Orzechy laskowe vs Orzeszki ziemne (fistaszki)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?
Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu
Co ma więcej kalorii - orzechy laskowe czy orzeszki ziemne?
Już na pierwszy rzut oka widać, że orzechy laskowe ma sporo więcej kalorii niż orzeszki ziemne (ok. 10 %).
I w orzechach laskowych i w orzeszkach ziemnych kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.
   Orzechy laskowe vs    Orzeszki ziemne (fistaszki) - wykresy porównawcze
Orzechy laskowe (100g) - kalorie
628kcal- Kalorie628 kcal
- Węglowodany16.7 g
- Tłuszcze60.75 g
- Błonnik9.7 g
- Białko14.95 g
Orzechy laskowe - skład energetyczny
- 10% WĘGL.
- 9% BIAŁKO
- 81% TŁUSZCZ
Orzechy laskowe - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.643 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.113 mg
- Witamina B3 (Niacyna)1.8 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)0.918 mg
- Witamina B60.563 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)113 mg
- Witamina E15 mg
Orzechy laskowe - minerały w 100g
- Wapń114 mg
- Żelazo4.7 mg
- Magnez163 mg
- Fosfor290 mg
- Potas680 mg
- Cynk2.45 mg
Orzeszki ziemne (fistaszki) (100g) - kalorie
567kcal- Kalorie567 kcal
- Węglowodany16.13 g
- Tłuszcze49.24 g
- Błonnik8.5 g
- Białko25.8 g
Orzeszki ziemne (fistaszki) - skład energetyczny
- 11% WĘGL.
- 17% BIAŁKO
- 73% TŁUSZCZ
Orzeszki ziemne (fistaszki) - witaminy w 100g
- Witamina B1 (Tiamina)0.64 mg
- Witamina B2 (Ryboflawina)0.135 mg
- Witamina B3 (Niacyna)12.066 mg
- Witamina B5 (Kw. pant.)1.767 mg
- Witamina B60.348 mg
- Witamina B9 (Kw. foliowy)240 mg
- Witamina E8.33 mg
Orzeszki ziemne (fistaszki) - minerały w 100g
- Wapń92 mg
- Żelazo4.58 mg
- Magnez168 mg
- Fosfor76 mg
- Potas705 mg
- Cynk3.27 mg
Co ma więcej wartości odżywczych - orzechy laskowe czy orzeszki ziemne?
- Kalorie: orzechy laskowe - ok. 10% więcej niż orzeszki ziemne.
- Węglowodany: orzechy laskowe - ok. 3% więcej niż orzeszki ziemne.
- Tłuszcze: orzechy laskowe - ok. 19% więcej niż orzeszki ziemne.
- Błonnik: orzechy laskowe - ok. 12% więcej niż orzeszki ziemne.
- Białko: orzeszki ziemne - ok. 73% więcej niż orzechy laskowe.
Co ma więcej witamin - orzechy laskowe czy orzeszki ziemne?
- Witamina B1 (Tiamina): orzechy laskowe - ok. 0% więcej niż orzeszki ziemne.
- Witamina B2 (Ryboflawina): orzeszki ziemne - ok. 19% więcej niż orzechy laskowe.
- Witamina B3 (Niacyna): orzeszki ziemne - ok. 570% więcej niż orzechy laskowe.
- Witamina B5 (Kw. pant.): orzeszki ziemne - ok. 92% więcej niż orzechy laskowe.
- Witamina B6: orzechy laskowe - ok. 38% więcej niż orzeszki ziemne.
- Witamina B9 (Kw. foliowy): orzeszki ziemne - ok. 112% więcej niż orzechy laskowe.
- Witamina E: orzechy laskowe - ok. 44% więcej niż orzeszki ziemne.
Co ma więcej minerałów - orzechy laskowe czy orzeszki ziemne?
- Wapń: orzechy laskowe - ok. 19% więcej niż orzeszki ziemne.
- Żelazo: orzechy laskowe - ok. 3% więcej niż orzeszki ziemne.
- Magnez: orzeszki ziemne - ok. 3% więcej niż orzechy laskowe.
- Fosfor: orzechy laskowe - ok. 74% więcej niż orzeszki ziemne.
- Potas: orzeszki ziemne - ok. 4% więcej niż orzechy laskowe.
- Cynk: orzeszki ziemne - ok. 33% więcej niż orzechy laskowe.
Porównania orzechów laskowych
Porównania orzeszków ziemnych
Dowiedz się:
- Co ma więcej kalorii? orzechy laskowe vs orzesznik?
- Co ma więcej minerałów? orzechy laskowe vs orzeszki piniowe?
- Co zawiera więcej cukru? orzechy laskowe vs pistacje?
- Co ma więcej witamin? orzechy laskowe vs orzechy włoskie?
- Co ma więcej błonnika?orzechy macadamia vs orzeszki ziemne?
- Co zawiera więcej witaminy C? orzechy macadamia vs orzesznik?
- Gdzie jest więcej magnezu? orzechy macadamia vs orzeszki piniowe?
- Co ma niższy indeks glikemiczny? orzechy macadamia vs pistacje?
- Co ma więcej białka? orzechy macadamia vs orzechy włoskie?
- Co ma więcej potasu? orzeszki ziemne vs orzesznik?
Dodaj opinię