Kasza manna - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 49 głosów.
Kasza manna - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma kasza manna?

100g kaszy manny to 348 kcal.

Przykładowo łyżka kaszy manny (12 g) zawiera około 42 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka kaszy manny (12 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 0.5 szklanki coli, 2 łyżeczki cukru.

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 6 minut, pływać przez 5 minut lub biegać przez 4 minuty.

Kalorie w kaszy mannie pochodzą w 10% z białka, 87% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii kaszy manny.

Sprawdź jak kasza manna wypada na tle innych produktów zbożowych i pieczywa:

Czy kasza manna tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Kasza manna to produkt o wysokiej zawartości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii produktów zbożowych i pieczywa). Spożywanie kaszy manny wydaje się być mało optymalnym wyborem dla osób na diecie. Łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów zbożowych i pieczywa.

100g kaszy manny ma około 348 kcal. To sporo ale da się znaleźć bardziej kaloryczne produkty. Więcej kalorii mają na przykład makaron sojowy, płatki kukurydziane i makaron.

kasza manna - różne rodzaje, kalorie

Kasza manna - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 348 kcal
Węglowodany 76.7 gram
Białko 8.7 gram
Tłuszcze 1.3 gram
kw. tł. nas. 0.18 gram
Błonnik 2.5 gram

kasza manna - tabela kalorii

  • Łyżka kaszy manny (12g)42 kcal
  • Szklanka kaszy manny (180g)626 kcal
  • 10g kaszy manny35 kcal
  • 20g kaszy manny70 kcal
  • 50g kaszy manny174 kcal
  • 100g kaszy manny348 kcal
  • 200g kaszy manny696 kcal
  • 500g kaszy manny1740 kcal

kasza manna - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.113 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.028 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 0.74 mg
  • Witamina B6 0.07 mg
  • Witamina E 0.1 mg

Skład energetyczny kaszy manny

  • 87% WĘGL.
  • 10% BIAŁKO
  • 3% TŁUSZCZ

kasza manna - minerały w 100g

  • Potas 116 mg
  • Potas 116 mg
  • Fosfor 93 mg
  • Magnez 18 mg
  • Wapń 17 mg
  • Sód 3 mg
  • Żelazo 0.9 mg
  • Cynk 0.85 mg

łyżka kaszy manny (12 g) to:

42kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 6 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 8 minut Jazdy konnej
Tenis 4 minut Gry w tenisa
Bieganie 4 minut Biegania
Pływanie 5 minut Pływania

Ile białka jest w kaszy mannie?

Kasza manna zawiera 8.7 g białka na 100g.
Łyżka kaszy manny (12 g) zawiera ok. 1 g białka.

Ile węglowodanów jest w kaszy mannie?

Kasza manna zawiera 76.7 g węglowodanów na 100g.
Łyżka kaszy manny (12 g) zawiera ok. 9.2 g węglowodanów.

Ile waży kasza manna?

Łyżka kaszy manny waży ok. 12g.
Szklanka kaszy manny waży ok. 180g.

Ile błonnika jest w kaszy mannie?

Kasza manna zawiera w sobie 2.5 g błonnika na 100g.
Łyżka kaszy manny (12 g) zawiera ok. 0.3 g błonnika. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy kasza manna zawiera gluten?

Kasza manna nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu ma kasza manna?

Kasza manna zawiera 1.3 g tłuszczu na 100g.
Łyżka kaszy manny (12 g) zawiera ok. 0.156 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w kaszy mannie?

Kasza manna zawiera 18 mg magnezu na 100g.
Łyżka kaszy manny (12 g) zawiera ok. 2.16 mg magnezu. Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma kasza manna?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma kasza manna. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij