Orzechy laskowe - kalorie, ile ważą Poznaj indeks glikemiczny, zawartość błonnika i węglowodanów

Ocena: 4.4 na podstawie 40 głosów.
Kategorie | Nasiona i orzechy
Orzechy laskowe - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają orzechy laskowe?

100g orzechów laskowych to 628 kcal.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) ma około 31 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej. ?

orzechy laskowe - wartości odżywczne w 100g

Kalorie 628 kcal
Węglowodany 16.7 gram
Błonnik 9.7 gram
Tłuszcze 60.75 gram
Białko 14.95 gram

orzechy laskowe - witaminy w 100g

  • Witamina A 20 IU
  • Witamina B1 (Tiamina) 0.643 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina) 0.113 mg
  • Witamina B3 (Niacyna) 1.8 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.) 0.918 mg
  • Witamina B6 0.563 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy) 113 mcg
  • Witamina C 6.3 mg
  • Witamina E 15 mg
  • Witamina K 14.2 mg

Skład energetyczny orzechów laskowych

  • 10% WĘGL.
  • 9% BIAŁKO
  • 81% TŁUSZCZ

orzechy laskowe - minerały w 100g

  • Potas 680 mg
  • Potas 680 mg
  • Fosfor 290 mg
  • Magnez 163 mg
  • Wapń 114 mg
  • Żelazo 4.7 mg
  • Cynk 2.45 mg
  • Beta karoten 11 mg

Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) to:

31kcal Aby je spalić potrzebujesz:
Jazda na rowerze 4 minut Jazdy na rowerze
Jazda konna 6 minut Jazdy konnej
Tenis 3 minut Gry w tenisa
Bieganie 3 minut Biegania
Pływanie 4 minut Pływania

Ile ważą orzechy laskowe?

Średniej wielkości orzech laskowy (część jadalna po obraniu) waży ok. 5g. Garść orzechów laskowych waży ok. 40g.
Szklanka orzechów laskowych waży ok. 155g.

Ile białka jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 14.95 g białka na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 16.7 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.8 g węglowodanów.

Ile błonnika jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają w sobie 9.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy orzechy laskowe zawierają gluten?

Orzechy laskowe nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile witaminy C mają orzechy laskowe?

Orzechy laskowe zawierają 6.3 mg witaminy C na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.315 mg witaminy C. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 163 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 8.15 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Jaki indeks glikemiczny mają orzechy laskowe?

Jesteśmy w trakcie szukania wiarygodnych informacji na temat tego, jaki indeks glikemiczny mają orzechy laskowe. Zajrzyj do nas za kilka dni.

Marcin Piotrowicz
Opiekun tej strony:
Marcin Piotrowicz

Redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej międzynarodowej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Zobacz też

Szanowni Państwo, w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy pliki cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Jeśli nie wyrażają Państwo zgody, uprzejmie prosimy o dokonanie stosownych zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej.

Zamknij