Orzeszki piniowe - kalorie, ile ważą Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 86 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Orzeszki piniowe - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają orzeszki piniowe?

100g orzeszków piniowych to 673 kcal.

Na przykład garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera około 269 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 38 minut, pływać przez 32 minuty lub biegać przez 27 minut.

Zobacz też tabelę kalorii orzeszków piniowych.

Sprawdź jak orzeszki piniowe wypadają na tle innych nasion i orzechów:

673 kalorie w orzeszkach piniowych - to dużo czy mało?

Orzeszki piniowe to produkt o wysokiej ilości kalorii (pamiętajmy, że bierzemy pod uwagę tylko produkty z kategorii nasion i orzechów).

To sporo ale da się znaleźć bardziej kaloryczne produkty. Więcej kalorii znajdziemy na przykład w takich nasionach i orzechach jak pekany oraz orzechy macadamia.

Kalorie w orzeszkach piniowych pochodzą w 8% z białka, 7% z węglowodanów i 85% z tłuszczy.

Orzeszki piniowe - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 673 kcal
Węglowodany 13.08 gram
Błonnik 3.7 gram
Tłuszcze 68.37 gram
Białko 13.69 gram

orzeszki piniowe - tabela kalorii

  • Garść orzeszków piniowych (40g)269 kcal
  • Łyżka orzeszków piniowych (15g)101 kcal
  • Szklanka orzeszków piniowych (175g)1178 kcal
  • 10g orzeszków piniowych67 kcal
  • 20g orzeszków piniowych135 kcal
  • 50g orzeszków piniowych337 kcal
  • 100g orzeszków piniowych673 kcal
  • 200g orzeszków piniowych1346 kcal
  • 500g orzeszków piniowych3365 kcal

orzeszki piniowe - witaminy w 100g

  • Witamina A 29 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.364 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.227 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 4.387 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.313 mg
  • Witamina B6 0.094 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 34 mcg
  • Witamina C 0.8 mg
  • Witamina E 9.33 mg

Skład energetyczny orzeszków piniowych

  • 7% WĘGL.
  • 8% BIAŁKO
  • 85% TŁUSZCZ

orzeszki piniowe - minerały w 100g

  • Potas 597 mg
  • Potas 597 mg
  • Fosfor 575 mg
  • Magnez 251 mg
  • Wapń 16 mg
  • Sód 2 mg
  • Żelazo 5.53 mg
  • Cynk 6.45 mg
  • Beta karoten 17 mg

garść orzeszków piniowych (40 g) to:

269kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 38 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 50 minut Jazdy konnej
Tenis 26 minut Gry w tenisa
Bieganie 27 minut Biegania
Pływanie 32 minut Pływania

Ile białka jest w orzeszkach piniowych?

Orzeszki piniowe zawierają 13.69 g białka na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 5.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzeszkach piniowych?

Orzeszki piniowe zawierają 13.08 g węglowodanów na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 5.2 g węglowodanów.

Ile ważą orzeszki piniowe?

Garść orzeszków piniowych waży ok. 40g.
Łyżka orzeszków piniowych waży ok. 15g.
Szklanka orzeszków piniowych waży ok. 175g.

Ile błonnika jest w orzeszkach piniowych?

Orzeszki piniowe zawierają w sobie 3.7 g błonnika na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 1.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy orzeszki piniowe zawierają gluten?

Orzeszki piniowe nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają orzeszki piniowe?

Orzeszki piniowe zawierają 0.8 mg witaminy C na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 0.32 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w orzeszkach piniowych?

Orzeszki piniowe zawierają 251 mg magnezu na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 100.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają orzeszki piniowe?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają orzeszki piniowe. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij