Kasza gryczana - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.3 na podstawie 57 głosów.

Kategorie | Produkty zbożowe

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii ma kasza gryczana?

100g kaszy gryczanej to 92 kcal.

Garść kaszy gryczanej (45 g) zawiera około 41 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść kaszy gryczanej (45 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, pół szklanki coli, 2 łyżeczki cukru.

Do spalenia tych kalorii (41 kcal) trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 6 minut, pływać przez 5 minut lub biegać przez 4 minuty.

Kalorie w kaszy gryczanej pochodzą w 14% z białka, 81% z węglowodanów i 6% z tłuszczy.

Zobacz też: Kasza gryczana - właściwości i witaminy.

Sprawdź jak kasza gryczana wypada na tle innych produktów zbożowych:

kasza gryczana - tabela kalorii

Garść kasza gryczana (45g)41 kcal
Łyżka kaszy gryczanej (12g)11 kcal
Szklanka kaszy gryczanej (165g)152 kcal
10g kaszy gryczanej9 kcal
20g kaszy gryczanej18 kcal
50g kaszy gryczanej46 kcal
100g kaszy gryczanej92 kcal
200g kaszy gryczanej184 kcal
500g kaszy gryczanej460 kcal

Kasza gryczana - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie92kcal

Węglowodany19.94gram

Białko3.38gram

Tłuszcze0.62gram

Ile waży kasza gryczana?

Garść kasza gryczana waży ok. 45g.
Łyżka kaszy gryczanej waży ok. 12g.
Szklanka kaszy gryczanej waży ok. 165g.

Czy kasza gryczana tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Kasza gryczana to produkt o jednej z najniższych ilości kalorii wśród produktów zbożowych. Spożywanie kaszy gryczanej wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród produktów zbożowych.

100g kaszy gryczanej ma około 92 kcal. Ciężko znaleźć tak niską kaloryczność w produktach z kategorii produkty zbożowe. Pod względem kaloryczności konkurować tu może jedynie makaron ryżowy, ryż albo ryż brązowy.