Gryka - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.6 na podstawie 90 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Gryka - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii ma gryka?

100g gryki to 343 kcal.

Przykładowo garść gryki (50 g) zawiera około 172 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 25 minut, pływać przez 20 minut lub biegać przez 17 minut.

Zobacz też tabelę kalorii gryki.

Sprawdź jak gryka wypada na tle innych nasion i orzechów:

Czy 343 kalorie w gryce to dużo?

Zawartość kalorii w gryce jest niska w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów.

Jest to niewiele, ale nie najmniej. Mniej kalorii mają na przykład i kasztany jadalne.

Kalorie w gryce pochodzą w 14% z białka, 77% z węglowodanów i 8% z tłuszczy.

Gryka - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 343 kcal
Węglowodany 71.5 gram
Błonnik 10 gram
Tłuszcze 3.4 gram
Białko 13.25 gram

gryka - tabela kalorii

  • Garść ziaren gryki (50g)172 kcal
  • Łyżka gryki (15g)51 kcal
  • Szklanka gryki (160g)549 kcal
  • 10g gryki34 kcal
  • 20g gryki69 kcal
  • 50g gryki172 kcal
  • 100g gryki343 kcal
  • 200g gryki686 kcal
  • 500g gryki1715 kcal

gryka - różne rodzaje, kalorie

  • Wafle ryżowe, ryż brązowy i gryka

    380 kcal/100g

gryka - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.101 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.425 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 7.02 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.233 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 30 mcg

Skład energetyczny gryki

  • 77% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 8% TŁUSZCZ

gryka - minerały w 100g

  • Potas 460 mg
  • Potas 460 mg
  • Fosfor 347 mg
  • Magnez 231 mg
  • Wapń 18 mg
  • Sód 1 mg
  • Żelazo 2.2 mg
  • Cynk 2.4 mg

garść gryki (50 g) to:

172kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 25 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 32 minut Jazdy konnej
Tenis 17 minut Gry w tenisa
Bieganie 17 minut Biegania
Pływanie 20 minut Pływania

Ile białka jest w gryce?

Gryka zawiera 13.25 g białka na 100g.
Garść gryki (50 g) zawiera ok. 6.6 g białka.

Ile węglowodanów jest w gryce?

Gryka zawiera 71.5 g węglowodanów na 100g.
Garść gryki (50 g) zawiera ok. 35.8 g węglowodanów.

Ile waży gryka?

Garść ziaren gryki waży ok. 50g.
Łyżka gryki waży ok. 15g.
Szklanka gryki waży ok. 160g.

Ile błonnika jest w gryce?

Gryka zawiera w sobie 10 g błonnika na 100g.
Garść gryki (50 g) zawiera ok. 5 g błonnika. Odpowiada to ok. 17% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy gryka zawiera gluten?

Gryka nie zawiera glutenu. Nie szkodzi osobom wrażliwym na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C ma gryka?

0 g witamyny C - gryka nie zawiera witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w gryce?

Gryka zawiera 231 mg magnezu na 100g.
Garść gryki (50 g) zawiera ok. 115.5 mg magnezu. Odpowiada to ok. 29% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny ma gryka?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny ma gryka. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij