Kasza jaglana - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Produkty zbożowe

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma kasza jaglana?

100g kaszy jaglanej to 378 kcal.
Kalorie dla: | łyżka | szklanka

Łyżka kaszy jaglanej (14 g) zawiera około 53 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka kaszy jaglanej (14 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 jabłko, pół szklanki coli, pół plastra sera żółtego, pół kromki chleba, 2.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia tych kalorii (53 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 8 minut, pływać przez 6 minut lub biegać przez 5 minut.

Kalorie w kaszy jaglanej pochodzą w 12% z białka, 78% z węglowodanów i 10% z tłuszczy.

Zobacz też: Kasza jaglana - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w kaszy jaglanej i innych produktach zbożowych

Sprawdź jak kasza jaglana wypada na tle innych produktów zbożowych:

kasza jaglana - tabela kalorii

Łyżka kaszy jaglanej (14g)53 kcal
Szklanka kaszy jaglanej (190g)718 kcal
10g kaszy jaglanej38 kcal
20g kaszy jaglanej76 kcal
50g kaszy jaglanej189 kcal
100g kaszy jaglanej378 kcal
200g kaszy jaglanej756 kcal
500g kaszy jaglanej1890 kcal

Kasza jaglana - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie378kcal

Węglowodany72.85gram

Białko11.02gram

Tłuszcze4.22gram

Ile waży kasza jaglana?

Łyżka kaszy jaglanej waży ok. 14g.
Szklanka kaszy jaglanej waży ok. 190g.

kasza jaglana - powiązane produkty

Kasza jaglana Sante342 kcal/100g
Kasza jaglana, gotowana112 kcal/100g
Primavika - Paprykarz weget. z kaszą jaglaną121 kcal/100g

Czy kasza jaglana tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Kasza jaglana to produkt o jednej z najwyższych ilości kalorii w kategorii produkty zbożowe. Spożywanie kaszy jaglanej wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów zbożowych.

100g kaszy jaglanej ma około 378 kcal. Ciężko znaleźć tak wysoką kaloryczność w produktach z kategorii produkty zbożowe. Pod względem kaloryczności konkurować tu może jedynie makaron jajeczny, płatki ryżowe i musli.

Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi kasza jaglana zawiera wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?