Mąka - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4 na podstawie 1 głosów.
Kategorie | Produkty zbożowe
Marcin PiotrowiczMarcin Piotrowicz

Ile kalorii ma mąka?

Mąka - kalorie, kcal, ile waży

100g mąki to 364 kcal.
Kalorie dla: | łyżka | szklanka

Łyżka mąki (7 g) zawiera około 25 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka mąki (7 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1 łyżeczka cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii (25 kcal) potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 3 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Kalorie w mące pochodzą w 12% z białka, 86% z węglowodanów i 2% z tłuszczy.

Zobacz też: Mąka - właściwości i witaminy.

Owsianka (na wodzie) (68) więcej...Kasza gryczana (92) więcej...Makaron ryżowy (108) więcej...Kuskus (112) więcej...Ryż brązowy (123) więcej...Ryż biały (130) więcej...Makaron gotowany (131) więcej...Gnocchi (133) więcej...Spaghetti, makaron (gotowany) (158) więcej...Makaron gotowany pełnoziarnisty (159) więcej...Otręby pszenne (185) więcej...Otręby żytnie (205) więcej...Otręby owsiane (246) więcej...Makaron nitki (296) więcej...Płatki orkiszowe (335) więcej...Mąka kukurydziana (337) więcej...Mąka pełnoziarnista (pszenna) (339) więcej...Kasza bulgur (342) więcej...Mąka krupczatka (342) więcej...Mąka tortowa (343) więcej...Ryż basmati (347) więcej...Mąka gryczana (347) więcej...Kasza manna (348) więcej...Makaron sojowy (351) więcej...Kasza jęczmienna (pęczak) (352) więcej...Mąka orkiszowa (357) więcej...Mąka żytnia (357) więcej...Mąka ziemniaczana (357) więcej...Soczewica czerwona (358) więcej...Mąka ryżowa (363) więcej...Płatki kukurydziane (363) więcej...Mąka (364) więcej...Mąka (pszenna) (364) więcej...Makaron (364) więcej...Szklanka mąki (364) więcej...Płatki owsiane (366) więcej...Lasagne, lazania (makaron) (367) więcej...Makaron penne (rurki) (367) więcej...Kasza jaglana (378) więcej...Musli (378) więcej...Makaron jajeczny (384) więcej...Płatki ryżowe (391) więcej...Mąka kokosowa (400) więcej...Mąka owsiana (404) więcej...Granola (489) więcej...
Zawartość kalorii w mące i innych produktach zbożowych

Sprawdź jak mąka wypada na tle innych produktów zbożowych:

mąka - tabela kalorii

  • Łyżka mąki (7g)25 kcal
  • Szklanka mąki (140g)510 kcal
  • 10g mąki36 kcal
  • 20g mąki73 kcal
  • 50g mąki182 kcal
  • 100g mąki364 kcal
  • 200g mąki728 kcal
  • 500g mąki1820 kcal

Mąka - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie364kcal
Węglowodany76.31gram
Białko10.33gram
Tłuszcze0.98gram

Ile waży mąka?

Łyżka mąki waży ok. 7g.
Szklanka mąki waży ok. 140g.

mąka - powiązane produkty

  • Makaron bezjajeczny364 kcal/100g
  • Makaron bezjajeczny z semoliny367 kcal/100g
  • Makaron bezjajeczny z semoliny Tesco367 kcal/100g
  • Makaron cannelloni Lidl352 kcal/100g
  • Makaron cannelloni z ricottą i szpinakiem100 kcal/100g
  • Makaron chiński TAN VIET342 kcal/100g
  • Makaron czterojajeczny391 kcal/100g
  • Makaron czterojajeczny Krak-Pol391 kcal/100g
  • Makaron domowa jajeczna - krajaneczka Lubella348 kcal/100g
  • Makaron dwujajeczny373 kcal/100g
  • Makaron dwujajeczny niteczki Dobrusia355 kcal/100g
  • Makaron dwujajeczny z semoliny374 kcal/100g
  • Makaron Farfalle (kokardki), gotowany159 kcal/100g
  • Makaron farfalle no 98 Mediterranea356 kcal/100g
  • Makaron farfalle z omegą 3 razowe330 kcal/100g
  • Makaron gniazda nitki Podravka363 kcal/100g
  • Makaron instant noodles Exotic Food450 kcal/100g
  • Makaron jajeczny384 kcal/100g
  • Makaron japoński buckwheat noodle TAN VIET348 kcal/100g
  • Makaron kokardki farfalle367 kcal/100g
  • Makaron kolorowy rurki Adriana368 kcal/100g
  • Makaron lasagne, gotowany138 kcal/100g
  • Makaron lubella pełne ziarno - spaghetti Lubella345 kcal/100g
  • Makaron łazanki Lubella367 kcal/100g
  • Makaron malma gniazda wstążki Malma Pasta363 kcal/100g
  • Makaron matuli dwujajeczny Maxpol385 kcal/100g
  • Makaron muszelki conchiglie367 kcal/100g
  • Makaron muszelki morskie nr 32 gnocchi Lubella336 kcal/100g
  • Makaron nitki cięte391 kcal/100g
  • Makaron nitki cięte Makarony Polskie347 kcal/100g
  • Makaron pełne ziarno - gniazda wstążki Lubella351 kcal/100g
  • Makaron pełne ziarno - pióra Lubella345 kcal/100g
  • Makaron pełne ziarno rurki Primo Gusto323 kcal/100g
  • Makaron pełne ziarno świdry Lubella345 kcal/100g
  • Makaron pełnoziarnisty North Coast340 kcal/100g
  • Makaron pełnoziarnisty wstążki, gotowany155 kcal/100g
  • Makaron pióra nr 17 penne rigate Lubella336 kcal/100g
  • Makaron penne (rurki)367 kcal/100g
  • Makaron premium rurki Pastani367 kcal/100g
  • Makaron premium - świderki - po ugotowaniu Adriana378 kcal/100g
  • Makaron premium - świderki Adriana349 kcal/100g
  • Makaron primo gusto bucatini no 5350 kcal/100g
  • Makaron razowy bio pszenny "BIO"340 kcal/100g
  • Makaron razowy pszenny Napolina335 kcal/100g
  • Makaron razowy świderki Symbio348 kcal/100g
  • Makaron razowy żytni wstążka "BIO"340 kcal/100g
  • Makaron rędzińskiej babci Goldmak Lux380 kcal/100g
  • Makaron ryżowy108 kcal/100g
  • Makaron ryżowy nitki TAN VIET366 kcal/100g
  • Makaron ryżowy, gotowany97 kcal/100g
  • Makaron soba336 kcal/100g
  • Makaron sojowy351 kcal/100g
  • Makaron sojowy Kreyenhop & Kluge358 kcal/100g
  • Makaron somen356 kcal/100g
  • Makaron364 kcal/100g
  • Makaron spaghetti "Goliard"358 kcal/100g
  • Makaron spaghetti Makarony Polskie358 kcal/100g
  • Makaron świderki fusilli367 kcal/100g
  • Makaron świderki Makarony Polskie347 kcal/100g
  • Makaron świderki nr 19 Lubella336 kcal/100g
  • Makaron tortellini ricotta e spinaci Genico264 kcal/100g
  • Makaron tortellini z serem ARC-POL383 kcal/100g
  • Makaron wadowicki354 kcal/100g
  • Makaron wermiszel, sojowy331 kcal/100g
  • Makaron wyśmienity nitki Okruszek363 kcal/100g
  • Makaron z fasoli mung De Care140 kcal/100g
  • Makaron z fasoli mung, House of Asia Vermicelli345 kcal/100g
  • Makaron z mąką gryczaną Kreyenhop & Kluge345 kcal/100g
  • Makaron z mąki orkiszowej "Goliard"326 kcal/100g
  • Makaron z mąki razowej348 kcal/100g
  • Makaron z pszenicy durum z warzywami B & T344 kcal/100g
  • Makaron z sosem brokułowym Kaufland352 kcal/100g
  • Makaron z sosem grzybowym Unilever61 kcal/100g
  • Makaron z sosem gulaszowym Unilever70 kcal/100g
  • Makaron z sosem serowo-śmietanowym Unilever107 kcal/100g
  • Makaron zacierka babuni Makarony Polskie146 kcal/100g
  • Makaron żytni razowy - wstążka średnia "Malwa"329 kcal/100g
  • Makaron żytni razowy Bartolini325 kcal/100g
  • Makaron żytni razowy wstążka Symbio349 kcal/100g
  • Mąka amarantusowa Amarello372 kcal/100g
  • Mąka babuni - mąka pszenna typ 650350 kcal/100g
  • Mąka bezglutenowa, mleczna348 kcal/100g
  • Mąka gryczana347 kcal/100g
  • Mąka jaglana368 kcal/100g
  • Mąka jęczmienna345 kcal/100g
  • Mąka kokosowa Intenson385 kcal/100g
  • Mąka kukurydziana337 kcal/100g
  • Mąka kukurydziana Kupiec383 kcal/100g
  • Mąka niskobiałkowa348 kcal/100g
  • Mąka orkiszowa357 kcal/100g
  • Mąka poznańska typu 500 Lubella341 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała344 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 10% białka, produkt niewzbogacony366 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 10% białka, produkt wzbogacony366 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 11.5% białka, produkt niewzbogacony363 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 11.5% białka, produkt wzbogacony363 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 13% białka, produkt niewzbogacony362 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 13% białka, produkt wzbogacony362 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 15% białka, produkt niewzbogacony362 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 15% białka, produkt wzbogacony362 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 9% białka, produkt niewzbogacony367 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, 9% białka, produkt wzbogacony367 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, produkt wzbogacony364 kcal/100g
  • Mąka pszenna biała, produkt wzbogacony, z dodatkiem wapnia364 kcal/100g
  • Mąka pełnoziarnista (pszenna)339 kcal/100g
  • Mąka pszenna razowa Melvit294 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 1850309 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 2000317 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 500343 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 500, wzbogacona343 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 550344 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 550, z witaminami344 kcal/100g
  • Mąka pszenna, typ 750341 kcal/100g
  • Mąka puszysta krupczatka Lubella342 kcal/100g
  • Mąka ryżowa348 kcal/100g
  • Mąka ryżowa, brązowa363 kcal/100g
  • Mąka sezamowa, częściowo odtłuszczona382 kcal/100g
  • Mąka sezamowa, wysokotłuszczowa526 kcal/100g
  • Mąka sezamowa, z obniżoną zawartością tłuszczu333 kcal/100g
  • Mąka sojowa, odtłuszczona339 kcal/100g
  • Mąka sojowa, pełnotłusta424 kcal/100g
  • Mąka z ciecierzycy - Incola387 kcal/100g
  • Mąka z kasztanów jadalnych371 kcal/100g
  • Mąka z orkiszu pełnoziarnista316 kcal/100g
  • Mąka z orzechów ziemnych, odtłuszczona327 kcal/100g
  • Mąka ze słodu jęczmienia361 kcal/100g
  • Mąka ziemniaczana343 kcal/100g
  • Mąka żytnia pełnoziarnista typ 2000, razowa drobna Gdańskie Młyny301 kcal/100g
  • Mąka żytnia razowa ekologiczna EKO-MEGA294 kcal/100g
  • Mąka żytnia razowa roggen vollkornmehl BioGreno310 kcal/100g
  • Mąka żytnia typ 2000 Młyn Gospodarczy Bogutyn348 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 1400310 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 1850321 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 2000301 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 580330 kcal/100g
  • Mąka żytnia, typ 720327 kcal/100g
  • Makaron gotowany131 kcal/100g
  • Mąka (pszenna)364 kcal/100g
  • Makaron gotowany pełnoziarnisty159 kcal/100g
  • Mąka migdałowa615 kcal/100g
  • Makaron nitki296 kcal/100g
  • Mąka ryżowa363 kcal/100g
  • Mąka kokosowa400 kcal/100g
  • Mąka żytnia357 kcal/100g
  • Mąka owsiana404 kcal/100g
  • Mąka ziemniaczana357 kcal/100g
  • Mąka krupczatka342 kcal/100g
  • Mąka tortowa343 kcal/100g

Czy mąka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w mące jest wysoka w porównaniu do innych produktów z kategorii produktów zbożowych. Spożywanie mąki wydaje się być mało optymalnym wyborem dla osób na diecie. Łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty w kategorii produktów zbożowych.

100g mąki ma około 364 kcal. Jest to sporo, ale nie najwięcej. Więcej kalorii mają na przykład szklanki mąki, mąka owsiana lub granola.

Warto jednak zwrócić uwagę, że nie tylko kalorie należy brać pod uwagę podczas odchudzania. Jeśi mąka zawiera wartości odżywcze na których Ci zależy, to może warto włączyć ten produkt do diety pomimo wysokiej kaloryczności?

łyżka mąki (7 g) to:

25kcalAby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze4 minutJazdy na rowerze
Jazda konna5 minutJazdy konnej
Tenis2 minutGry w tenisa
Bieganie3 minutBiegania
Pływanie3 minutPływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Czy możemy używać Twoich danych, by wybierać dla Ciebie reklamy?

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy środki zwiększające bezpieczeństwo Twoich danych osobowych oraz wykorzystujemy pliki cookies i local storage.

Nasi partnerzy zbierają dane i używają plików cookie do personalizacji reklam i mierzenia ich skuteczności.

Szczegółowe informacje na temat zarządzania Twoją prywatością:

Polityka Prywatności

Polityka Cookies

Wyrażam zgodęNie wyrażam zgody

W każdej chwili możesz zmienić to ustawienie na stronie Polityki Cookies