Ryż biały - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Inne nazwy: Ryż basmanti, ryż paraboiled

Kategorie | Produkty zbożowe

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma ryż?

100g ryżu to 130 kcal.
Kalorie dla: | garść | łyżka | szklanka

Garść ryżu (35 g) zawiera około 46 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść ryżu (35 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, pół szklanki coli, 2 łyżeczki cukru.

Do spalenia tych kalorii (46 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 7 minut, pływać przez 5 minut lub biegać przez 5 minut.

Kalorie w ryżu pochodzą w 9% z białka, 89% z węglowodanów i 2% z tłuszczy.

Zobacz też: Ryż biały - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w ryżu i innych produktach zbożowych

Sprawdź jak ryż wypada na tle innych produktów zbożowych:

ryż - tabela kalorii

Garść ryżu (35g)46 kcal
Łyżka ryżu (14g)18 kcal
Szklanka ryżu (180g)234 kcal
10g ryżu13 kcal
20g ryżu26 kcal
50g ryżu65 kcal
100g ryżu130 kcal
200g ryżu260 kcal
500g ryżu650 kcal

Ryż biały - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie130kcal

Węglowodany28.17gram

Białko2.69gram

Tłuszcze0.28gram

Ile waży ryż?

Garść ryżu waży ok. 35g.
Łyżka ryżu waży ok. 14g.
Szklanka ryżu waży ok. 180g.

ryż - powiązane produkty

Ryż amerykański dziki VOG355 kcal/100g
Ryż basmati "Kupiec"348 kcal/100g
Ryż basmati Uncle Ben's351 kcal/100g
Ryż basmati z soczewicą czerwoną Orico112 kcal/100g
Ryż basmati, gotowany115 kcal/100g
Ryż biały długoziarnisty "Kupiec"353 kcal/100g
Ryż biały długoziarnisty Carrefour344 kcal/100g
Ryż biały długoziarnisty Halina344 kcal/100g
Ryż biały długoziarnisty ROL-RYŻ360 kcal/100g
Ryż biały długoziarnisty z warzywami Konpack301 kcal/100g
Ryż biały kleisty370 kcal/100g
Ryż biały kleisty, gotowany97 kcal/100g
Ryż biały Sonko344 kcal/100g
Ryż gotowany biały120 kcal/100g
Ryż brązowy123 kcal/100g
Ryż brązowy długoziarnisty370 kcal/100g
Ryż gotowany brązowy długoziarnisty111 kcal/100g
Ryż brązowy Halina322 kcal/100g
Ryż brązowy średnioziarnisty362 kcal/100g
Ryż brązowy średnioziarnisty, gotowany112 kcal/100g
Ryż długi biały Tesco344 kcal/100g
Ryż długoziarnisty344 kcal/100g
Ryż długoziarnisty biały - po ugotowaniu Rol-Ryż88 kcal/100g
Ryż długoziarnisty naturalny brązowy ROL-RYŻ322 kcal/100g
Ryż długoziarnisty parboiled ROL-RYŻ376 kcal/100g
Ryż długoziarnisty Uncle Ben's344 kcal/100g
Ryż długoziarnisty, wzbogacony365 kcal/100g
Ryż do risotto arborio Kupiec351 kcal/100g
Ryż dziki 100% Britta348 kcal/100g
Ryż gotowany dziki137 kcal/100g
Ryż firm long grain rice Lidl360 kcal/100g
Ryż jaśminowy Uncle Ben's348 kcal/100g
Ryż gotowany jaśminowy116 kcal/100g
Ryż krótkoziarnisty358 kcal/100g
Ryż naturalny brązowy - długi Cenos349 kcal/100g
Ryż naturalny brązowy "Kupiec"322 kcal/100g
Ryż naturalny brązowy Sonko322 kcal/100g
Ryż parboiled374 kcal/100g
Ryż parboiled Cenos358 kcal/100g
Ryż parboiled Kupiec353 kcal/100g
Ryż parboiled Lestello344 kcal/100g
Ryż parboiled Sonko355 kcal/100g
Ryż parboiled z dzikim Sonko356 kcal/100g
Ryż parboiled, wzbogacony374 kcal/100g
Ryż pełnoziarnisty Uncle Ben's344 kcal/100g
Ryż preparowany361 kcal/100g
Ryż preparowany "Pal-Kom"380 kcal/100g
Ryż preparowany Anko361 kcal/100g
Ryż preparowany owocowy "Pal-Kom"404 kcal/100g
Ryż średnioziarnisty360 kcal/100g
Ryż średnioziarnisty, wzbogacony360 kcal/100g
Ryż basmati347 kcal/100g
Ryż gotowany129 kcal/100g

Czy ryż tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Ryż to produkt o jednej z najniższych ilości kalorii wśród produktów zbożowych. Spożywanie ryżu wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów zbożowych.

100g ryżu ma około 130 kcal. Ciężko znaleźć tak niską kaloryczność w produktach z kategorii produkty zbożowe. Pod względem kaloryczności konkurować tu może jedynie ryż brązowy, owsianka czy makarony gotowane.