Gryka vs Chia (nasiona)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Chia (nasiona) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - gryka czy chia?

Już na pierwszy rzut oka widać, że gryka ma sporo mniej kalorii niż chia (ok. 42 %).

I w gryce i w chia kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Gryka vs Chia (nasiona) - wykresy porównawcze

błonnik - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

tłuszcz - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

żelazo - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

magnez - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

fosfor - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

potas - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

białko - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

sód - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

witamina b1 - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

witamina b2 - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

niacyna - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

cynk - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

węglowodany - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

kalorie - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

wapń - gryka vs. chia na tle nasion i orzechów

Gryka (100g) - kalorie

343kcal

Kalorie343 kcal
Węglowodany71.5 g
Tłuszcze3.4 g
Błonnik10 g
Białko13.25 g

Gryka - skład energetyczny

77% WĘGL.
14% BIAŁKO
8% TŁUSZCZ

Gryka - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.101 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.425 mg
Witamina B3 (Niacyna)7.02 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)30 mg

Gryka - minerały w 100g

Wapń18 mg
Żelazo2.2 mg
Magnez231 mg
Fosfor347 mg
Potas460 mg
Sód1 mg
Cynk2.4 mg

Chia (nasiona) (100g) - kalorie

486kcal

Kalorie486 kcal
Węglowodany42.12 g
Tłuszcze30.74 g
Błonnik34.4 g
Białko16.54 g

Chia (nasiona) - skład energetyczny

33% WĘGL.
13% BIAŁKO
54% TŁUSZCZ

Chia (nasiona) - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.62 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna)8.83 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)49 mg

Chia (nasiona) - minerały w 100g

Wapń631 mg
Żelazo7.72 mg
Magnez335 mg
Fosfor860 mg
Potas407 mg
Sód16 mg
Cynk4.58 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - gryka czy chia?

Kalorie: chia - ok. 42% więcej niż gryka.
Węglowodany: gryka - ok. 41% więcej niż chia.
Tłuszcze: chia - ok. 804% więcej niż gryka.
Błonnik: chia - ok. 244% więcej niż gryka.
Białko: chia - ok. 25% więcej niż gryka.

Co ma więcej witamin - gryka czy chia?

Witamina B1 (Tiamina): chia - ok. 514% więcej niż gryka.
Witamina B2 (Ryboflawina): gryka - ok. 60% więcej niż chia.
Witamina B3 (Niacyna): chia - ok. 26% więcej niż gryka.
Witamina B9 (Kw. foliowy): chia - ok. 63% więcej niż gryka.

Co ma więcej minerałów - gryka czy chia?

Wapń: chia - ok. 3406% więcej niż gryka.
Żelazo: chia - ok. 251% więcej niż gryka.
Magnez: chia - ok. 45% więcej niż gryka.
Fosfor: chia - ok. 148% więcej niż gryka.
Potas: gryka - ok. 12% więcej niż chia.
Sód: chia - ok. 1500% więcej niż gryka.
Cynk: chia - ok. 91% więcej niż gryka.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych