Kasza jaglana vs Płatki owsianeCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - kasza jaglana czy płatki owsiane?
Już na pierwszy rzut oka widać, że kasza jaglana ma tylko trochę więcej kalorii niż płatki owsiane (ok. 3 %).
I w kaszy jaglanej i w płatkach owsianych kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Kasza jaglana vs    Płatki owsiane - wykresy porównawcze
Kasza jaglana (100g) - kalorie
378kcal- Kalorie378 kcal
- Węglowodany72.85 g
- Tłuszcze4.22 g
- Tłuszcze nasycone0.6 g
- Błonnik8.5 g
- Białko11.02 g
- Woda8.67 g
Kasza jaglana - skład energetyczny
- 78% WĘGL.
- 12% BIAŁKO
- 10% TŁUSZCZ
Kasza jaglana - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.421 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.29 mg
- Witamina B3 (Niacyna)4.72 mg
- Witamina B60.384 mg
- Witamina E0.05 mg
Kasza jaglana - minerały w 100g
- Wapń8 mg
- Żelazo3.01 mg
- Magnez114 mg
- Fosfor0.9 mg
- Potas195 mg
- Sód5 mg
- Cynk0.9 mg
Płatki owsiane (100g) - kalorie
366kcal- Kalorie366 kcal
- Węglowodany69.3 g
- Tłuszcze7.2 g
- Tłuszcze nasycone1.25 g
- Błonnik6.9 g
- Białko11.9 g
- Woda10 g
Płatki owsiane - skład energetyczny
- 71% WĘGL.
- 12% BIAŁKO
- 17% TŁUSZCZ
Płatki owsiane - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.462 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.151 mg
- Witamina B3 (Niacyna)0.87 mg
- Witamina B60.15 mg
- Witamina E1.8 mg
Płatki owsiane - minerały w 100g
- Wapń54 mg
- Żelazo3.9 mg
- Magnez129 mg
- Fosfor433 mg
- Potas379 mg
- Sód5 mg
- Cynk3.1 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - kasza jaglana czy płatki owsiane?
- Kalorie: kasza jaglana - ok. 3% więcej niż płatki owsiane.
- Węglowodany: kasza jaglana - ok. 5% więcej niż płatki owsiane.
- Tłuszcze: płatki owsiane - ok. 71% więcej niż kasza jaglana.
- Tłuszcze nasycone: płatki owsiane - ok. 108% więcej niż kasza jaglana.
- Błonnik: kasza jaglana - ok. 19% więcej niż płatki owsiane.
- Białko: płatki owsiane - ok. 8% więcej niż kasza jaglana.
- Woda: płatki owsiane - ok. 15% więcej niż kasza jaglana.
Co ma więcej witamin - kasza jaglana czy płatki owsiane?
- Witamina B1 (Tiamina): płatki owsiane - ok. 10% więcej niż kasza jaglana.
- Witamina B2 (Ryboflawina): kasza jaglana - ok. 48% więcej niż płatki owsiane.
- Witamina B3 (Niacyna): kasza jaglana - ok. 82% więcej niż płatki owsiane.
- Witamina B6: kasza jaglana - ok. 61% więcej niż płatki owsiane.
- Witamina E: płatki owsiane - ok. 3500% więcej niż kasza jaglana.
Co ma więcej minerałów - kasza jaglana czy płatki owsiane?
- Wapń: płatki owsiane - ok. 575% więcej niż kasza jaglana.
- Żelazo: płatki owsiane - ok. 30% więcej niż kasza jaglana.
- Magnez: płatki owsiane - ok. 13% więcej niż kasza jaglana.
- Fosfor: płatki owsiane - ok. 48011% więcej niż kasza jaglana.
- Potas: płatki owsiane - ok. 94% więcej niż kasza jaglana.
- Sód: płatki owsiane - ok. 0% więcej niż kasza jaglana.
- Cynk: płatki owsiane - ok. 244% więcej niż kasza jaglana.
Porównania kaszy jaglanej
Porównania płatków owsianych
- płatki owsiane vs musli
- płatki owsiane vs makaron razowy
- płatki owsiane vs mąka
- płatki owsiane vs kuskus
- płatki owsiane vs spaghetti
- płatki owsiane vs makaron
- płatki owsiane vs owsianka
- płatki owsiane vs ryż brązowy
- płatki owsiane vs ryż
- płatki kukurydziane vs płatki owsiane
- makaron vs płatki owsiane
- makaron sojowy vs płatki owsiane
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? kasza jaglana vs ryż?
- Co ma więcej minerałów? kasza jaglana vs ryż brązowy?
- Co zawiera więcej cukru? kasza jaglana vs owsianka?
- Co ma więcej witamin? kasza jaglana vs makaron?
- Co ma więcej błonnika?kasza jaglana vs spaghetti?
- Co zawiera więcej witaminy C? kasza jaglana vs kuskus?
- Gdzie jest więcej magnezu? kasza jaglana vs mąka?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? kasza jaglana vs makaron razowy?
- Co ma więcej białka? kasza jaglana vs musli?
- Co ma więcej potasu? kasza manna vs lasagne?
Dodaj opinię