Orzeszki ziemne - kalorie, ile ważą Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.5 na podstawie 90 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Orzeszki ziemne - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają orzeszki ziemne?

100g orzeszków ziemnych to 567 kcal.

Na przykład garść orzeszków ziemnych (45 g) zawiera około 255 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 36 minut, pływać przez 30 minut lub biegać przez 26 minut.

Zobacz też tabelę kalorii orzeszków ziemnych.

Sprawdź jak orzeszki ziemne wypadają na tle innych nasion i orzechów:

Czy 567 kalorii w orzeszkach ziemnych to dużo?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w orzeszkach ziemnych stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii nasion i orzechów pod względem kaloryczności.

Podobną kaloryczność ma sporo nasion i orzechów. Są to na przykład pistacje, ziarna maku albo nasiona dyni.

Kalorie w orzeszkach ziemnych pochodzą w 17% z białka, 11% z węglowodanów i 73% z tłuszczy.

Orzeszki ziemne - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 567 kcal
Węglowodany 16.13 gram
Błonnik 8.5 gram
Tłuszcze 49.24 gram
Białko 25.8 gram

orzeszki ziemne - tabela kalorii

  • Garść orzeszków ziemnych (45g)255 kcal
  • Szklanka orzeszków ziemnych (180g)1021 kcal
  • 10g orzeszków ziemnych57 kcal
  • 20g orzeszków ziemnych113 kcal
  • 50g orzeszków ziemnych284 kcal
  • 100g orzeszków ziemnych567 kcal
  • 200g orzeszków ziemnych1134 kcal
  • 500g orzeszków ziemnych2835 kcal

orzeszki ziemne - różne rodzaje, kalorie

  • Orzeszki ziemne otoczone chrupką posypką o smaku papryki Tesco

    500 kcal/100g
  • Orzeszki ziemne pikantne Intersnack

    595 kcal/100g
  • Orzeszki ziemne smażone solone Aromat Snack

    609 kcal/100g
  • Orzeszki ziemne solone Intersnack

    605 kcal/100g
  • Orzeszki ziemne w chrupkiej skorupce o smaku papryki Intersnack

    515 kcal/100g

orzeszki ziemne - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.64 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.135 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 12.066 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.767 mg
  • Witamina B6 0.348 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 240 mcg
  • Witamina E 8.33 mg

Skład energetyczny orzeszków ziemnych

  • 11% WĘGL.
  • 17% BIAŁKO
  • 73% TŁUSZCZ

orzeszki ziemne - minerały w 100g

  • Potas 705 mg
  • Potas 705 mg
  • Fosfor 76 mg
  • Magnez 168 mg
  • Wapń 92 mg
  • Sód 18 mg
  • Żelazo 4.58 mg
  • Cynk 3.27 mg

garść orzeszków ziemnych (45 g) to:

255kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 36 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 47 minut Jazdy konnej
Tenis 25 minut Gry w tenisa
Bieganie 26 minut Biegania
Pływanie 30 minut Pływania

Ile białka jest w orzeszkach ziemnych?

Orzeszki ziemne zawierają 25.8 g białka na 100g.
Garść orzeszków ziemnych (45 g) zawiera ok. 11.6 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzeszkach ziemnych?

Orzeszki ziemne zawierają 16.13 g węglowodanów na 100g.
Garść orzeszków ziemnych (45 g) zawiera ok. 7.3 g węglowodanów.

Ile ważą orzeszki ziemne?

Garść orzeszków ziemnych waży ok. 45g.
Szklanka orzeszków ziemnych waży ok. 180g.

Ile błonnika jest w orzeszkach ziemnych?

Orzeszki ziemne zawierają w sobie 8.5 g błonnika na 100g.
Garść orzeszków ziemnych (45 g) zawiera ok. 3.8 g błonnika. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy orzeszki ziemne zawierają gluten?

Orzeszki ziemne nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają orzeszki ziemne?

0 g witamyny C - orzeszki ziemne nie zawierają witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w orzeszkach ziemnych?

Orzeszki ziemne zawierają 168 mg magnezu na 100g.
Garść orzeszków ziemnych (45 g) zawiera ok. 75.6 mg magnezu. Odpowiada to ok. 19% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają orzeszki ziemne?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają orzeszki ziemne. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij