Gryka vs Komosa ryżowaCo ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Gryka - kalorie, kcal, ile waży
Komosa ryżowa - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - gryka czy komosa ryżowa?

Już na pierwszy rzut oka widać, że gryka ma tylko trochę mniej kalorii niż komosa ryżowa (ok. 7 %).

I w gryce i w komosie ryżowej kalorie pochodzą głównie z węglowodanów.

   Gryka vs    Komosa ryżowa - wykresy porównawcze

Gryka (100g) - kalorie

343kcal
  • Kalorie343 kcal
  • Węglowodany71.5 g
  • Tłuszcze3.4 g
  • Błonnik10 g
  • Białko13.25 g

Gryka - skład energetyczny

  • 77% WĘGL.
  • 14% BIAŁKO
  • 8% TŁUSZCZ

Gryka - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.101 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.425 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)7.02 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)30 mg

Gryka - minerały w 100g

  • Wapń18 mg
  • Żelazo2.2 mg
  • Magnez231 mg
  • Fosfor347 mg
  • Potas460 mg
  • Sód1 mg
  • Cynk2.4 mg

Komosa ryżowa (100g) - kalorie

368kcal
  • Kalorie368 kcal
  • Węglowodany64.16 g
  • Tłuszcze6.07 g
  • Błonnik7 g
  • Białko14.12 g

Komosa ryżowa - skład energetyczny

  • 70% WĘGL.
  • 15% BIAŁKO
  • 15% TŁUSZCZ

Komosa ryżowa - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.36 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.318 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)1.52 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)184 mg

Komosa ryżowa - minerały w 100g

  • Wapń47 mg
  • Żelazo4.57 mg
  • Magnez197 mg
  • Fosfor457 mg
  • Potas563 mg
  • Sód5 mg
  • Cynk3.1 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - gryka czy komosa ryżowa?

Co ma więcej witamin - gryka czy komosa ryżowa?

Co ma więcej minerałów - gryka czy komosa ryżowa?

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Czy możemy używać Twoich danych, by wybierać dla Ciebie reklamy?

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy środki zwiększające bezpieczeństwo Twoich danych osobowych oraz wykorzystujemy pliki cookies i local storage.

Nasi partnerzy zbierają dane i używają plików cookie do personalizacji reklam i mierzenia ich skuteczności.

Szczegółowe informacje na temat zarządzania Twoją prywatością:

Polityka Prywatności

Polityka Cookies

Wyrażam zgodęNie wyrażam zgody

W każdej chwili możesz zmienić to ustawienie na stronie Polityki Cookies