Owsianka (na wodzie) - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki owsianki

Ocena: 4 na podstawie 53 głosów.
Kategorie | Produkty zbożowe

Charakterystyczne właściwości owsianki

Owsianka (na wodzie) - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Czym wyróżnia się owsianka spośród produktów zbożowych

W porównaniu z innymi produktami zbożowym owsianka charakteryzuje się sporą zawartością żelaza, witaminy B2, wody i wapnia. Zawiera też dawkę sodu, niacyny (witaminy B3) i kwasu foliowego (wit. B9).

Zobacz wszystkie wartości odżywcze owsianki na wykresach.

owsianka - witaminy (w 100g)

  • Witamina A433 IU
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.215 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)3.025 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.317 mg
  • Witamina B60.29 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)39 mcg
  • Witamina E0.07 mg
  • Witamina K0.4 mg

Skład owsianki (w 100g)

  • 11.67g WĘGLOWODANY
  • 1.36g TŁUSCZE
  • 2.37g BIAŁKO
  • 1.7g BŁONNIK
  • 84.03g WODA

Skład energetyczny

  • 68% WĘGLOWODANY
  • 14% BIAŁKO
  • 18% TŁUSZCZ

owsianka - minerały (w 100g)

  • Potas61 mg
  • Fosfor77 mg
  • Magnez26 mg
  • Wapń80 mg
  • Sód49 mg
  • Żelazo5.96 mg
  • Cynk0.62 mg
Kalorie68kcal
Węglowodany11.67gram
Białko2.37gram
Tłuszcze1.36gram
Błonnik1.7gram

Ile białka jest w owsiance?

Owsianka zawiera 2.37 g białka na 100g.
Łyżka owsianki (12 g) zawiera ok. 0.3 g białka.

Ile węglowodanów jest w owsiance?

Owsianka zawiera 11.67 g węglowodanów na 100g.
Łyżka owsianki (12 g) zawiera ok. 1.4 g węglowodanów.

Ile waży owsianka?

Łyżka owsianki waży ok. 12g.
Szklanka owsianki waży ok. 240g.

Ile błonnika jest w owsiance?

Owsianka zawiera w sobie 1.7 g błonnika na 100g.
Łyżka owsianki (12 g) zawiera ok. 0.2 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy owsianka zawiera gluten?

Owsianka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma owsianka?

Owsianka zawiera 1.36 g tłuszczu na 100g.
Łyżka owsianki (12 g) zawiera ok. 0.1632 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w owsiance?

Owsianka zawiera 26 mg magnezu na 100g.
Łyżka owsianki (12 g) zawiera ok. 3.12 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma owsianka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma owsianka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak owsianka wypada na tle innych produktów zbożowych?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak owsianka prezentuje się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.

owsianka - powiązane produkty

  • Owsianka expres z jabłkami i cynamonem Emco387 kcal/100g
  • Owsianka expres z truskawkami Emco387 kcal/100g
  • Owsianka królewska Dobra Kaloria357 kcal/100g
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij