Orzechy laskowe - kalorie, ile ważą Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 89 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Orzechy laskowe - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają orzechy laskowe?

100g orzechów laskowych to 628 kcal.

Na przykład średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera około 31 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Zobacz też tabelę kalorii orzechów laskowych.

Sprawdź jak orzechy laskowe wypadają na tle innych nasion i orzechów:

628 kalorii w orzechach laskowych - ile to właściwie jest?

Zbliżona do innych produktów zawartość kalorii w orzechach laskowych stawia ten produkt gdzieś po środku kategorii nasion i orzechów pod względem kaloryczności.

Wiele produktów spośród nasion i orzechów ma zbliżoną ilość kalorii. Mogą to być choćby orzeszki ziemne, pistacje czy ziarna maku.

Kalorie w orzechach laskowych pochodzą w 9% z białka, 10% z węglowodanów i 81% z tłuszczy.

Orzechy laskowe - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 628 kcal
Węglowodany 16.7 gram
Błonnik 9.7 gram
Tłuszcze 60.75 gram
Białko 14.95 gram

orzechy laskowe - tabela kalorii

  • Średniej wielkości orzechy laskowe (5g)31 kcal
  • Garść orzechów laskowych (40g)251 kcal
  • Szklanka orzechów laskowych (155g)973 kcal
  • 10g orzechów laskowych63 kcal
  • 20g orzechów laskowych126 kcal
  • 50g orzechów laskowych314 kcal
  • 100g orzechów laskowych628 kcal
  • 200g orzechów laskowych1256 kcal
  • 500g orzechów laskowych3140 kcal

orzechy laskowe - różne rodzaje, kalorie

  • Orzechy laskowe Bakalland

    640 kcal/100g
  • Orzechy laskowe, blanszowane

    629 kcal/100g
  • Orzechy laskowe, prażone (bez oleju i bez dodatku soli)

    646 kcal/100g

orzechy laskowe - witaminy w 100g

  • Witamina A 20 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.643 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.113 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.8 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.918 mg
  • Witamina B6 0.563 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 113 mcg
  • Witamina C 6.3 mg
  • Witamina E 15 mg
  • Witamina K 14.2 mg

Skład energetyczny orzechów laskowych

  • 10% WĘGL.
  • 9% BIAŁKO
  • 81% TŁUSZCZ

orzechy laskowe - minerały w 100g

  • Potas 680 mg
  • Potas 680 mg
  • Fosfor 290 mg
  • Magnez 163 mg
  • Wapń 114 mg
  • Żelazo 4.7 mg
  • Cynk 2.45 mg
  • Beta karoten 11 mg

średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) to:

31kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 4 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 6 minut Jazdy konnej
Tenis 3 minut Gry w tenisa
Bieganie 3 minut Biegania
Pływanie 4 minut Pływania

Ile białka jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 14.95 g białka na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 16.7 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.8 g węglowodanów.

Ile ważą orzechy laskowe?

Średniej wielkości orzechy laskowe (część jadalna po obraniu) waży ok. 5g. Garść orzechów laskowych waży ok. 40g.
Szklanka orzechów laskowych waży ok. 155g.

Ile błonnika jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają w sobie 9.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy orzechy laskowe zawierają gluten?

Orzechy laskowe nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają orzechy laskowe?

Orzechy laskowe zawierają 6.3 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.315 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 163 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 8.15 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają orzechy laskowe?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają orzechy laskowe. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij