Gryka vs Nasiona dyniCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - gryka czy nasiona dyni?

Już na pierwszy rzut oka widać, że gryka ma dużo mniej kalorii niż nasiona dyni (ok. 63 %).

I w gryce i w nasionach dyni kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

Gryka vs Nasiona dyni - wykresy porównawcze

błonnik - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

tłuszcz - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

żelazo - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

magnez - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

fosfor - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

potas - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

białko - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

sód - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b1 - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b2 - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

niacyna - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

witamina b5 - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

kwas foliowy - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

cynk - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

węglowodany - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

kalorie - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

wapń - gryka vs. nasiona dyni na tle nasion i orzechów

Gryka (100g) - kalorie

343kcal

Kalorie343 kcal
Węglowodany71.5 g
Tłuszcze3.4 g
Błonnik10 g
Białko13.25 g

Gryka - skład energetyczny

77% WĘGL.
14% BIAŁKO
8% TŁUSZCZ

Gryka - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.101 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.425 mg
Witamina B3 (Niacyna)7.02 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)1.233 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)30 mg

Gryka - minerały w 100g

Wapń18 mg
Żelazo2.2 mg
Magnez231 mg
Fosfor347 mg
Potas460 mg
Sód1 mg
Cynk2.4 mg

Nasiona dyni (100g) - kalorie

559kcal

Kalorie559 kcal
Węglowodany10.71 g
Tłuszcze49.05 g
Błonnik6 g
Białko30.23 g

Nasiona dyni - skład energetyczny

7% WĘGL.
20% BIAŁKO
73% TŁUSZCZ

Nasiona dyni - witaminy w 100g

Witamina B1 (Tiamina)0.273 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)0.153 mg
Witamina B3 (Niacyna)4.987 mg
Witamina B5 (Kw. pant.)0.75 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy)58 mg

Nasiona dyni - minerały w 100g

Wapń46 mg
Żelazo8.82 mg
Magnez592 mg
Fosfor1233 mg
Potas809 mg
Sód7 mg
Cynk7.81 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - gryka czy nasiona dyni?

Kalorie: nasiona dyni - ok. 63% więcej niż gryka.
Węglowodany: gryka - ok. 85% więcej niż nasiona dyni.
Tłuszcze: nasiona dyni - ok. 1343% więcej niż gryka.
Błonnik: gryka - ok. 40% więcej niż nasiona dyni.
Białko: nasiona dyni - ok. 128% więcej niż gryka.

Co ma więcej witamin - gryka czy nasiona dyni?

Witamina B1 (Tiamina): nasiona dyni - ok. 170% więcej niż gryka.
Witamina B2 (Ryboflawina): gryka - ok. 64% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B3 (Niacyna): gryka - ok. 29% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B5 (Kw. pant.): gryka - ok. 39% więcej niż nasiona dyni.
Witamina B9 (Kw. foliowy): nasiona dyni - ok. 93% więcej niż gryka.

Co ma więcej minerałów - gryka czy nasiona dyni?

Wapń: nasiona dyni - ok. 156% więcej niż gryka.
Żelazo: nasiona dyni - ok. 301% więcej niż gryka.
Magnez: nasiona dyni - ok. 156% więcej niż gryka.
Fosfor: nasiona dyni - ok. 255% więcej niż gryka.
Potas: nasiona dyni - ok. 76% więcej niż gryka.
Sód: nasiona dyni - ok. 600% więcej niż gryka.
Cynk: nasiona dyni - ok. 225% więcej niż gryka.

Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych