Orzeszki piniowe - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki orzeszków piniowych

Ocena: 4.5 na podstawie 139 głosów.
Kategorie | Orzechy

Charakterystyczne właściwości orzeszków piniowych

Orzeszki piniowe - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Jakie właściwości mają orzeszki piniowe na tle innych orzechów?

W porównaniu z innymi orzechami orzeszki piniowe charakteryzują się sporą zawartością żelaza, witaminy B2, niacyny (witaminy B3) i cynku. Zawierają też dawkę magnezu, fosforu i potasu.

Zobacz wszystkie wartości odżywcze orzeszków piniowych na wykresach.

orzeszki piniowe - witaminy (w 100g)

  • Witamina A29 IU
  • Witamina B1 (Tiamina)0.364 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.227 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)4.387 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.313 mg
  • Witamina B60.094 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)34 mcg
  • Witamina C0.8 mg
  • Witamina E9.33 mg

Skład orzeszków piniowych (w 100g)

  • 13.08g WĘGLOWODANY
  • 68.37g TŁUSCZE
  • 13.69g BIAŁKO
  • 3.7g BŁONNIK

Skład energetyczny

  • 7% WĘGLOWODANY
  • 8% BIAŁKO
  • 85% TŁUSZCZ

orzeszki piniowe - minerały (w 100g)

  • Potas597 mg
  • Fosfor575 mg
  • Magnez251 mg
  • Wapń16 mg
  • Sód2 mg
  • Żelazo5.53 mg
  • Cynk6.45 mg
  • Beta karoten17 mg
Kalorie673kcal
Węglowodany13.08gram
Białko13.69gram
Tłuszcze68.37gram
Błonnik3.7gram

Ile białka jest w orzeszkach piniowych?

Orzeszki piniowe zawierają 13.69 g białka na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 5.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzeszkach piniowych?

Orzeszki piniowe zawierają 13.08 g węglowodanów na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 5.2 g węglowodanów.

Ile ważą orzeszki piniowe?

Garść orzeszków piniowych waży ok. 40g.
Łyżka orzeszków piniowych waży ok. 15g.
Szklanka orzeszków piniowych waży ok. 175g.

Ile błonnika jest w orzeszkach piniowych?

Orzeszki piniowe zawierają w sobie 3.7 g błonnika na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 1.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy orzeszki piniowe zawierają gluten?

Orzeszki piniowe nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu mają orzeszki piniowe?

Orzeszki piniowe zawierają 68.37 g tłuszczu na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 27.348 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 55% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w orzeszkach piniowych?

Orzeszki piniowe zawierają 251 mg magnezu na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 100.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają orzeszki piniowe?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają orzeszki piniowe. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak orzeszki piniowe wypadają na tle innych orzechów?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak orzeszki piniowe prezentują się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
Udało Ci się znaleźć to, czego szukasz?
Polub nas na Fb :)

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij