.

Zobacz też: Płatki owsiane - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w płatkach owsianych i innych produktach zbożowych

Sprawdź jak płatki owsiane wypadają na tle innych produktów zbożowych:

płatki owsiane - tabela kalorii

Łyżka płatków owsianych (8g)29 kcal
Łyżeczka płatków owsianych (3g)11 kcal
10g płatków owsianych37 kcal
20g płatków owsianych73 kcal
50g płatków owsianych183 kcal
100g płatków owsianych366 kcal
200g płatków owsianych732 kcal
500g płatków owsianych1830 kcal

Płatki owsiane - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie366kcal

Węglowodany69.3gram

Białko11.9gram

Tłuszcze7.2gram

Ile ważą płatki owsiane?

Łyżka płatków owsianych waży ok. 8g.
Łyżeczka płatków owsianych waży ok. 3g.

płatki owsiane - powiązane produkty

Płatki owsiane błyskawiczne Halina366 kcal/100g
Płatki owsiane błyskawiczne Kupiec378 kcal/100g
Płatki owsiane błyskawiczne Melvit366 kcal/100g
Płatki owsiane błyskawiczne, jabłko z cynamonem365 kcal/100g
Płatki owsiane błyskawiczne, pieczone jabłko363 kcal/100g
Płatki owsiane błyskawiczne, z obniżoną zawartością sodu365 kcal/100g
Płatki owsiane górskie ekstra "PZZ"371 kcal/100g
Płatki owsiane górskie Halina366 kcal/100g
Płatki owsiane górskie Kupiec366 kcal/100g
Płatki owsiane górskie Vitana362 kcal/100g
Płatki owsiane Jordans346 kcal/100g
Płatki owsiane o smaku muffinki z mlekiem i rodzynkami Nesvita394 kcal/100g
Płatki owsiane o smaku sernika z mlekiem i brzoskwiniami Nesvita391 kcal/100g
Płatki owsiane o smaku szarlotki z mlekiem, jabłkami i rodzynkami Nesvita392 kcal/100g
Płatki owsiane Provena350 kcal/100g
Płatki owsiane Sante 500g376 kcal/100g
Płatki owsiane Tesco360 kcal/100g
Płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem Nesvita390 kcal/100g
Płatki owsiane z mlekiem i ananasem Nesvita382 kcal/100g
Płatki owsiane z mlekiem, pomarańczą i czekoladą Nesvita399 kcal/100g
Płatki owsiane z pełnego ziarna Lidl355 kcal/100g
Płatki owsiane zwykłe ZPZM371 kcal/100g
Płatki owsiane, z bananami393 kcal/100g
Płatki owsiane, z miodem391 kcal/100g

Czy płatki owsiane są tuczące i czy powninno się je jeść na diecie?

Płatki owsiane to produkt o wysokiej ilości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii produktów zbożowych). Spożywanie płatków owsianych wydaje się być mało optymalnym wyborem dla osób na diecie. Łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów zbożowych.

100g płatków owsianych ma około 366 kcal. To sporo ale da się znaleźć bardziej kaloryczne produkty. Więcej kalorii znajdziemy na przykład w takich produktach zbożowych jak musli, płatki ryżowe albo mąka kokosowa.

Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi płatki owsiane zawierają wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?