Orzeszki ziemne - kalorie, ile waży Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 36 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Orzeszki ziemne - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają orzeszki ziemne?

100g orzeszków ziemnych to 567 kcal.
Garść orzeszków ziemnych (45 g) ma około 255 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 11% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Orzeszki ziemne - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 567 kcal
Węglowodany 16.13 gram
Błonnik 8.5 gram
Tłuszcze 49.24 gram
Białko 25.8 gram

Orzeszki ziemne - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina) 0.64 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.135 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 12.066 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 1.767 mg
  • Witamina B6 0.348 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 240 mcg
  • Witamina E 8.33 mg

Skład energetyczny orzeszków ziemnych

  • 11% WĘGL.
  • 17% BIAŁKO
  • 73% TŁUSZCZ

Orzeszki ziemne - minerały w 100g

  • Potas 705 mg
  • Potas 705 mg
  • Fosfor 76 mg
  • Magnez 168 mg
  • Wapń 92 mg
  • Sód 18 mg
  • Żelazo 4.58 mg
  • Cynk 3.27 mg

Garść orzeszków ziemnych (45 g) to:

255kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 36 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 47 minut Jazdy konnej
Tenis 25 minut Gry w tenisa
Bieganie 26 minut Biegania
Pływanie 30 minut Pływania

Ile białka jest w orzeszkach ziemnych?

Orzeszki ziemne zawierają 25.8 g białka na 100g.
Garść orzeszków ziemnych (45 g) zawiera ok. 11.6 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzeszkach ziemnych?

Orzeszki ziemne zawierają 16.13 g węglowodanów na 100g.
Garść orzeszków ziemnych (45 g) zawiera ok. 7.3 g węglowodanów.

Ile ważą orzeszki ziemne?

Garść orzeszków ziemnych waży ok. 45g.
Szklanka garści orzeszków ziemnych waży ok. 180g.

Ile błonnika jest w orzeszkach ziemnych?

Orzeszki ziemne zawierają w sobie 8.5 g błonnika na 100g.
Garść orzeszków ziemnych (45 g) zawiera ok. 3.8 g błonnika. Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy orzeszki ziemne zawierają gluten?

Orzeszki ziemne nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają orzeszki ziemne?

0 g witamyny C - orzeszki ziemne nie zawierają witamyny C.

Ile magnezu znajduje się w orzeszkach ziemnych?

Orzeszki ziemne zawierają 168 mg magnezu na 100g.
Garść orzeszków ziemnych (45 g) zawiera ok. 75.6 mg magnezu. Odpowiada to ok. 19% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają orzeszki ziemne?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają orzeszki ziemne. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij