Kasza jęczmienna (pęczak) - kalorie, ile waży

Name: DIETA: Ile kalorii ma Kasza jęczmienna (pęczak)? Sekrety liczenia kalorii
Prep time: 3 min
Cuisine: Międzynarodowa

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Kategorie | Produkty zbożowe

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma pęczak?

100g kaszy jęczmiennej to 352 kcal.
Kalorie dla: | łyżka | szklanka

Łyżka kaszy jęczmiennej (10 g) zawiera około 35 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka kaszy jęczmiennej (10 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

Do spalenia tych kalorii (35 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 5 minut, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 4 minuty.

Kalorie w kaszy jęczmiennej pochodzą w 11% z białka, 86% z węglowodanów i 3% z tłuszczy.

Zobacz też: Kasza jęczmienna (pęczak) - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w kaszy jęczmiennej i innych produktach zbożowych

Sprawdź jak pęczak wypada na tle innych produktów zbożowych:

zobacz więcej porównań kaszy jęczmiennej

pęczak - tabela kalorii

Łyżka kaszy jęczmiennej (10g)35 kcal
Szklanka kaszy jęczmiennej (180g)634 kcal
10g kaszy jęczmiennej35 kcal
20g kaszy jęczmiennej70 kcal
50g kaszy jęczmiennej176 kcal
100g kaszy jęczmiennej352 kcal
200g kaszy jęczmiennej704 kcal
500g kaszy jęczmiennej1760 kcal

Kasza jęczmienna (pęczak) - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie352kcal

Węglowodany77.72gram

Białko9.91gram

Tłuszcze1.16gram

Ile waży pęczak?

Łyżka kaszy jęczmiennej waży ok. 10g.
Szklanka kaszy jęczmiennej waży ok. 180g.

pęczak - powiązane produkty

Kasza jęczmienna, pęczak334 kcal/100g
Pęczak jęczmienny kujawski Cenos353 kcal/100g
Pęczak kujawski Melvit353 kcal/100g
Pęczak gotowany122 kcal/100g

Czy pęczak tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Liczba kalorii w kaszy jęczmiennej jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii produktów zbożowych. Spożywanie kaszy jęczmiennej wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów zbożowych.

100g kaszy jęczmiennej ma około 352 kcal. Wśród produktów zbożowych znajdziemy wiele produktów o zbliżonej kaloryczności. Nie trzeba daleko szukać, będą to na przykład ryż basmati , brązowa mąka ryżowa czy mąka żytnia.