Orzechy laskowe vs Orzeszki ziemne (fistaszki)Co ma więcej kalorii, witamin, minerałów - co jest zdrowsze?

Orzechy laskowe - kalorie, kcal, ile waży
Orzeszki ziemne (fistaszki) - kalorie, kcal, ile waży

Kliknij na obrazek aby wyświetlić szczegóły produktu

Co ma więcej kalorii - orzechy laskowe czy orzeszki ziemne?

Już na pierwszy rzut oka widać, że orzechy laskowe ma sporo więcej kalorii niż orzeszki ziemne (ok. 10 %).

I w orzechach laskowych i w orzeszkach ziemnych kalorie pochodzą głównie z tłuszczy.

   Orzechy laskowe vs    Orzeszki ziemne (fistaszki) - wykresy porównawcze

Orzechy laskowe (100g) - kalorie

628kcal
  • Kalorie628 kcal
  • Węglowodany16.7 g
  • Tłuszcze60.75 g
  • Błonnik9.7 g
  • Białko14.95 g

Orzechy laskowe - skład energetyczny

  • 10% WĘGL.
  • 9% BIAŁKO
  • 81% TŁUSZCZ

Orzechy laskowe - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.643 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.113 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)1.8 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)0.918 mg
  • Witamina B60.563 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)113 mg
  • Witamina E15 mg

Orzechy laskowe - minerały w 100g

  • Wapń114 mg
  • Żelazo4.7 mg
  • Magnez163 mg
  • Fosfor290 mg
  • Potas680 mg
  • Cynk2.45 mg

Orzeszki ziemne (fistaszki) (100g) - kalorie

567kcal
  • Kalorie567 kcal
  • Węglowodany16.13 g
  • Tłuszcze49.24 g
  • Błonnik8.5 g
  • Białko25.8 g

Orzeszki ziemne (fistaszki) - skład energetyczny

  • 11% WĘGL.
  • 17% BIAŁKO
  • 73% TŁUSZCZ

Orzeszki ziemne (fistaszki) - witaminy w 100g

  • Witamina B1 (Tiamina)0.64 mg
  • Witamina B2 (Ryboflawina)0.135 mg
  • Witamina B3 (Niacyna)12.066 mg
  • Witamina B5 (Kw. pant.)1.767 mg
  • Witamina B60.348 mg
  • Witamina B9 (Kw. foliowy)240 mg
  • Witamina E8.33 mg

Orzeszki ziemne (fistaszki) - minerały w 100g

  • Wapń92 mg
  • Żelazo4.58 mg
  • Magnez168 mg
  • Fosfor76 mg
  • Potas705 mg
  • Cynk3.27 mg

Co ma więcej wartości odżywczych - orzechy laskowe czy orzeszki ziemne?

Co ma więcej witamin - orzechy laskowe czy orzeszki ziemne?

Co ma więcej minerałów - orzechy laskowe czy orzeszki ziemne?

Marcin Piotrowicz
Autdministrator tej strony:
Marcin Piotrowicz

Twórca i redaktor serwisu wszystkoojedzeniu.pl
Promotor zdrowego stylu odżywiania

Treści zawarte na tej stronie powstały na bazie informacji z oficjalnej bazy danych Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych

Dodaj opinię

Czy możemy używać Twoich danych, by wybierać dla Ciebie reklamy?

W celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w ramach naszego serwisu stosujemy środki zwiększające bezpieczeństwo Twoich danych osobowych oraz wykorzystujemy pliki cookies i local storage.

Nasi partnerzy zbierają dane i używają plików cookie do personalizacji reklam i mierzenia ich skuteczności.

Szczegółowe informacje na temat zarządzania Twoją prywatością:

Polityka Prywatności

Polityka Cookies

Wyrażam zgodęNie wyrażam zgody

W każdej chwili możesz zmienić to ustawienie na stronie Polityki Cookies