Orzechy laskowe - kalorie, ile ważą

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 133 głosów.

Kategorie | Orzechy

Marcin Piotrowicz

Ile kalorii mają orzechy laskowe?

100g orzechów laskowych to 628 kcal.

Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera około 31 kalorii (kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. pół jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii (31 kcal) musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Kalorie w orzechach laskowych pochodzą w 9% z białka, 10% z węglowodanów i 81% z tłuszczy.

Zobacz też: Orzechy laskowe - właściwości i witaminy.

Zawartość kalorii w orzechach laskowych i innych orzechach

Sprawdź jak orzechy laskowe wypadają na tle innych orzechów:

orzechy laskowe - tabela kalorii

Średniej wielkości sztuka (5g)31 kcal
Garść orzechów laskowych (40g)251 kcal
Szklanka orzechów laskowych (155g)973 kcal
10g orzechów laskowych63 kcal
20g orzechów laskowych126 kcal
50g orzechów laskowych314 kcal
100g orzechów laskowych628 kcal
200g orzechów laskowych1256 kcal
500g orzechów laskowych3140 kcal

Orzechy laskowe - kalorie i makroskładniki w 100g

Kalorie628kcal

Węglowodany16.7gram

Białko14.95gram

Tłuszcze60.75gram

Ile ważą orzechy laskowe?

Średniej wielkości orzechy laskowe (część jadalna po obraniu) waży ok. 5g. Garść orzechów laskowych waży ok. 40g.
Szklanka orzechów laskowych waży ok. 155g.

Czy orzechy laskowe są tuczące i czy powninno się je jeść na diecie?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w orzechach laskowych stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii orzechów pod względem kaloryczności. Spożywanie orzechów laskowych wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród orzechów.

100g orzechów laskowych ma około 628 kcal. Wiele produktów wśród orzechów ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby orzeszki ziemne, orzeszki piniowe czy pistacje.