Orzeszki piniowe - wartości odżywcze i witaminy

Indeks glikemiczny, węglowodany, błonnik, białko, tłuszcze i inne makroskładniki orzeszków piniowych

Kategorie | Orzechy

Charakterystyczne właściwości orzeszków piniowych

Orzeszki piniowe - wartości odżywcze, witaminy, minerały

Jakie właściwości mają orzeszki piniowe na tle innych orzechów?

W porównaniu z innymi orzechami orzeszki piniowe charakteryzują się sporą zawartością żelaza, witaminy B2, niacyny (witaminy B3) i cynku. Zawierają też dawkę magnezu, fosforu i potasu.

Orzechy brazylijskie (2.43) więcej...Kokos (2.43) więcej...Pikan (2.53) więcej...Orzechy włoskie (2.9) więcej...Orzechy Macadamia (3.69) więcej...Migdały (3.71) więcej...Pistacje (4.15) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (4.58) więcej...Orzechy laskowe (4.7) więcej...Orzeszki piniowe (5.53) więcej...Orzechy nerkowca (6.68) więcej...
Zawartość żelaza w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Kokos (0.02) więcej...Orzechy brazylijskie (0.035) więcej...Orzechy nerkowca (0.058) więcej...Orzechy laskowe (0.113) więcej...Pikan (0.13) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.135) więcej...Orzechy włoskie (0.15) więcej...Pistacje (0.16) więcej...Orzechy Macadamia (0.162) więcej...Orzeszki piniowe (0.227) więcej...Migdały (1.138) więcej...
Zawartość witaminy b2 w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Orzechy brazylijskie (0.295) więcej...Kokos (0.54) więcej...Orzechy nerkowca (1.062) więcej...Orzechy włoskie (1.125) więcej...Pikan (1.167) więcej...Pistacje (1.3) więcej...Orzechy laskowe (1.8) więcej...Orzechy Macadamia (2.473) więcej...Migdały (3.618) więcej...Orzeszki piniowe (4.387) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (12.066) więcej...
Zawartość niacyny (witaminy b3) w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Kokos (1.1) więcej...Orzechy Macadamia (1.3) więcej...Pistacje (2.2) więcej...Orzechy laskowe (2.45) więcej...Orzechy włoskie (3.09) więcej...Migdały (3.12) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (3.27) więcej...Orzechy brazylijskie (4.06) więcej...Pikan (4.53) więcej...Orzechy nerkowca (5.78) więcej...Orzeszki piniowe (6.45) więcej...
Zawartość cynku w orzeszkach piniowych i innych orzechach

Zobacz wszystkie wartości odżywcze orzeszków piniowych na wykresach.

orzeszki piniowe - witaminy (w 100g)

  • Witamina A29 IU
  • Witamina B1 (Tiamina)0.364 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.227 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)4.387 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.313 mg
  • Witamina B60.094 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)34 mcg
  • Witamina C0.8 mg
  • Witamina E9.33 mg

Skład orzeszków piniowych (w 100g)

  • 13.08g WĘGLOWODANY
  • 68.37g TŁUSCZE
  • 13.69g BIAŁKO
  • 3.7g BŁONNIK

Skład energetyczny

  • 7% WĘGLOWODANY
  • 8% BIAŁKO
  • 85% TŁUSZCZ

orzeszki piniowe - minerały (w 100g)

  • Potas597 mg
  • Fosfor575 mg
  • Magnez251 mg
  • Wapń16 mg
  • Sód2 mg
  • Żelazo5.53 mg
  • Cynk6.45 mg
  • Beta karoten17 mg
Kalorie673kcal
Węglowodany13.08gram
Białko13.69gram
Tłuszcze68.37gram
Błonnik3.7gram

Ile białka jest w orzeszkach piniowych?

Orzeszki piniowe zawierają 13.69 g białka na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 5.5 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzeszkach piniowych?

Orzeszki piniowe zawierają 13.08 g węglowodanów na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 5.2 g węglowodanów.

Ile ważą orzeszki piniowe?

Garść orzeszków piniowych waży ok. 40g.
Łyżka orzeszków piniowych waży ok. 15g.
Szklanka orzeszków piniowych waży ok. 175g.

Ile błonnika jest w orzeszkach piniowych?

Orzeszki piniowe zawierają w sobie 3.7 g błonnika na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 1.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile tłuszczu mają orzeszki piniowe?

Orzeszki piniowe zawierają 68.37 g tłuszczu na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 27.348 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 55% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w orzeszkach piniowych?

Orzeszki piniowe zawierają 251 mg magnezu na 100g.
Garść orzeszków piniowych (40 g) zawiera ok. 100.4 mg magnezu. Odpowiada to ok. 25% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają orzeszki piniowe?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają orzeszki piniowe. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Wykresy - jak orzeszki piniowe wypadają na tle innych orzechów?

Przeglądając poniższe wykresy dowiesz się jak orzeszki piniowe prezentują się na tle innych produktów ze swojej kategorii. Klikając na wybrany produkt na wykresie zobaczysz dokładne porównanie.

Orzechy nerkowca (0.5) więcej...Orzechy brazylijskie (0.7) więcej...Orzeszki piniowe (0.8) więcej...Pikan (1.1) więcej...Orzechy Macadamia (1.2) więcej...Orzechy włoskie (1.3) więcej...Kokos (3.3) więcej...Pistacje (5) więcej...Orzechy laskowe (6.3) więcej...
Zawartość witaminy c w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Migdały (1) więcej...Orzechy laskowe (11) więcej...Orzechy włoskie (12) więcej...Orzeszki piniowe (17) więcej...Pikan (29) więcej...Pistacje (332) więcej...
Zawartość beta karotenu w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Orzechy nerkowca (3.3) więcej...Orzeszki piniowe (3.7) więcej...Orzechy włoskie (6.7) więcej...Orzechy brazylijskie (7.5) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (8.5) więcej...Orzechy Macadamia (8.6) więcej...Kokos (9) więcej...Pikan (9.6) więcej...Orzechy laskowe (9.7) więcej...Pistacje (10.3) więcej...Migdały (12.5) więcej...
Zawartość błonnika w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Kokos (33.49) więcej...Orzechy nerkowca (43.85) więcej...Pistacje (44.44) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (49.24) więcej...Migdały (49.93) więcej...Orzechy laskowe (60.75) więcej...Orzechy włoskie (65.21) więcej...Orzechy brazylijskie (67.1) więcej...Orzeszki piniowe (68.37) więcej...Pikan (71.9) więcej...Orzechy Macadamia (75.77) więcej...
Zawartość tłuszczu w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Orzechy brazylijskie (2.43) więcej...Kokos (2.43) więcej...Pikan (2.53) więcej...Orzechy włoskie (2.9) więcej...Orzechy Macadamia (3.69) więcej...Migdały (3.71) więcej...Pistacje (4.15) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (4.58) więcej...Orzechy laskowe (4.7) więcej...Orzeszki piniowe (5.53) więcej...Orzechy nerkowca (6.68) więcej...
Zawartość żelaza w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Kokos (32) więcej...Pikan (121) więcej...Pistacje (121) więcej...Orzechy Macadamia (130) więcej...Orzechy włoskie (158) więcej...Orzechy laskowe (163) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (168) więcej...Orzeszki piniowe (251) więcej...Migdały (270) więcej...Orzechy nerkowca (292) więcej...Orzechy brazylijskie (376) więcej...
Zawartość magnezu w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Orzeszki ziemne (fistaszki) (76) więcej...Kokos (113) więcej...Orzechy Macadamia (188) więcej...Pikan (277) więcej...Orzechy laskowe (290) więcej...Orzechy włoskie (346) więcej...Pistacje (376) więcej...Migdały (481) więcej...Orzeszki piniowe (575) więcej...Orzechy nerkowca (593) więcej...Orzechy brazylijskie (725) więcej...
Zawartość fosforu w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Kokos (356) więcej...Orzechy Macadamia (368) więcej...Pikan (410) więcej...Orzechy włoskie (441) więcej...Orzechy brazylijskie (597) więcej...Orzeszki piniowe (597) więcej...Orzechy nerkowca (660) więcej...Orzechy laskowe (680) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (705) więcej...Migdały (733) więcej...Pistacje (1025) więcej...
Zawartość potasu w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Kokos (3.3) więcej...Orzechy Macadamia (7.91) więcej...Pikan (9.17) więcej...Orzeszki piniowe (13.69) więcej...Orzechy brazylijskie (14.32) więcej...Orzechy laskowe (14.95) więcej...Orzechy włoskie (15.23) więcej...Orzechy nerkowca (18.22) więcej...Pistacje (20.6) więcej...Migdały (21.15) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (25.8) więcej...
Zawartość białka w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Migdały (1) więcej...Pistacje (1) więcej...Orzechy brazylijskie (2) więcej...Orzeszki piniowe (2) więcej...Orzechy włoskie (2) więcej...Orzechy Macadamia (5) więcej...Orzechy nerkowca (12) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (18) więcej...Kokos (20) więcej...
Zawartość sodu w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Kokos (0.066) więcej...Migdały (0.205) więcej...Orzechy włoskie (0.341) więcej...Orzeszki piniowe (0.364) więcej...Orzechy nerkowca (0.423) więcej...Orzechy brazylijskie (0.617) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.64) więcej...Orzechy laskowe (0.643) więcej...Pikan (0.66) więcej...Pistacje (0.87) więcej...Orzechy Macadamia (1.195) więcej...
Zawartość witaminy b1 w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Kokos (0.02) więcej...Orzechy brazylijskie (0.035) więcej...Orzechy nerkowca (0.058) więcej...Orzechy laskowe (0.113) więcej...Pikan (0.13) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.135) więcej...Orzechy włoskie (0.15) więcej...Pistacje (0.16) więcej...Orzechy Macadamia (0.162) więcej...Orzeszki piniowe (0.227) więcej...Migdały (1.138) więcej...
Zawartość witaminy b2 w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Orzechy brazylijskie (0.295) więcej...Kokos (0.54) więcej...Orzechy nerkowca (1.062) więcej...Orzechy włoskie (1.125) więcej...Pikan (1.167) więcej...Pistacje (1.3) więcej...Orzechy laskowe (1.8) więcej...Orzechy Macadamia (2.473) więcej...Migdały (3.618) więcej...Orzeszki piniowe (4.387) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (12.066) więcej...
Zawartość niacyny (witaminy b3) w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Orzechy brazylijskie (0.184) więcej...Kokos (0.3) więcej...Orzeszki piniowe (0.313) więcej...Migdały (0.47) więcej...Pistacje (0.52) więcej...Orzechy włoskie (0.57) więcej...Orzechy Macadamia (0.758) więcej...Pikan (0.863) więcej...Orzechy nerkowca (0.864) więcej...Orzechy laskowe (0.918) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (1.767) więcej...
Zawartość witaminy b5 (kwasu pantotenowego) w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Kokos (0.054) więcej...Orzeszki piniowe (0.094) więcej...Orzechy brazylijskie (0.101) więcej...Migdały (0.137) więcej...Pikan (0.21) więcej...Orzechy Macadamia (0.275) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (0.348) więcej...Orzechy nerkowca (0.417) więcej...Orzechy włoskie (0.537) więcej...Orzechy laskowe (0.563) więcej...Pistacje (1.7) więcej...
Zawartość witaminy b6 w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Orzechy Macadamia (11) więcej...Orzechy brazylijskie (22) więcej...Pikan (22) więcej...Orzechy nerkowca (25) więcej...Kokos (26) więcej...Orzeszki piniowe (34) więcej...Migdały (44) więcej...Pistacje (51) więcej...Orzechy włoskie (98) więcej...Orzechy laskowe (113) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (240) więcej...
Zawartość kwasu foliowego (wit. b9) w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Kokos (0.24) więcej...Orzechy Macadamia (0.24) więcej...Orzechy nerkowca (5.31) więcej...Orzechy brazylijskie (7.87) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (8.33) więcej...Orzeszki piniowe (9.33) więcej...Orzechy laskowe (15) więcej...Orzechy włoskie (20.83) więcej...Pistacje (22.6) więcej...Pikan (24.44) więcej...Migdały (26) więcej...
Zawartość witaminy e w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Kokos (1.1) więcej...Orzechy Macadamia (1.3) więcej...Pistacje (2.2) więcej...Orzechy laskowe (2.45) więcej...Orzechy włoskie (3.09) więcej...Migdały (3.12) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (3.27) więcej...Orzechy brazylijskie (4.06) więcej...Pikan (4.53) więcej...Orzechy nerkowca (5.78) więcej...Orzeszki piniowe (6.45) więcej...
Zawartość cynku w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Orzechy brazylijskie (11.74) więcej...Orzeszki piniowe (13.08) więcej...Orzechy włoskie (13.71) więcej...Orzechy Macadamia (13.82) więcej...Pikan (13.86) więcej...Kokos (15.23) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (16.13) więcej...Orzechy laskowe (16.7) więcej...Migdały (21.55) więcej...Pistacje (27.97) więcej...Orzechy nerkowca (30.19) więcej...
Zawartość węglowodanów w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Kokos (354) więcej...Orzechy nerkowca (553) więcej...Pistacje (557) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (567) więcej...Migdały (579) więcej...Orzechy laskowe (628) więcej...Orzechy włoskie (654) więcej...Orzechy brazylijskie (659) więcej...Orzeszki piniowe (673) więcej...Pikan (691) więcej...Orzechy Macadamia (718) więcej...
Zawartość kalorii w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Kokos (14) więcej...Orzeszki piniowe (16) więcej...Orzechy nerkowca (37) więcej...Pikan (70) więcej...Orzechy Macadamia (85) więcej...Orzeszki ziemne (fistaszki) (92) więcej...Orzechy włoskie (98) więcej...Pistacje (107) więcej...Orzechy laskowe (114) więcej...Orzechy brazylijskie (160) więcej...Migdały (269) więcej...
Zawartość wapnia w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Migdały (2) więcej...Orzechy laskowe (20) więcej...Orzechy włoskie (20) więcej...Orzeszki piniowe (29) więcej...Pikan (56) więcej...Pistacje (553) więcej...
Zawartość witaminy a w orzeszkach piniowych i innych orzechach
Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też
PistacjePistacjeMakMakNasiona dyniNasiona dyni

Podobny indeks glik. mają:

Podobną kaloryczność mają:

Dowiedz się: