Orzeszki ziemne (fistaszki) - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki orzeszków ziemnych

Ocena: 4.4 na podstawie 138 głosów.
Kategorie | Orzechy

Charakterystyczne właściwości orzeszków ziemnych

Orzeszki ziemne (fistaszki) - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Jakie właściwości mają orzeszki ziemne na tle innych orzechów?

W porównaniu z innymi orzechami orzeszki ziemne charakteryzują się sporą zawartością białka, niacyny (witaminy B3), witaminy B5 (kwasu pantotenowego) i kwasu foliowego (wit. B9). Zawierają też dawkę błonnika, żelaza i wapnia.

Zobacz wszystkie wartości odżywcze orzeszków ziemnych na wykresach.

orzeszki ziemne - witaminy (w 100g)

  • Witamina B1 (Tiamina)0.64 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.135 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)12.066 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)1.767 mg
  • Witamina B60.348 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)240 mcg
  • Witamina E8.33 mg

Skład orzeszków ziemnych (w 100g)

  • 16.13g WĘGLOWODANY
  • 49.24g TŁUSCZE
  • 25.8g BIAŁKO
  • 8.5g BŁONNIK

Skład energetyczny

  • 11% WĘGLOWODANY
  • 17% BIAŁKO
  • 73% TŁUSZCZ

orzeszki ziemne - minerały (w 100g)

  • Potas705 mg
  • Fosfor76 mg
  • Magnez168 mg
  • Wapń92 mg
  • Sód18 mg
  • Żelazo4.58 mg
  • Cynk3.27 mg
Kalorie567kcal
Węglowodany16.13gram
Białko25.8gram
Tłuszcze49.24gram
Błonnik8.5gram

Ile białka jest w orzeszkach ziemnych?

Orzeszki ziemne zawierają 25.8 g białka na 100g.
Garść orzeszków ziemnych (45 g) zawiera ok. 11.6 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzeszkach ziemnych?

Orzeszki ziemne zawierają 16.13 g węglowodanów na 100g.
Garść orzeszków ziemnych (45 g) zawiera ok. 7.3 g węglowodanów.

Ile ważą orzeszki ziemne?

Garść orzeszków ziemnych waży ok. 45g.
Szklanka orzeszków ziemnych waży ok. 180g.

Ile błonnika jest w orzeszkach ziemnych?

Orzeszki ziemne zawierają w sobie 8.5 g błonnika na 100g.
Garść orzeszków ziemnych (45 g) zawiera ok. 3.8 g błonnika. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy orzeszki ziemne zawierają gluten?

Orzeszki ziemne nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu mają orzeszki ziemne?

Orzeszki ziemne zawierają 49.24 g tłuszczu na 100g.
Garść orzeszków ziemnych (45 g) zawiera ok. 22.158 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 44% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w orzeszkach ziemnych?

Orzeszki ziemne zawierają 168 mg magnezu na 100g.
Garść orzeszków ziemnych (45 g) zawiera ok. 75.6 mg magnezu. Odpowiada to ok. 19% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają orzeszki ziemne?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają orzeszki ziemne. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak orzeszki ziemne wypadają na tle innych orzechów?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak orzeszki ziemne prezentują się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.

orzeszki ziemne - powiązane produkty

  • Orzeszki ziemne otoczone chrupką posypką o smaku papryki Tesco500 kcal/100g
  • Orzeszki ziemne pikantne Intersnack595 kcal/100g
  • Orzeszki ziemne smażone solone Aromat Snack609 kcal/100g
  • Orzeszki ziemne solone Intersnack605 kcal/100g
  • Orzeszki ziemne w chrupkiej skorupce o smaku papryki Intersnack515 kcal/100g
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij