Orzechy laskowe - kalorie, wartości odżywcze, witaminy

Waga, indeks glikemiczny, błonnik węglowodany i inne makroskładniki

Ocena: 4.4 na podstawie 133 głosów.

Kategorie | Orzechy

Przewiń w dół i dowiedz się:

★ Ile kalorii mają orzechy laskowe?
★ Ile ważą orzechy laskowe?
★ Jakie makroskładniki mają orzechy laskowe?
Czy orzechy laskowe tuczą. Jak wypływają na odchudzanie?
Ile węglowodanów jest w orzechach laskowych?
Ile błonnika jest w orzechach laskowych?
Czy orzechy laskowe zawierają gluten?
Ile tłuszczu mają orzechy laskowe?
Ile magnezu znajduje się w orzechach laskowych?
Jaki indeks glikemiczny mają orzechy laskowe?
Ile białka jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe - kalorie, kcal, ile waży

Ile kalorii mają orzechy laskowe?

100g orzechów laskowych to 628 kcal.

Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera około 31 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 jabłka, 1.5 łyżeczki cukru.

Aby pozbyć się tych kalorii musisz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 4 minuty, pływać przez 4 minuty lub biegać przez 3 minuty.

Kalorie w orzechach laskowych pochodzą w 9% z białka, 10% z węglowodanów i 81% z tłuszczy.

Zobacz też tabelę kalorii orzechów laskowych.

Sprawdź jak orzechy laskowe wypadają na tle innych orzechów:

Czy orzechy laskowe są tuczące i czy powninno się je jeść na diecie?

Niezwykle duża zawartość kalorii w orzechach laskowych stawia ten produkt w czołówce najbardziej kalorycznych z kategorii ozrzechy. Spożywanie orzechów laskowych wydaje się być nie najlepszym wyborem dla osób na diecie. Bardzo łatwo znaleźć mniej kaloryczne produkty pośród orzechów.

100g orzechów laskowych ma około 628 kcal. Trudno o większą zawartość kalorii w produktach z kategorii ozrzechy. Zbliżoną ilość kalorii ma tylko np. orzechy macadamia, orzeszki ziemne czy pekany.

orzechy laskowe - różne rodzaje, kalorie

Orzechy laskowe - wartości odżywczne i makroskładniki w 100g

Kalorie 628 kcal

Węglowodany 16.7 gram

Białko 14.95 gram

Tłuszcze 60.75 gram

Błonnik 9.7 gram

orzechy laskowe - tabela kalorii

Średniej wielkości sztuka (5g)31 kcal
Garść orzechów laskowych (40g)251 kcal
Szklanka orzechów laskowych (155g)973 kcal
10g orzechów laskowych63 kcal
20g orzechów laskowych126 kcal
50g orzechów laskowych314 kcal
100g orzechów laskowych628 kcal
200g orzechów laskowych1256 kcal
500g orzechów laskowych3140 kcal

Popularne na blogu

Czy picie soków zastępuje jedzenie owoców i warzyw?

Czy mięso grillowane jest zdrowe?

Jakie mięso najlepiej jeść w czasie odchudzania?

orzechy laskowe - witaminy w 100g

Witamina A 20 IU
Witamina B1 (Tiamina) 0.643 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.113 mg
Witamina B3 (Niacyna) 1.8 mg
Witamina B5 (Kw. pant.) 0.918 mg
Witamina B6 0.563 mg
Witamina B9 (Kw. foliowy) 113 mcg
Witamina C 6.3 mg
Witamina E 15 mg
Witamina K 14.2 mg

Skład energetyczny orzechów laskowych

10% WĘGL.
9% BIAŁKO
81% TŁUSZCZ

orzechy laskowe - minerały w 100g

Potas 680 mg
Potas 680 mg
Fosfor 290 mg
Magnez 163 mg
Wapń 114 mg
Żelazo 4.7 mg
Cynk 2.45 mg
Beta karoten 11 mg

średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) to:

31kcal Aby je spalić potrzebujesz:

Jazda na rowerze 4 minut Jazdy na rowerze

Jazda konna 6 minut Jazdy konnej

Tenis 3 minut Gry w tenisa

Bieganie 3 minut Biegania

Pływanie 4 minut Pływania

Ile białka jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 14.95 g białka na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.7 g białka.

Ile węglowodanów jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 16.7 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.8 g węglowodanów.

Ile ważą orzechy laskowe?

Średniej wielkości orzechy laskowe (część jadalna po obraniu) waży ok. 5g. Garść orzechów laskowych waży ok. 40g.
Szklanka orzechów laskowych waży ok. 155g.

Ile błonnika jest w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają w sobie 9.7 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 0.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Czy orzechy laskowe zawierają gluten?

Orzechy laskowe nie zawierają glutenu. Mogą być spożywane przez osoby wrażliwe na gluten lub z rozpoznaną chorobą celiakii.

Ile tłuszczu mają orzechy laskowe?

Orzechy laskowe zawierają 60.75 g tłuszczu na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 3.0375 g tłuszczy. Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?

Ile magnezu znajduje się w orzechach laskowych?

Orzechy laskowe zawierają 163 mg magnezu na 100g.
Średniej wielkości orzechy laskowe (5 g) zawiera ok. 8.15 mg magnezu. Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?