Gryka vs Komosa ryżowaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - gryka czy komosa ryżowa?
Już na pierwszy rzut oka widać, że gryka ma tylko trochę mniej kalorii niż komosa ryżowa (ok. 7 %).
I w gryce i w komosie ryżowej kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.
   Gryka vs    Komosa ryżowa - wykresy porównawcze
Gryka - skład energetyczny
- 77% WĘGL.
- 14% BIAŁKO
- 8% TŁUSZCZ
Gryka - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.101 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.425 mg
- Witamina B3 (Niacyna)7.02 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)30 mg
Gryka - minerały w 100g
- Wapń18 mg
- Żelazo2.2 mg
- Magnez231 mg
- Fosfor347 mg
- Potas460 mg
- Sód1 mg
- Cynk2.4 mg
Komosa ryżowa (100g) - kalorie
368kcal- Kalorie368 kcal
- Węglowodany64.16 g
- Tłuszcze6.07 g
- Błonnik7 g
- Białko14.12 g
Komosa ryżowa - skład energetyczny
- 70% WĘGL.
- 15% BIAŁKO
- 15% TŁUSZCZ
Komosa ryżowa - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.36 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.318 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.52 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)184 mg
Komosa ryżowa - minerały w 100g
- Wapń47 mg
- Żelazo4.57 mg
- Magnez197 mg
- Fosfor457 mg
- Potas563 mg
- Sód5 mg
- Cynk3.1 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - gryka czy komosa ryżowa?
- Kalorie: komosa ryżowa - ok. 7% więcej niż gryka.
- Węglowodany: gryka - ok. 10% więcej niż komosa ryżowa.
- Tłuszcze: komosa ryżowa - ok. 79% więcej niż gryka.
- Błonnik: gryka - ok. 30% więcej niż komosa ryżowa.
- Białko: komosa ryżowa - ok. 7% więcej niż gryka.
Co ma więcej witamin - gryka czy komosa ryżowa?
- Witamina B1 (Tiamina): komosa ryżowa - ok. 256% więcej niż gryka.
- Witamina B2 (Ryboflawina): gryka - ok. 25% więcej niż komosa ryżowa.
- Witamina B3 (Niacyna): gryka - ok. 78% więcej niż komosa ryżowa.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): komosa ryżowa - ok. 513% więcej niż gryka.
Co ma więcej minerałów - gryka czy komosa ryżowa?
- Wapń: komosa ryżowa - ok. 161% więcej niż gryka.
- Żelazo: komosa ryżowa - ok. 108% więcej niż gryka.
- Magnez: gryka - ok. 15% więcej niż komosa ryżowa.
- Fosfor: komosa ryżowa - ok. 32% więcej niż gryka.
- Potas: komosa ryżowa - ok. 22% więcej niż gryka.
- Sód: komosa ryżowa - ok. 400% więcej niż gryka.
- Cynk: komosa ryżowa - ok. 29% więcej niż gryka.
Porównania gryki
Porównania komosy ryżowej
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? gryka vs słonecznik?
- Co ma więcej minerałów? gryka vs amarantus?
- Co zawiera więcej cukru? gryka vs pestki dyni?
- Co ma więcej witamin? kasztan jadalny vs chia?
- Co ma więcej błonnika?kasztan jadalny vs siemię lniane?
- Co zawiera więcej witaminy C? kasztan jadalny vs mak?
- Gdzie jest więcej magnezu? kasztan jadalny vs nasiona dyni?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? kasztan jadalny vs komosa ryżowa?
- Co ma więcej białka? kasztan jadalny vs słonecznik?
- Co ma więcej potasu? kasztan jadalny vs amarantus?
Dodaj opinię