Orzechy laskowe - kalorie, ile ważą Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 40 głosów.

Kategorie | Nasiona i orzechy

Orzechy laskowe - kalorie, kcal, ile waży

Przewiń w dół i dowiedz się:

Ile kalorii mają orzechy laskowe?
Ile węglowodanów jest w orzechach laskowych?
Ile błonnika jest w orzechach laskowych?
Czy orzechy laskowe zawierają gluten?
Ile witaminy C mają orzechy laskowe?
Ile magnezu znajduje się w orzechach laskowych?
Jaki indeks glikemiczny mają orzechy laskowe?
Ile białka jest w orzechach laskowych?
Ile ważą orzechy laskowe?

Popularne na blogu

Czy dieta bezglutenowa szkodzi?

Jakich warzyw lepiej nie jeść razem, gdyż tracą wartości odżywcze

Nasiona Chia - 6 potwierdzonych właściwości zdrowotnych

Ile kalorii mają orzechy laskowe?

100g orzechów laskowych to 628 kcal.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) ma około 31 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

orzechy laskowe - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 628 kcal

Węglowodany 16.7 gram

Błonnik 9.7 gram

Tłuszcze 60.75 gram

Białko 14.95 gram

orzechy laskowe - witaminy w 100g

Witamina A 20 IU
Witamina B1 (Tiamina) 0.643 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.113 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.8 mg
Witamina B5 (Kw. pant.) 0.918 mg
Witamina B6 0.563 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy) 113 mcg
Witamina C 6.3 mg
Witamina E 15 mg
Witamina K 14.2 mg

Skład energetyczny orzechów laskowych

10% WĘGL.
9% BIAŁKO
81% TŁUSZCZ

orzechy laskowe - minerały w 100g

Potas 680 mg
Potas 680 mg
Fosfor 290 mg
Magnez 163 mg
Wapń 114 mg
Żelazo 4.7 mg
Cynk 2.45 mg
Beta karoten 11 mg

Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) to:

31kcal Aby je spalić potrzebujesz:

Jazda na rowerze 4 minut Jazdy na rowerze

Jazda konna 6 minut Jazdy konnej

Tenis 3 minut Gry w tenisa

Bieganie 3 minut Biegania

Pływanie 4 minut Pływania

Ile ważą orzechy laskowe?

Średniej wielkości orzech laskowy (część jadalna po obraniu) waży ok. 5g. Garść orzechów laskowych waży ok. 40g.
Szklanka orzechów laskowych waży ok. 155g.

Ile białka jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 14.95 g białka na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 16.7 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.8 g węglowodanów.

Ile błonnika jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają w sobie 9.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy orzechy laskowe zawierają gluten?

Orzechy laskowe nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają orzechy laskowe?

Orzechy laskowe zawierają 6.3 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.315 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 163 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 8.15 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?