Gryka - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 30 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Gryka - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma gryka?

100g gryki to 343 kcal.
Garść gryki (50 g) ma około 172 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

gryka - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 343 kcal
Węglowodany 71.5 gram
Błonnik 10 gram
Tłuszcze 3.4 gram
Białko 13.25 gram

gryka - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.101 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.425 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 7.02 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.233 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 30 mcg

Skład energetyczny gryki

  • 77% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 8% TŁUSZCZ

gryka - minerały w 100g

  • Potas 460 mg
  • Potas 460 mg
  • Fosfor 347 mg
  • Magnez 231 mg
  • Wapń 18 mg
  • Sód 1 mg
  • Żelazo 2.2 mg
  • Cynk 2.4 mg

Garść gryki (50 g) to:

172kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 25 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 32 minut Jazdy konnej
Tenis 17 minut Gry w tenisa
Bieganie 17 minut Biegania
Pływanie 20 minut Pływania

Ile waży gryka?

Garść ziaren gryki waży ok. 50g.
Łyżka gryki waży ok. 15g.
Szklanka gryki waży ok. 160g.

Ile białka jest w gryce?

Gryka zawiera 13.25 g białka na 100g.
Garść gryki (50 g) zawiera ok. 6.6 g białka.

Ile węglowodanów jest w gryce?

Gryka zawiera 71.5 g węglowodanów na 100g.
Garść gryki (50 g) zawiera ok. 35.8 g węglowodanów.

Ile błonnika jest w gryce?

Gryka zawiera w sobie 10 g błonnika na 100g.
Garść gryki (50 g) zawiera ok. 5 g błonnika. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy gryka zawiera gluten?

Gryka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma gryka?

0 g witamyny C - gryka nie zawiera witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w gryce?

Gryka zawiera 231 mg magnezu na 100g.
Garść gryki (50 g) zawiera ok. 115.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 29% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma gryka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma gryka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij