Gryka - kalorie, ile waży

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.5 na podstawie 129 głosów.
Kategorie | Nasiona

Ile kalorii ma gryka?

100g gryki to 343 kcal.

Garść gryki (50 g) zawiera około 172 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść gryki (50 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1.5 kromki chleba, 1 szklanka mleka, 9 łyżeczek cukru.

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 25 minut, pływać przez 20 minut lub biegać przez 17 minut.

Kalorie w gryce pochodzą w 14% z białka, 77% z węglowodanów i 8% z tłuszczy.

Przeczytaj: Wartości odżywcze, właściwości i witaminy w gryce.

Sprawdź jak gryka wypada na tle innych nasion i orzechów:

gryka - tabela kalorii

  • Garść ziaren gryki (50g)172 kcal
  • Łyżka gryki (15g)51 kcal
  • Szklanka gryki (160g)549 kcal
  • 10g gryki34 kcal
  • 20g gryki69 kcal
  • 50g gryki172 kcal
  • 100g gryki343 kcal
  • 200g gryki686 kcal
  • 500g gryki1715 kcal

Gryka - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie 343 kcal
Węglowodany 71.5 gram
Białko 13.25 gram
Tłuszcze 3.4 gram

Ile waży gryka?

Garść ziaren gryki waży ok. 50g.
Łyżka gryki waży ok. 15g.
Szklanka gryki waży ok. 160g.

Czy gryka tuczy i jak wpływa na odchudzanie?

Zawartość kalorii w gryce jest niska w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów. Spożywanie gryki wydaje się być niezłym wyborem dla osób na diecie. Można jednak znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród nasion i orzechów.

100g gryki ma około 343 kcal. Jest to niewiele, ale nie najmniej. Mniej kalorii mają na przykład i kasztany jadalne.

gryka - różne rodzaje, kalorie

Popularne na blogu

garść gryki (50 g) to:

172kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 25 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 32 minut Jazdy konnej
Tenis 17 minut Gry w tenisa
Bieganie 17 minut Biegania
Pływanie 20 minut Pływania
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Kontakt ze mną
Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij